Втрата ваги 5 психологічних блокад - психолог Бордо

Втрата ваги: ​​5 психологічних блоків

Коли ми говоримо про a процес схуднення, ми думаємо негайно дієта або принаймні збалансування їжі. Однак іноді набір ваги походить не від їжі, а від психології. Отже, зусилля, що надаються на рівні їжі, не дозволяють вагам рухатися. Я кажу свідомо, оскільки з 2018 року я підтримую людей у ​​процесі схуднення в рамках дієтологічної служби. Мультидисциплінарна підтримка забезпечує повну підтримку. Я пропоную вам виявити 5 психологічних блоків до схуднення найпоширеніші, хоча їх стільки, скільки є окремих людей.

ваги

1 # емоційні потрясіння

Деякі люди в результаті набирають вагу емоційний шок такі як втрата коханої людини, нещасний випадок, сексуальне насильство, травма тощо. Мета часто полягає в тому, щоб щоб захистити себе. Підсвідомість бере участь у поведінці з єдиною метою захистити нас. Однак часто трапляється, що поведінка, яка застосовується, не адаптована (перекуси, наркоманія, алкоголь тощо).

2 # Самодиверсія

Іншим відомим психологічним блоком є самодиверсія. Несвідомо ви не дозволяєте собі бути щасливим, досягати успіху, худнути тощо ... Почуття провини дуже часто стоїть за такою поведінкою. Людина підсвідомо карає себе за подію, яка сталася дуже давно. Вона вважає, що нічого не заслуговує, і майже отримує задоволення від покарання життям.

3 # відштовхувати чоловіків

Вага може бути спосіб відштовхнути чоловіків та секс. Цю поведінку можна налаштувати після сексуального насильства, щоб не пережити цю травму, а також перед страхом бути бажаним та обдурити чоловіка.

4 # Потрібно перемогти

Коли людина відчуває себе не на своєму місці, не відчуває почуття, її тіло реалізує стратегію, щоб сказати невербально "Я тут".

Інші, навпаки, описують себе як хребет сім’ї, тому вони повинні мати достатньо міцну основу, щоб нести на своїх плечах усі турботи близьких.

5 # обмежувальні переконання

Останній психологічний блок, до якого я хотів би звернутися тут, - це віру, яку ти маєш у собі.

Ви вважаєте, що ваша природа бути сильним ?

Чи вважаєте ви, що, оскільки у вашої матері та бабусі були проблеми із вагою, це нормально, що у вас теж є такі? ?

Ви вважаєте, що у вас великі кістки або ємність для зберігання вище середнього? ?

Якими б не були ваші відповіді, ви маєте рацію. Ви маєте рацію, бо ваші думки створюють вашу реальність. Ці обмежувальні переконання заважають рухатися вперед і досягати своєї мети, тому що цінують свої переконання більше, ніж бажання схуднути.

Як звільнитися від цих психологічних завалів, щоб схуднути ?

Це добре і добре виявляти психологічні блокади, про які ви мені скажете, але як їх подолати? Я запропоную вам кілька вправ, щоб ви могли вибрати ту, яка найбільше з вами говорить.

Напишіть лист своєму тілу

Щоб мати змогу схуднути, потрібно розкласти речі. Уявіть, ваші зайві кілограми представляють давнього друга, на якого ви давно розсердились. Однак вам доведеться жити в спільній квартирі з нею. Ви могли б також переконатися, що все працює гладко, так? Для цього ви познайомитесь і з спорожніть сумку, щоб добре розпочати.

Я пропоную вам зробити те ж саме зі своїм тілом, щоб об'єднатися з ним для досягнення ваша мета для схуднення. Візьміть чистий аркуш паперу і напишіть:

  • чому вам це не подобається
  • у чому ти його звинувачуєш
  • чого ви від нього чекаєте

Це може бути непросто, але потрібно рухатися вперед. Як тільки все встановлено, ви можете викинути лист або спалити його, якщо ви боїтесь, що хтось впаде на нього.

Дзеркальний метод

Друга вправа, яку я вам пропоную, - це метод Луїза Хей хто використовує твердження та дзеркальний метод для посилення його ефектів.

Дуже ймовірно, що вам важко оцінити і полюбити себе таким, який ви є. Однак, любов до себе є основою для успішного започаткування схуднення.

Тому я пропоную a ствердження кілька разів повторити вголос перед дзеркалом: «Я люблю себе і приймаю себе таким, яким я є».

Не дивуйтеся, якщо вам це важко або якщо сльози випадають самі по собі, це знак того, що вам доведеться попрацювати над цим !

Займіться медитацією та/або йогою

Ідея полягає в тому, щоб бувай здоров і поверніть своє тіло в центр фізичної активності, як йога, або розумової діяльності, як медитація. Навчіться любити себе і бути в курсі своїх думок і почуттів.

4 Книги про психологічний аспект схуднення

Якщо ви хочете піти далі і зрозуміти місце психології в процесі схуднення, я рекомендую 4 дуже цікаві книги на цю тему:

Моя оздоровча програма: худнути інакше

Якщо ви хочете піти далі і супроводжувати мене, я створив спеціальна оздоровча програма працювати психологічний аспект схуднення. Слідуючи своєму досвіду з жінками, які мали здоровий спосіб життя, але які, не дивлячись на свої зусилля, не худнули, я розробила програму, над якою працювати психологічні блокади та стан душі для того, щоб відпустити ці емоційні кілограми.

У цій оздоровчій програмі ви знайдете:

  • пояснювальні відео
  • завантажити робочі аркуші
  • подкасти
  • сеанси гіпнозу
  • спеціальна група у Facebook