Втрата стегон за допомогою техніки обертання бюста
Схуднення стегон це не малий подвиг. Любовні ручки та п’яниці туди легко вкладаються, і тоді від них стає важко позбутися. Однак, уточнюйте свій розмір не є неможливим.
Насправді, крім збалансованої дієти, виконання вправ обертання бюста допоможе вам втратити стегна.
Як схуднути з стегон за допомогою техніки обертання бюста ?
Ця вправа проста, але дуже ефективна для уточнюйте свій розмір. Настійно рекомендується не завзятою спортсменці, тим більше, що жоден виправдання не може виправдати уникнення цього: для цього не потрібно ніякого спорядження, навіть не просять надіти спортивний одяг, і ви можете робити це скрізь (навіть на невеликому просторі).
Переконаний? Отже, їдьте! Ми стаємо в положення: розташуйте ноги паралельно, на ширині плечей і трохи зігніть ноги. Протягом цього часу ваш таз повинен знаходитись у реверсованому положенні, тобто сідниці, втягнуті назад і закруглені назад.
Потім скоротіть прес, тримайте тулуб прямо, а плечі злегка зачепіть вперед. Стиснувши кулаки, зігніть руки так, щоб передпліччя були паралельні підлозі і паралельні один одному.
Тепер, коли ви на місці, давайте підемо за обертання бюста справа наліво. Але будьте обережні, не робіть їх у будь-якому випадку !
Поворот бюста: які рухи, щоб втратити стегна ?
За допомогою техніка обертання бюста, ми працюємо на малих косих і поперечних (глибокий м’яз живота, розташований по боках), щоб мати плоский живіт і фігуру пісочного годинника.
Але саме, для втратити вагу, ви повинні добре виконувати рухи. Отже, роблячи обертання тулуба, не забувайте створювати напругу в пресах (так, інакше це не смішно) і тримайте живіт рівним.
Видихніть ротом, і перш за все, не соромтеся додавати енергії! Якщо вам потрібна мотивація, поставте ритмічну музику або перегляньте серіал, якщо це дає вам бадьорість для виконання ротацій, все відбувається.
І навпаки, будьте обережні, щоб таз не рухався під час вправи і щоб ноги залишалися нерухомими. Також будьте обережні, щоб не робити занадто великих жестів. Вся справа в інтенсивності та повторенні швидких жестів.
Тут ви маєте всю інформацію, щоб досягти успіху в цьому тренінгу, який вам допоможе втратити стегна. Для найкращого результату Джесіка, спортивний тренер клубу тренерів, радить вам зробити 4 підходи по 15 повторень.