Втрата ваги Аткінса - ефективна або нездорова, коли вільна

Категорії: їсти і пити дозвілля Кухар

Втрата ваги за Еткінсом - пролиття фунтів з м’ясом та жиром?
Їсти жир і худнути? Це саме те, що обіцяє дієта Аткінса. Звичайно, кілограми не впадуть, не відмовляючись, оскільки споживання вуглеводів значною мірою буде припинено. Але як саме працює ця конкретна дієта для схуднення та які переваги та недоліки?

ефективна

Успіх у чотири фази
Дієта Аткінса базується на цьому Низькоуглеводний принцип і базується на чотирифазному плані. На двотижневій початковій фазі ви майже повністю уникнете вуглеводів. Тож картоплю, хліб, рис та локшину скасовують. Можна приймати дозволені 20 г з овочами або салатом. Однак м’ясо, жир, риба та яйця дозволяються навіть у великих кількостях. На другому етапі меню розширюється, включаючи горіхи, сир та фрукти. Ви повільно збільшуєте вуглеводи, але вони все ще суворо контролюються. Ви наближаєтесь до своєї цільової ваги? Потім починається третя фаза. Картопля, крупи та інші фрукти доповнюють раціон. Ви самі дізнаєтесь, як ваш організм реагує на надходження додаткових вуглеводів. На останній фазі ви адаптуєте дієту до свого тіла, щоб постійно зберігати бажану вагу.

Секрет відмови від вуглеводів
Багато досліджень показують, що дієта Аткінса спочатку ефективно допомагає схуднути. Хоча ніколи не доведеться голодувати. Навіть фаст-фуд не заборонений, навіть якщо він здається нездоровим. Набридливий підрахунок калорій, про який ви, мабуть, знаєте з інших дієт, вже не потрібен. Принцип цього простий. Організм перетворює вуглеводи в енергію. Оскільки при вживанні ваги їх не їдять або лише у невеликих кількостях, система переходить на спалювання жиру. Тіло з часом черпає свою енергію з рясного білка.

Інша сторона медалі
Як це часто буває, дієта Аткінса має дві сторони. Багатьом вдається досить швидко схуднути, але це рідко буває ефективно в довгостроковій перспективі. Після досягнення бажаної ваги багато хто повертається до старих шаблонів, страшний ефект йо-йо загрожує. Крім того, дієтологи скаржаться на те, що такий односторонній раціон нездоровий. Багато людей страждають від важких ознак відмови від вуглеводів, особливо на ранніх стадіях, і голод за цукром поширюється, навіть не відчуваючи почуття голоду. Крім того, схуднення, за словами Аткінса, є лише варіантом для любителів м’яса, вегетаріанці не так легко зароблять гроші.

Подібні статті

Ця стаття в категорії дозвілля Вам також може бути цікаво