Втрата ваги # 3 Буз занадто жирна і втрата ваги - Сторінка 8

Варіанти теми

# Смачно, 43 с Матуся

Ще стільки товстунів тут чи там зараз є місце в нитці?

чи йде це далі, чи дієта на сьогодні готова

На мій погляд, схуднення - це довгостроковий проект, якщо ви постійно змінюєте свій раціон і трохи рухаєтесь, вага залишається низьким навіть без йо-йо.

Я склав приблизний перелік своєї ваги:

Дата Вага в кг - Висота 1,80 м
01.06.2015 95
01.07.2015 94
01.08.2015 91
01.09.2015 88
01.10.2015 86
01.11.2015 84
01.12.2015 83
01.01.2016 84
01.02.2016 83
01.03.2016 83
01.04.2016 83
01.05.2016 84
01.06.2016 84
01.07.2016 83
01.08.2016 82
01.09.2016 81

Отже, на даний момент це буде ІМТ 25, кілька кілограмів все одно можуть знизитися протягом наступних кількох місяців

Влітку я багато займався плаванням та їздою на велосипеді, зараз, мабуть, настав час для силових тренувань. Мені доводиться ходити в спортзал для нарощування м’язової маси

Виглядає добре. Спускався досить рівномірно або залишався досить "тим самим" протягом більш тривалого періоду часу. Але це відповідає поки що.

чи йде це далі, чи дієта на сьогодні готова

Склав приблизний список моєї ваги:

Влітку я багато займався плаванням та їздою на велосипеді, зараз, мабуть, настав час для силових тренувань. Я повинен ходити в спортзал, щоб нарощувати м’язову масу

Наразі моя дієта закінчена - я втратив близько 8 кілограмів, і тепер я хочу схуднути приблизно 5 кілограмів у вашому стилі, регулярно бігаючи і свідомо харчуючись.

Можливо, я відкрию нову тему про спортивні травми - після того, як теля здавалося здоровим, я зробив два пробіги, а потім напруга в литку повернулася. Класичний випадок початку занадто рано. На щастя, воно не таке дике, як було три тижні тому, але зараз я волію вилікувати його до кінця місяця, якщо терпіння дозволяє.

Завжди такий ІМТ

ІМТ насправді не говорить багато, наприклад, я мав однакову вагу близько 8 місяців, але моя фігура з часом значно покращилася. Окружність талії насправді важливіша, і зараз вона для мене становить 87-88 см, рік тому вона була більше метра.

Тим часом, я думаю, деякі вправи та силові тренування також мають сенс, навіть якщо схуднення більше залежить від їжі. Але справа не тільки в загальній кількості ккал на день, інакше ви могли б випити літр шнапсу, у вас в ньому достатньо енергії.

Темою харчування (а не просто схуднення) я займаюсь вже давно, навряд чи я бачу там чітких рішень, мені стає дедалі зрозумілішим, наскільки сперечаються науковці. Як стратегу Civ, залишається лише порівняти якомога більше джерел і зробити з них власні висновки. Ось кілька прикладів:

Співвідношення омега3 до омега6 не підходить багатьом людям, а також веганам, оскільки ALA погано перетворюється на EPA та DHA. Проблема м’ясоїдів полягає в тому, що тварин годують кукурудзою (замість трави) і, отже, мають лише омега-6 інтус. Я підозрюю, що Омега6 сприяє запаленню, наприклад, болю в суглобах, що псує бажання займатися спортом.
Рішення: Менше рослинного масла з Омега6, більше насіння льону та насіння чіа, бажано жирної риби для достатньої кількості Омега3

Занадто багато тваринного білка також здається мені несприятливим, особливо з фабричного фермерського господарства, оскільки воно надходить від ожирілих тварин. Повні тварини також мають вісцеральний жир на животі, і відсутність м’яса та молока мені точно допомогло. Білок також корисний з рису, сочевиці або нуту, і час від часу є риба чи еко-яйця.

Що стосується вуглеводів, то слід обмежити цукор, що принесло мені значно більше відмови від пшениці. Здорові цільнозернові культури повинні бути такими чудовими, оскільки я покидаю пшеницю, я просто дивним чином став значно здоровішим, а також схуд.

Вітаміни не мають нічого спільного зі схудненням, а зі швидкістю обміну речовин. Якщо чогось не вистачає, обмін речовин сповільнюється, ви втомилися і знесилені, хоча їжі в ній достатньо. Як результат, ви інстинктивно їсте занадто багато, добре, це лише моє припущення, ви також можете бачити інакше. Зрештою, більшості людей з ожирінням бракує вітаміну D, але я все ще не можу науково довести свою теорію. На практиці, однак, це виглядає добре і вже рік не хворіє і не слабшає