Втрата ваги 9 помилок, яких слід уникати!
Нарощування м’язів для спалювання жиру
"Нарощування м’язів жодним чином не втрачає вагу. Це може навіть змусити вас набрати вагу", - пояснює лікар Франс Обрі. Очевидно, що для спалювання жиру вам доведеться рухатися.
Мінімум - це зробити щонайменше тридцять хвилин ходьби на день, не їздити на громадському транспорті занадто багато, плавати, їздити на велосипеді, дихати ... Вам потрібно бути активним, щоб підтримувати належну вагу та підтримувати здоров’я.
Голодувати !
Якщо ви думаєте, що екстремальні дієти допоможуть вам схуднути, ви помиляєтесь. "
Голод - це повернення кілограмів і навіть більше, коли ви починаєте нормальну дієту після закінчення дієтичного періоду ", - пояснює Френс Обрі, лікар-дієтолог.
Дійсно, абсолютно немає сенсу позбавляти себе втрати кількох кілограмів, оскільки ризик "тріщин" високий. Поставляючи організм у ситуацію нестачі, ми також сприяємо накопиченню жиру. Так забув !
Ввести занадто багато заборон
"Немає сенсу накладати занадто багато обмежень на себе. Це найкращий спосіб зламатися і не тривати довгий час. Навчіться визначати все, що не є важливим для харчування, наприклад, пиво, солодощі, занадто жирне, занадто солодке ... Все, що для організму не потрібно, - це відкласти в сторону або споживати виключно. Ви також можете забути про промислові фруктові соки, гликемічний індекс яких занадто високий. Вичавлюйте свої фрукти самостійно ", - пояснює доктор Франс Обрі.