Втрата ваги без голоду - поради щодо здорового харчування та схуднення Top Forma
Багато людей пов’язують слово дієта з голодом. Правда полягає в тому, що це слово втратило своє початкове значення, яке було "режимом годування", а тепер використовується для позначення "способу схуднення". Але навіть у цьому сенсі асоціація з голодом є неправильною, оскільки справжня втрата ваги не досягається голодом.
Втрата ваги завдяки терпінню завжди є короткостроковою.
Термін "лікування голодом" особливо красномовно пояснює, коли і чому добре вдаватися до голодування - лише як лікування. Короткочасне голодування, яке застосовується під наглядом фахівця, може благотворно впливати на наш організм, але лише у певних випадках та деяких захворюваннях. Терпіння голодом з єдиною метою схуднення неефективне. Так, ми можемо втратити кілька кілограмів, коли обмежимо кількість з’їденої їжі, але ці кілограми повертаються дуже швидко - коли ми переходимо до нашого «нормального» режиму харчування.
Не складно дотримуватися дієти, яка обмежує їжу по максимуму, знаючи, що ви робите це протягом обмеженого періоду часу (90 днів, місяць, два тижні та ранку). Ставлення кожної людини, яка дотримується такої дієти, таке: "Я можу робити це ще X днів, і я готовий". Одним словом, "будь терплячим". І ось пастка. Після закінчення "катувань" ви худшаєте на X кілограмів і терпіння вичерпується. Ви повертаєтесь до своєї початкової дієти, а незабаром і до початкової ваги.
Ми не можемо голодувати вічно
Коли ми різко зменшуємо споживання калорій, наш організм починає протистояти йому кількома способами. У першому РАНДІ - відчувається сильне почуття голоду. Голод - це сильне і основне почуття. Ми можемо ігнорувати це протягом декількох днів або навіть місяців або обдурювати це, випиваючи багато води або гуляючи, але це дуже складно і майже неможливо робити це постійно. Якщо ми позбавляємо свій організм їжі, яка йому потрібна, на тривалий час, це може мати небезпечний вплив на наше здоров’я. Голодне терпіння суперечить природним потребам організму і не може бути частиною нашого звичного способу життя.
Голодне терпіння уповільнює обмін речовин
Коли ви часто відчуваєте голод, ваш метаболізм сповільнюється, оскільки ваше тіло намагається економити енергію. Це означає, що ви починаєте спалювати менше калорій, і вам все одно потрібно обмежити споживання калорій, щоб схуднути. Порочне коло, з якого важко вийти, якщо ви не почнете правильно харчуватися - з достатньою кількістю їжі для вашого організму.
Як тільки правильне харчування стане невід’ємною частиною вашого життя, підтримання топової форми відбуватиметься природним шляхом і без зусиль. Ви зможете самостійно приймати рішення, як, як і коли їсти, і на них впливатиме ваше бажання та можливості жити та почуватись краще.
Обмеження їжі призводить до накопичення жиру
Коли ми довго утримуємось від їжі, наш мозок отримує сигнал про те, що ми голодуємо (що ви насправді робите). З цього моменту це викликає біологічні реакції, які «замовляють» жирові клітини накопичувати будь-які калорії, які вони можуть отримати, або іншими словами - починати накопичувати запаси. Досягнуто протилежного тому, що ви почали терпіти від голоду .
Вищевказані реакції виникають кожного разу, коли ми приймаємо дієту, яка мінімізує їжу. Більшість масових дієт діють таким чином і суперечать біологічним потребам організму. Для того, щоб мати змогу схуднути в довгостроковій перспективі і зберегти набрану вагу, нам потрібно працювати відповідно до свого тіла, а не проти. Дотримуючись дієти, розробленої спеціально для вас та пристосованої до вашого здоров’я, ваших цілей та харчових уподобань, ви точно навчитесь правильно харчуватися. З того моменту, як правильний раціон стане частиною вашого життя, підтримка верхньої форми відбуватиметься природним шляхом і без зусиль. Ви зможете приймати самостійні рішення щодо того, як і коли їсти, і ці рішення будуть продиктовані вашим бажанням і здатністю жити і почуватись краще.