Втрата ваги без дієт 5 порад для повноцінного життя

Втрата ваги без дієт ... Величезні амбіції? Безперечно, що як тільки перші промені сонця починають показувати ніс, багато і багато людей починають замислюватися про літні канікули, і ... Потреба схуднути ! Втрата ваги можлива, Так. Схуднути, не пройшовши «дієтичну» скриньку, - не солодка мрія. Це може стати вашою реальністю, поки ви приймаєте нові, здоровіші та природніші звички.

Огляд цих нових звичок, якими можна скористатися у своєму повсякденному житті для життя без зайвих кілограмів, звичайно! Але також здоровіше і природніше! 😉

І якщо ви не хочете пропустити жодну мою статтю та отримувати повідомлення про новини на цьому сайті, я запрошую вас підписатися тут:

Щоб не пропустити випуск моїх нових статей, тут:

Ви успішно підписалися!

Чому дієти не працюють

Дієта часто є синонімом багаторазового позбавлення протягом тривалого періоду. Чому дієти не працюють Оскільки вони вимагають таких напружених зусиль і їх так важко утримувати, що ви відчуваєте себе в ситуації крайньої нестачі. Ваше тіло реєструє ці почуття позбавленості та розчарування, і це судить про те, що вам доводиться важко. Наслідком є те, що як тільки ви відчуваєте звільнення від тиску режиму, клапан вибухає, і ви відпускаєте! Рішення полягає в тому, щоб схуднути без дієт.

Перестаньте чекати результатів

Це може здатися парадоксальним, але найкраще, коли ви хочете схуднути, це ... Покласти ваги в шафу ! Чим більше ви зосередитесь на кількості грамів, які ви втратите за тиждень, тим менш ефективною ви будете. Важливо не те, чому ви хочете схуднути, а те, яке значення ви надаєте цій втраті ваги. Ви більше не сидите на звичайних дієтах: ви схуднете, так, і назавжди! І це змінить ваше життя ! Ця втрата ваги покаже вам, що ви теж знаєте, як приймати виклики, що ви теж можете взяти на себе зобов’язання і з часом їх дотримуватися. !

Попрощайтеся з ефектом йо-йо

Рішення для уникнення ефектів йо-йо ? Змініть свій спосіб життя не радикально, але потроху, і ... міцно! Я пропоную вам прийняти кожну з порад, які я збираюся представити вам тут, але ... По черзі! Почніть із зміни звички, яка вважається найпростішою (або принаймні, це залежить!), І дотримуйтесь її протягом 21 дня. Після закінчення цих 3 тижнів ви можете перейти на другу звичку тощо.

1. Харчуйтесь здорово

Для схуднення не існує 36 рішень: Ви повинні знати, як переглянути свій раціон! Хороша новина полягає в тому, що готувати для себе, як ви могли подумати, не потрібно так довго. І це теж не коштує стільки. Ось кілька порад, як харчуватися здоровіше і ... легко !

Худніть, не дотримуючись дієт, харчуючись інакше

Готуйте з оливковою олією (або кокосовою олією!) Замість масла
Приготуйте їжу самостійно: приготування томатного соусу триває не так довго (у всякому разі не набагато більше, ніж при нагріванні банки промислового соусу): на змащену маслом сковороду ми кладемо цибулю (і трохи води, щоб вона не коричневий!), терта морква, помідор і кабачки. Накрийте кришкою на повільному вогні, перемішайте, додайте трохи спецій і ... !
Надавайте перевагу фруктам та овочам у своєму раціоні.
Зменште споживання м’яса. Всупереч поширеній думці, нам не потрібно їсти його щодня !
Для закусок і закусок вибирайте свіжі фрукти та сухофрукти !
Не соромтесь додати до своїх кулінарних заготовок кілька листочків петрушки, м’яти або навіть кілька гілочок розмарину. Спеції - це теж ваші союзники: куркума, каррі, коріандр, кориця тощо. Їх користь численна для здоров’я, і вони додадуть смаку вашим стравам. !

2. Не обділяйте себе

Проблема дієт полягає в відчутті позбавленості, яке вони викликають ... Проте ви можете схуднути, не голодуючи. Як? 'Або' Що ? Щоразу, коли ви відчуваєте бажання їсти, їжте ! Так, але не так чи інакше. Завжди беріть із собою трохи сухофруктів, шматочок фінікової пасти або навіть свіжі фрукти. Соковитий банан, мигдаль або груша допоможуть вгамувати голод, забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами, клітковиною та вітамінами. І якщо ви прийняли першу пораду, про яку я вам розповідав, а саме: харчуйтеся здорово, ви можете допомогти собі всім стравам, не відчуваючи почуття провини: якщо приймати більше салату, квасолі або навіть супу, ви не ожирите! Ви будете задовольняти свої потреби, привчаючи організм до цих нових продуктів, які будуть робити це добре. !

