Втрата ваги 7 способів мотивувати себе
Не завжди легко мотивувати себе до схуднення ... Одного ранку ми прокидаємось повними сил, але через кілька тижнів ми здаємось. Наша порада вирішити проблему. і тримайся !
Схуднення: виберіть "тренера"
Щоб залишатися вмотивованим і не тріскатися після декількох годин дієти, професійне спостереження може бути великою підмогою. Дієтолог, дієтолог або навіть лікар загальної практики справді готові вас підбадьорити. Страхи, розчарування та бар'єри для схуднення: ці спеціалісти слухають вас і допомагають поновлювати мотивацію на кожній консультації. Цінна допомога, яка навіть у деяких випадках може бути відшкодована соціальним забезпеченням. Ви б помилялися, позбавляючи себе цього !
Читайте також:
Завдання: 2 кг. на місяць
Щоб схуднути повільно, але впевнено, нічого, як встановити собі розумну втрату ваги за короткий термін. Клястися схуднути на літо на 20 кілограмів насправді не дуже серйозно. Краще поставити, наприклад, як мету, втрату 2 кілограми щомісяця. Ідеально підходить для уникнення розчарувань та збереження дієти набагато довше. Справжній ключ до успіху.
Схуднути в групі
Щоб мотивувати себе та залишатись мотивованим, підтримка групи може бути диявольсько ефективною і дуже важливою для перезавантаження себе у випадку низької енергії. Отже, у вас є вибір: схуднути зі своїми подружками, приєднатися до групи ваговиків або навіть взяти свого чоловіка для схуднення удвох. Щоб зберегти моральний дух і бажання схуднути, всі стратегії хороші !
Ваше фото на холодильнику
Немає значення, якщо у вас є 2 або 15 фунтів, щоб схуднути. Важливо візуалізувати вагу, яку ви хочете схуднути. Фотографія, на якій ви занадто кругла, або, навпаки, дуже худа - це все, що може посилити ваше бажання схуднути. Найголовніше - точно зрозуміти, чому і де ви хочете схуднути. Щоб залишити на холодильнику або шафі для печива, щоб вирізати будь-яке своєчасне бажання солодощів ...
Схуднення: побалуйте себе
Минулого тижня ви схудли на 1 кілограм ? Молодці: ти заслуговуєш пригоститись! Штани, які відповідають вашому (новому) розміру, або просто книга чи компакт-диск, до яких ви так прагнули, будуть ідеальними для цього випадку. Звичайно, уникайте привітань із кондитерським нальотом: нічого гіршого не знищить усі ваші зусилля і не зможе деморалізувати себе ... На кожному рівні, який ви перетинаєте, не соромтесь і даруйте собі розумний маленький подарунок. Ви це заслужили, ні ?
Читайте також:
Поговоріть з подружками
Не соромтеся сказати вголос і чітко, що ви сидите на дієті оточуючим. Мета маневру? Переконайтеся, що люди, які поділяють ваше повсякденне життя, можуть допомогти вам у разі зниження мотивації і, отже, виступити захистом. Наприклад, якщо ви хочете допомогти собі шоколадний мус на вечері з друзями, ви можете розраховувати на те, що ваші друзі нанесуть ола. Поки ви дасте їм знати ...
Прийняти бортовий журнал
Дата, час і точний список усього, що ви їсте щодня: запишіть все про свій раціон у гарний маленький зошит. Витрата часу на заповнення щоденника щодня, таким чином, дозволяє вам брати щоденну роль у цій динаміці схуднення.
Хороша порада для підрахунку споживання калорій (не кажучи вже про арахіс для аперитиву або трохи цукру в каві). Важливо залишатися мотивованим і не випускати з уваги свої цілі ...