Втрата стегон - калькулятор ІМТ
Втрата стегон
Дієта для втрати стегон
Обмежте погане споживання жиру. Заборонити в соусі все, що є холодним м’ясом, смаженою їжею або стравами. І зробіть ставку на органічну ріпакову олію, кокосову олію та оливкову олію.
Віддавайте перевагу білку перед крохмалистими продуктами: білки (яйця, птиця, нежирне м’ясо, риба, але також соя) допомагають замінити жир м’язом. І це добре для втрати стегон! Крохмалиста їжа (повільний цукор, але все ж цукор), як правило, зберігається, особливо коли їх їдять ввечері. Натомість їжте їх в обід невеликими або навіть дуже малими дозами; ввечері намагайтеся їсти без цукру.
Уникайте цукру загалом, а також солі! Ноги - це основне місце накопичення води, яке може спричинити набряк ніг.
Улюблені фрукти та овочі: вони низькокалорійні, повні клітковини.
Спорт втратити стегна
Спортивні вправи, засновані на бігу та силових тренуваннях для ніг вибухового типу без навантаження або з м'ячем для тренажерного залу або еластичною фітнес-стрічкою.
Найбільш сприятливі види спорту для втрати стегон: плавання (плавниками або аквагімою), біг, катання на роликах, активна ходьба, їзда на велосипеді (аквабайк), танці, волейбол.
Вправи на втрату стегон: стілець, випади, присідання, скакалка або помпа для тіла ...
Процедури для вдосконалення стегон
Помасажуйтеся антицелюлітними кремами і прийміть холодний душ, щоб позбутися жирових клітин. Також протестуйте "пальпований рулон" !