3. Прийміть нові, більш спокійні звички у способі життя

Втрата ваги без дієти також передбачає прийняття нових звичок у нашому харчуванні, але також і в житті! Дійте, скористайтеся цими маленькими порадами, і ви побачите: ви почуватиметеся краще у своєму тілі, краще у своїй шкірі, коротше кажучи: більш виконані! Більше того, це добре для вашої лінії !

Перестаньте їсти поспіхом. Не поспішайте сісти їсти і прощатися із занадто короткими обідніми перервами !
Насолоджуйтесь кожним укусом: насолоджуйтесь смаком речей !
Не поспішайте добре пережовувати їжу !
Практикуйте глибоке дихання 2-3 рази на день: це допоможе вам розслабитися і знайти сили в собі, щоб продовжувати свої зусилля щодо прийняття більш здорового життя !

4. Втрата ваги без занять спортом ... Утопія ?

Деякі люди хвалять достоїнства революційних дієт, особливих методів лікування, які дозволяють (о, диво!) Скинути ці кляті кілограми, не проходячи спортивний бокс. Кажу тобі відразу: все це неправдиво і заблудно. Чому? Тому що не робити вправи суперечить нашій людській природі та користі для нашого тіла. Тому я кажу, худнути без дієти: так. Але ви не зможете уникнути вікна “фізична активність”.

Спорт для схуднення: як це зробити

Хороша новина полягає в тому, що хоча, так, вам доведеться докласти певних фізичних зусиль, щоб схуднути, зусилля не є нездоланними. Фізична активність, навіть дуже легка, але регулярно практикується, може зробити трюк.

5. Зупиніть цукор, щоб схуднути без дієти

Нова звичка, яка принесе вам найбільшу користь, але також найважча у прийнятті, - це відмова від цукру. І це єдина частина «позбавлення» цих порад, я вам зараз скажу. Важливо зрозуміти, що, прийнявши ці нові звички, ви робите не просто схуднення на банальному шляху. Ви приймаєте новий спосіб життя, який набагато здоровіший для вашого організму. І немає сумнівів, що його користь вийде далеко за межі втрати ваги! Кинути цукор означає вирішити жити краще.

Схуднути, зупинивши цукор

Навіщо зупиняти цукор? Оскільки саме цей інгредієнт приносить вам найменшу користь для здоров’я, змушуючи набирати найбільшу вагу.

Заборонити соду з раціону і припинити підсолоджувати напої
Потроху замінюйте свої солодкі десерти альтернативами меду
Повторно привчіть смак до більш здорових смаків, які більше відповідають вашому здоров’ю: виключіть споживання продуктів, що переробляються промисловим шляхом, і навіть доданого цукру. Замініть їх на інші варіанти: невеликі домашні страви на повільному вогні, приправлені корицею або каррі, сухофрукти або невеликі закуски без цукру

Якщо ви приймете ці нові звички, ви будете здивовані, як швидко ви схуднете. Повторюю: не потрібно позбавляти себе. Як тільки ви відчуєте, що нестача цукру занадто жорстока, вкусіть гарне яблуко, насолоджуйтесь свіжим і соковитим фініком або кусайте трохи мигдалю! Щоб отримати більше підказок, які допоможуть зрозуміти, чому цукор настільки шкідливий і як його можна вилучити зі свого раціону, я пропоную вам ознайомитися з поглибленою статтею тут, де я поясню, як я зупинив цукор. Штучний.

Втрата ваги без дієти можлива

Повірте, це досвід, який говорить. У своїй роботі тренером я допомагав багатьом людям, які, прийнявши цей новий спосіб життя, всі говорили мені одне і те ж: нарешті їм вдалося досягти своєї ідеальної ваги, і ... Вони тримали це на тривалості! І вони не тільки схудли, але й опинились у кращій формі, і всі вони наголошували на одному і тому ж: оточуючі знаходять їх набагато менше.

А ви, чи вже відчували інші поради щодо схуднення без дієт? Що це змінило у вашому житті? Будь ласка, дайте мені знати в коментарях! 🙂