Втрата ваги - 30 найкращих переконань та тверджень; Особисте зростання MET Коучинг
Особистий ріст: глибокий. Суттєвий. Трансформуючи.
Втрата ваги - популярна мета для особистих змін. У суспільстві, яке дедалі більше привертає увагу до продуктів із рекламою топ-моделей та добре навчених акторів, не дивно, що загальне задоволення тілом не таке вже й добре. Люди люблять порівнювати себе - і порівняння власного тіла з ідеальними тілами на рекламних плакатах не витримує багатьох порівняно з ідеалом краси на модній сцені. Часто наслідком є почуття неповноцінності та незадоволення.
Досягнення задоволення власним тілом часто полягає не лише в тому, щоб менше їсти і, можливо, робити більше фізичних вправ. Що набагато цікавіше та стійкіше - це поглянути на власну систему переконань за вагою тіла.
Я сам мав зайву вагу до 13 років, і я знаю почуття та дискомфорт, пов’язані із занадто великою вагою - це мене мучило довгий час. Але навіть нещодавно я помітив давнє вірування того часу, яке продовжувало непомітно поширювати свій негативний настрій: "Мій живіт занадто жирний". Це, звичайно, було абсолютно ірраціонально, це мені було вже зрозуміло. Але переконання полягало в тому, що, незважаючи на різні зізнання мого друга, мій шлунок був чудовий.
Лише зараз, через 16 років, я виправив свої стосунки зі своїм шлунком і відчув себе повністю спокійно у своєму тілі. Досить було просто розпустити віру в минуле.
Як прокляті ефективні переконання визначають ваше власне сприйняття тіла - як сторонній, можна сказати, спотворюють його - ви досить часто бачите у топ-моделей. Вони майже завжди занадто товсті. Це часто межує з патологічною поведінкою, і булімія теж не за горами.
Як MET/EFT може допомогти вам схуднути зараз? Я розберуся з цим зараз, перш ніж буде перелік переконань та тверджень.
Розчинити старі розчарування
Багато людей, які починають дієту і хочуть схуднути, вже робили кілька невдалих спроб. Ці розчарування продовжують впливати, і з них часто формуються переконання, такі як "Я ніколи не можу цього зробити" або "Моя надмірна вага генетична". Дуже важливо спочатку вирішити ці старі розчарування, іншими словами емоційно їх нейтралізувати. Замість розчарування та відставки з’являться впевненість та очікування. Ви можете дізнатися, як це зробити, у коротких інструкціях MET/EFT.
Можливими реченнями у цьому випадку є:
- Моє розчарування тим, що схуднення не дало результату
- Я боюся, що схуднення більше не спрацює
- Моя відставка через те, що мені не вдається схуднути
- Мій смуток, що я все ще такий товстий
- Мій гнів зі мною, що я не можу схуднути
Визначте вторинні прибутки
Вторинні вигоди - це переваги, які ви зберігаєте, залишаючись із зайвою вагою. Вони несвідомо блокують і саботують ваш проект. Голова може сказати «я хочу схуднути, я хочу схуднути», але частина з вас каже, наприклад, «якщо я схудну, мої друзі мене вже не люблять». Або вам доведеться залишити групу підтримки. Або тоді певна людина наблизиться до вас. Це всі можливі причини, які можуть ускладнити ваш проект або навіть повністю його саботувати.
Щоб визначити свій вторинний прибуток, задайте собі такі запитання:
- Страх перед тим, як хтось реагує?
- Якби у вас це було, якою була б ваша проблема?
- Яка перевага, якщо все залишається таким?
- Хто б злився чи заздрив?
Травматичний досвід минулого, що призводить до ожиріння, є ще більш серйозним. Деякі жінки зазнавали сексуального насильства і зараз несвідомо захищаються надмірною вагою, щоб це не повторилося з нею більше. Ще один приклад із реального життя - жінка, яку майже викрали в дитинстві. Викрадач схопив її за плече, і вона була безпомічна дати відсіч. Щоб це не повторилося з нею знову, комусь було просто не так просто перехопити її за плече і відтягнути.
Але це крайні приклади, як правило, достатньо просто розчинити переконання і захотіти розвинути сильне бажання зменшуватися. Випадки демонструють настільки красиво, наскільки спогади та почуття блокують ваш власний план схуднення.
Правильна мета
Багато людей, які хочуть схуднути, ставлять перед собою таку мету, як «Я не хочу більше бути товстим», «Я хочу схуднути» або «Я хочу схуднути на кілька кілограмів». Це типові далеко від цілей. Вони не настільки практичні, оскільки підсвідоме послання до тіла є постійно негативним, і несвідоме не може з ним зробити багато.
На шляху до таких цілей, як: "Я маю вагу своєї мрії 60 кг, і мені це дуже комфортно", краще - тоді тіло і підсвідомість також точно знають, що робити. Потім цю велику мету можна розділити на етапи, наприклад, "у найближчі 4 тижні я хочу скинути 3 кг". Тоді основна увага приділяється ідеальній вазі та самопочуттю, а не надмірному вживанню або схудненню.
Що стосується підтримки, щоб полегшити вам схуднення. Тепер приходить список негативних переконань, вирішення яких значно збільшує ваші шанси на успіх. У правильному рядку ви знайдете позитивні переконання та твердження, які ви можете придбати, аби полегшити свій проект. Бажаю вам усіх успіхів у схудненні!
Більше цікавих статей на тему вірувань та тверджень можна знайти тут: