Втрата ваги без дієти працює! L Express
3, 5 або 9 кілограмів "зайві" "Забудьте про обмеження: революційна книга зі США, яку L'Express Styles представляє вам виключно, вчить нас, як схуднути по-іншому. За допомогою трьох безцінних допоміжних засобів обов’язково вдасться.
3, 5 або 9 кілограмів "зайві" "Забудьте про обмеження: революційна книга зі США, яку L'Express Styles представляє вам виключно, вчить нас, як схуднути по-іншому. За допомогою трьох безцінних допоміжних засобів обов’язково вдасться.
Схуднення завдяки дієті? Так, щоб після цього краще набирати вагу. Той, хто хоч раз намагався скинути кілограми, знає: майже незмінно ми відновлюємо свою вагу, напхані каяттями, набряклі опуклістю. Аткінс, Мейо, Скарсдейл, роз'єднаний, без цукру, з високим вмістом білка, низькою калорійністю. Достатньо! Доктор Лінда Бекон, науковий співробітник Каліфорнійського університету в Девісі, засовує ногу в низькокалорійну страву і вголос пише те, що більше не сподівався б почути: дієти не працюють! Його бестселер, випущений восени і чиї сторінки ми відкриваємо, «Дивовижна правда про вашу вагу» засуджує догми, неправду та проступки суспільства, яке зробило канони безумовними. І його повідомлення - бомба: "Забудь будь-яку дієту, і ти почнеш худнути".
Організм, пояснює вона, запрограмований на боротьбу із загрозою недоїдання. І згодом, як тільки ви відновите дієту без обмежень, поповніть свої запаси. Але це також, завдяки певним гормонам та хімічним взаємодіям, найкращий можливий регулятор. Отже, схуднути - лише одне рішення, - каже доктор Бекон (вона сама втратила 15 кілограмів) за допомогою цієї формули, яка підсумовує все: слухайте своє тіло, щоб знайти основні відчуття. Голод, задоволення та ситість.
Пройдіть тест: коли ви голодні, перший укус виглядає смачно. Наступне теж. Але досить швидко оцінка змінюється, смак здається менш хорошим, смак менш насиченим. Це ознака того, що ми ситі і що ми закінчили трапезу в потрібній дозі. Чудо природи, здатне вирішити всі розлади, породжені споживанням, без орієнтирів. Щоб знайти цей ідеальний баланс, «важливо не демонізувати будь-яку їжу, споживати їх усі, без обмежень і провини, з єдиною турботою про почуття голоду та ситості». І вступайте в реабілітацію, ставлячи правильні запитання та використовуючи правильні методи.
А як щодо тренажерного залу? Спорт, кажуть фахівці, ніколи нікого не змушував схуднути; або так мало: для виведення 1 кіло жиру потрібно 63 години ходьби. З іншого боку, активні люди перебувають у набагато кращій формі, ніж сидячі люди, незалежно від їх ваги, яка загалом стабілізується. Боїтеся гантелей? Залиште їх у шафі, досить жестів щоденного життя: гуляйте два поверхи, гуляйте півгодини на день, регулярно розтягуйтесь, грайте з дітьми, бігайте з собакою. Це повторне привласнення організму шляхом відновлення фізичної та психічної рівноваги є дуже корисним інструментом в якості альтернативи дієтам.
Зверніть увагу на те, що ви їсте.
Сідайте за стіл, спокійно, і куштуйте, оцінюючи свої почуття. Дослідження показали, що коли ти не звертаєш уваги на їжу (оскільки ти одночасно робиш щось інше - дивишся телевізор, читаєш, працюєш за комп’ютером), ти споживаєш на третину більше, ніж коли слухаєш його почуття.
Знай, чому ми їмо.
Невже це тому, що на це претендує його тіло? Причини прийому їжі часто такі ж різноманітні, як і настрої. Ми можемо їсти, щоб втішити себе. Бо нам нудно, бо ми злі. Стільки плутанини, що не дуже складно визначити, щоб уникнути непотрібного заповнення. Щоб відрізнити фальшиве від справжнього, емоції від відчуттів, потрібна думка і чесність. Але дозволяє більше не напиватися нескінченно (або відчувати голод). Також слідкуйте за соціальним тиском, який, як правило, змушує нас годувати нас більше, ніж розум («Ще один укус для мами»), коли ми маємо повне право не заправляти або не відмовляти в десерті.
Визнайте, що ми ситі.
Для цього потрібно їсти повільно і давати мозку час надіслати повідомлення про насичення. Шлунок вже не тісний, смакові рецептори менш насторожені, а запах байдужий до клопотань. Порахуйте в середньому через десять хвилин після останнього укусу. Порада. Допоможіть собі невеликими порціями і подумайте, чи хочете ви поповнити запас чи ні, і якщо так, то що. Вся справа в задоволенні: легше не закінчити свій касулет, якщо потім ви дасте собі право на трохи ванільного морозива.
Не забороняйте собі.
Якщо у вас немає дуже прусської волі Карла Лагерфельда, репресоване завжди повертається галопом. Любитель темного шоколаду або вечірнього віскі не буде довго терпіти розчарування. Табу перетвориться на одержимість, і коли після марної боротьби з його потягом він нарешті розтріскується, його тіло помститься за те, що його так жорстоко позбавили. Катастрофічно. Не кажучи вже про сором не бути таким сильним, як KL. Хоча так добре смакувати речі за їх справжньою цінністю, коли ти задоволений без надмірностей.
