Банки з їжею краще, ніж їхня репутація - Картинки - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВИ
Консервовані бобові культури забезпечують оптимальне поєднання складних вуглеводів та амінокислот - і його зручно попередньо приготувати і готово до вживання. Крім того, ниркоподібна квасоля містить значну порцію клітковини (6,2 г на 100 г), що забезпечує регулярне травлення. Підходяща їжа: Біла квасоля, сочевиця та консервований горошок - також справжні фітнес-майстри!
Захисні для серця омега-3 жирні кислоти містять високі концентрації у рибних консервах разом з вітаміном D та селеном. Оселедець з томатним соусом також пропонує додаткову порцію антиоксидантних лікопінів - у цьому випадку зручні продукти дійсно підходять. Також рекомендується: тунець у власному соку та сардини в оливковій олії. Захист серця: Це повинна бути риба з високим вмістом жиру з омега-3 жирними кислотами принаймні двічі на тиждень - одна з порцій може легко вийти з банки.
У помідорах багато лікопіну - вторинної рослинної речовини, яка захищає клітини та шкіру. Чудова річ: лікопіни з продуктів переробки, таких як консервовані помідори, кетчуп або томатна паста, простіші у використанні. Вітаємо макарони з томатним соусом!Косметична їжа: Згідно з дослідженнями, лікопін у вісім-десять разів ефективніший за бета-каротин.
Свіжа трава робить ваш шлунок справді придатним: молочна кислота створює сприятливе середовище для функціонування кишкової флори, тоді як рясні клітковини очищають кишечник. Існує також протираковий ефект ізотіоціанатів (гірчичних масел), які містяться в хрусткій капусті. Тонка їжа: Смачно і з низьким вмістом жиру: коротко готується на пару з яблуками в білому вині.