Втрата сідниць 3 легкі вправи для схуднення сідниць
М’язові сідничні м’язи залишається приємним зусиллям, оскільки результат є швидким. Що стосується плоского живота, то жінки, але також і чоловіки, хочуть похвалитися пухкі сідниці, твердий і ліплений. Однак, якщо результат вважається швидким, то сідничні м’язи це товсті та широкі м’язи, які цікаво стимулювати, якщо тренування регулярні, щоденні та добре виконуються. Тому, Як втратити недопалок ?
Щодня вдосконалюйте сідниці
Цю першу вправу легко налаштувати для початку. Не дуже обмежуючий, можна практикувати його непомітно, при найменшій можливості, а отже, застосовувати це щодня.
Схуднення сідниць шляхом їх зміцнення
Наступна вправа, для втратити вагу, більше зарезервований для більш навчених. Для цього потрібні вже сформовані м’язи спини і живота. Щоб забезпечити більшу стійкість і захистити спину, цей рух можна виконувати, спираючись на обидва лікті, попереком на землі. Важливо втягувати живіт у міру підняття ноги.
Останні поради щодо втрати сідниць
Але для схуднення сідничних м’язів так само важливо включити у програму тренувань щоденну серцево-судинну діяльність. Для цього ви можете налаштувати в "повсякденному житті", прості вправи для втрати сідниць. Наприклад, піднявшись сходами! Спочатку може вистачити одного поверху, потім двох або навіть трьох. Тоді, чому б не піднятися сходами два на два? І закінчити ... Націліться на невеликий динамічний крок, стискаючи живіт і сідниці. Це дозволяє додавати динамічна активність, необхідна для ефективного схуднення. Для інформації, добрий квартал щоб схуднути сідниці і силует в цілому, залишається правильним періодом часу, який слід враховувати.
І на додачу? Фізична активність, хоча і необхідна, не є такою недостатньо, щоб втратити сідниці. Їжа, зволоження, масаж та щоденна гігієна означатимуть втрату ваги з часом. Хіба не в кінцевому рахунку це важливо? Залишатися у формі протягом довгого часу? Випробувані із зайвою вагою це усвідомлюють допомога ззовніє одним із основних факторів успіху втрати жиру. А оскільки все починається з волі, необхідно вже бути в позитивному стані душі. Сила когнітивно-поведінкової терапії (CBT), яку LineCoaching пропонує вам стежити в Інтернеті, полягає тут, дозволяючи вам'' діяти на свої негативні думки і надання вам правильних інструментів для побудови сильна мотивація і зберігати його надовго.
Підсумовуючи, як схуднути ?
Для схуднення сідничних м’язів так само важливо включити в програму тренувань щоденну серцево-судинну діяльність. Для цього ви можете налаштувати в «повсякденному житті» прості вправи для втрати сідниць. Наприклад піднятися сходами !
Які вправи для схуднення сідниць ?
Відкрийте для себе відео - вправу для схуднення сідниць нашого спортивного тренера Гійома. Встаньте з витягнутими руками або повісьте на стіні. Згинайте ногу до тих пір, поки стегно не стане паралельним підлозі, повторіть те ж саме з іншою ногою і зробіть 4 підходи по 10 повторень.
Як Linecoaching може допомогти мені схуднути ?
Фізичної активності, хоча й важливо, недостатньо для втрати сідниць. Їжа та щоденна гігієна життя реєструють втрату ваги з часом. LineCoaching пропонує вам повну програму схуднення за допомогою фізичних вправ та індивідуального харчування.
ДОДАТКОВІ СТАТТІ
Якщо ви хочете знати, як зробити целюліт зниклим, ви можете прочитати нашу статтю про видалення целюліту.
Якщо ви хочете схуднути і вам подобається вода, ви можете прочитати нашу статтю про плавання для схуднення
Якщо ви віддаєте перевагу вправам, тримаючи ноги на землі, ви можете ознайомитися з нашою статтею про ходьбу та схуднення.
Знайдіть наш відеофітнес-курс, в якому кожна вправа для схуднення, у відео, адаптується до вашого рівня.
ПРО АВТОРА СТАТТІ
Тренер з питань спорту та пізнання вдома, Сільві ВУЛЛЕМЬЄ свідчить про досвід, який стосується фізичної активності, способу життя та когнітивної та поведінкової терапії. Вона практикує більше 30 років у Марселі.