Змінити схему споживання непросто. А іноді потрібна допомога. Колетт Фіндлінг-Гебалі - лікар, біхевіорист, дієтолог та гіпнотизер. "Гіпноз дуже добре лікує погані харчові рефлекси", - каже вона. Ми ставимо тіло та розум пацієнта у стан роз’єднаності. Це означає, що людина залишається у свідомості, але трохи схожою на мрію. Керуючись голосом терапевта, який веде сеанс більш-менш директивно, вона відкриває свою підсвідомість. Це допомагає узгодити глибокі суперечності (я хочу бути худим, але не можу не їсти) і, хоча це не завжди потрібно, повернутися до витоків розладу. З цього буде легше модифікувати труби. Зазвичай достатньо трьох-десяти сеансів ". (Змінні ціни, близько 80 євро.)
Забудьте про калорії.
І диктати. «Класифікувати їжу відповідно до моральної цінності - глупота того часу, обурюється доктор Бекон. Жири, цукор або навіть червоне м’ясо, шоколад, картопля, навіть хліб стали таким чином емісарами спокуси, а отже, і диявола. Тоді як інші, такі як салат, сирі овочі, фрукти, йогурт або шинка, вважаються абсолютно здоровими, доброчесними. Таким чином, ми позбавляємо себе важливих харчових елементів, викликаючи дефіцит і шкідливі рефлекси ". П’ять фруктів та овочів на день? Примусити себе гірше, ніж не слухатися. Баланс не враховується щодня, навіть менше під час їжі, але в довгостроковій перспективі. І організм прекрасно знає, як просити про те, що йому потрібно. Після трьох днів безперервного шоколаду (потрібен магній?), Ми будемо жадати свіжих овочів.
Ведіть щоденник.
Багато прихильників поведінкових лікарів - див. Www.Gros.org -, ведення щоденного щоденника, в якому ви фіксуєте свій стан душі до, під час та після їжі, показники вашого задоволення або насичення, навіть спожиті кількості, дозволяє ідентифікувати постійні (ми їмо більше під час стресу, ніж у відпустці, ми завжди допиваємо тарілку малечі, ходимо за солодощами при найменшій досаді тощо), звички чи слабкі сторони. І дуже допомагає з необхідною пильністю.
Результати? Все це, звичайно, вимагає часу та зусиль. Механізми регуляції балансують не під час їжі, а протягом тижнів. Навіть місяці. Все залежить від віку та особистості кожної людини. Деякі втратили 5 кілограмів за два місяці. Інші ставлять шість. Але ніхто, більше ніж через рік, не взяв їх назад. Незалежно від того, чи буде він вдосконалений за кілька тижнів і більше, метод Лінди Бекон не зупинити. Це працює точно і допомагає стабілізувати свою вагу на все життя.
Ще одна привітальна допомога: креми для догляду за тілом. Навіть якщо вони насправді не змушують вас схуднути, вони вдосконалюють силует. Для використання у два етапи. Перший - це лікування нападу.
Розворот Dior Svelte
Будинок цікавиться клітинним процесом. Тут він перетворює преадипоцити в клітини стійкості. 59 євро за 200 мл.
J-14 Pro для схуднення, Cosmence в Клубі творців краси
Пр Боліо, винахідник DHEA, представляє цей дует процедур очищення та реконструкції. 27,90 та 29,90 євро.
Cellu Metric, ліпофрагментуюча сироватка, Віші
85% жінок роблять «апельсинову кірку». Ця подвійна сироватка працює день і ніч. 38 євро коробка.
Лазерна інтенсивна ніч Celluli, Biotherm
Цей крем змушує нічний метаболізм уповільнювати перетворення цукру в жир. 41,30 євро за 200 мл.
Загальний силует, Еланцил
Ніякого масажу: саме перорально, з квакш-травою та кропивою ми робимо добро. 23,20 євро за лікування.
Ліфт для схуднення високої чіткості, Кларінс
Ультраконцентрована формула всмоктування кофеїну та жирових клітин. 48 євро за 200 мл.
Супер тонкий, гель для схуднення, Jeanne Piaubert
Антистрес діючі речовини, кофеїн антиграс. 49,50 євро за 200 мл.
Прочитайте наш повний файл
Довготривала стійкість
Щодня креми або гелі - це також підтримуючі процедури, які підтримують стійкість, дренують і очищають тканини.
Олія для догляду за цитронелою лимона, Доктор Хаушка
Чиста органічна олія, хвощ і жожоба роблять шкіру целюлітною. 17.50? 75 мл.
No Complex, молодіжний крем для тіла, Givenchy 40-річна шкіра, яка виглядає 30. 60? 150 мл.
Тоніфік для схуднення, концентрований гель, Nuxe
Плавлення добре, також сплющування. Цей продукт, повний рослинних активних інгредієнтів, робить і те, і інше. 28.50? 200 мл.
Зелена кава для схуднення, Ів Роше
Що стосується целюліту, ми знаємо непокірні райони. Завдяки зеленій каві їх буде менше. 30? 150 мл.
PerfectSlim Lifting Pro, Лореаль Париж
У щоденному застосуванні цей засіб та його сироватка, насичена кофеїном, утворюють ефективний побутовий пальпатор. 18.40? 200 мл.
Морфо-Слім живіт і талія, Лієрак
Цей концентрат атакує жир у животі і трохи підтягує шкіру. 32? 100 мл.
Досконалість тіла, антицелюлітний гель для схуднення, Chanel
Повітряний, дуже свіжий, пахне м’ятою, дезінтоксикаційний засіб: тонка шкіра та мертвий жир! 100? 150 мл.