Втрата ваги Аніта Луценко
Аніта Луценко стала символом схуднення для десятків тисяч глядачів: з її допомогою нарешті схудли люди, які не вірили, що повернення до нормальної ваги є реальним і втіленим. У цій статті ми розглянемо головні поради Аніти Луценко щодо схуднення, а також розглянемо високоінтенсивний комплекс заходів із спалювання жиру.
Поради
- Спалювання жиру можливо - 80% успіху залежить від вашого раціону, а 20% - це безумовно фізичні вправи.
- Щоб почати процес схуднення, потрібно позбутися ряду продуктів:
- Сіль і цукор - у них немає нічого корисного, єдине, за що вони відповідають, це зайві калорії та затримка рідини;
- Фруктові соки в пачках - це ті самі порожні калорії, такі соки містять цукор, тому вони не є неприйнятними при схудненні з Анітою Луценко;
- солодкі фрукти містять багато простих вуглеводів, і вони не тільки стимулюють наш апетит, але і легко перетворюються на жирові відкладення, такі фрукти, як виноград, вишня, банани не слід уносити;
- білий рис і очищені крупи також марні і є лише швидкими вуглеводами, замінюючи їх природними необробленими, неполірованими аналогами;
- Мюслі найкраще замінювати пластівцями, висівками і крупами.
- Тверді сири занадто жирні і їх не можна включити до списку уподобань під час схуднення вдома з Анітою Луценко.
Щоб прокачати все тіло, потрібно багато часу, якого у нас, як завжди, ніколи не вистачає. Аніта Луценко пропонує нам вправи для схуднення, які допомагають пришвидшити обмін речовин у всьому тілі за кілька годин занять.
- Розігріваємось - схрещуємо руки спереду і ззаду, махаємо махами вперед-назад. Ми піднімаємо ногу по одному, згинаємо коліна, натискаємо на сідниці і випрямляємо м’язи.
- Робимо перехід від однієї ноги до іншої: одну ногу зігніть прямо, а другу погляньте вбік, затримайте положення на кілька секунд, щоб відчути напругу.
- Простягнута між ніг. Вирівняйте стрибок і махніть рукою під колінами. Розтягнута - випрямлена.
- Беремо ручні гантелі (замість гантелі можна взяти пляшку піску), присідаємо і притискаємо руки вгору - 10 разів.
- Ми кладемо акцент, гантелі в свої руки, робимо тягові гантелі на одній руці.
- Ми встаємо. Ноги разом, опускаємо корпус і руки, піднімаємо одну ногу на 90 °.
- Лягаємо на підлогу: права нога зігнута, ліва пряма, в правій руці є гантель - рука спрямована вгору. Піднімаючи тіло, ми витягуємо руку вгору - 10 разів на одній руці.
- Робимо 10 стрибків у довжину.
- Стрибаємо по мотузці.
- Виконайте вправу 7 на лівій руці.