Втрата ваги абсолютно відрізняється від втрати жиру, остерігайтеся цих помилок

Говорячи про схуднення, ви не обов’язково маєте на увазі втрату жиру.

Дженніфер Парде 14 жовтня 2020, 8:45 (14.10.2020)

абсолютно

Є слово, яке дозволяє поєднати два поняття, щоб знати, як схуднути. І навпаки, якщо ви хочете бути точним, ви повинні використовувати правильні терміни, але є деякі помилкові уявлення. Це пов’язано з тим, що при схудненні не обов’язково виводиться жир. Це також має місце, якщо ви набираєте вагу, можливо, у вас не обов’язково накопичується жир, але у вас можуть бути важчі та розвиненіші м’язи. Нарешті, той факт, що ви сказали, що ви схудли, нецікавий, ви повинні бути набагато конкретнішими.

Пояснюємо різницю між вагою та жиром

У вашому організмі є певна кількість жиру, деякі ваги можуть допомогти вам це визначити. Коли ви хочете скинути кілька кілограмів, ви, як правило, орієнтуєтеся на стегна, живіт, руки або стегна. З іншого боку, ваше тіло містить органи, воду, м’язи і, отже, цей жир.

  • Коли ви худнете, ви можете зняти воду з тіла, і м’язи стануть менш важкими, особливо якщо ви припините фізичні вправи.
  • Однак це не означає, що ви втратили жир.
  • Почавши займатися, ви помітите, що ваша вага важливіша, але ви набрали не жир, а м’язи.

Хороші новини для тих, хто хоче схуднути та набрати м’язи https://t.co/cs9KziuG8n

- GQ Франція (@GQ_France) 6 жовтня 2020 р

Тож існує реальна різниця, яку потрібно враховувати, щоб уникнути заздалегідь продуманих ідей. Вони можуть чітко зіпсувати вашу мотивацію в короткостроковій перспективі.

Втратити жир, але не м’язи

Це найбільша складність у світі спорту, адже вам потрібно хоча б підтримувати м’язи, втрачаючи жир. Потім ви повинні використовувати свої запаси і навіть збільшити споживання білка, щоб успішно вивести цей жир. Це обов'язково залежить від вашого рівня, ваших цілей і особливо ваших потреб. Вони різні для жінки та чоловіка. Наприклад, ви можете легше втрачати жир під час бігу, а м’язи набираєте за допомогою тренувань з обтяженнями.

Джерело: захоплення Pixabay

Ще є пункт уточнення, адже все залежить від піднятої ваги. Ви також можете працювати над витривалістю за допомогою тренувань з обтяженнями, втрачаючи жир, не обов'язково нарощуючи розмір м’язів. Щоб зрозуміти всі ці особливості і не помилитися у тренуванні, найкращий метод - це супроводження спортивного тренера.

Головна »Їжа» Втрата ваги повністю відрізняється від втрати жиру: зверніть увагу на ці помилкові уявлення