Втрата ваги без спорту - це справді можлива додаткова форма
Сесія біг ? Вам замало! Сеанс плавання ?
Ні, дякую ! Поїздка в спортивний зал ? У жодному разі !
Ми не будемо брехати, ти і спорт, ось і все, крім справжньої любові (насправді зовсім не).
Так що так, ваші улюблені можуть повторити вам, що займаєтесь фізичною активністю, це корисно для здоров'я, ваших 10 хвилин щоденної ходьби вам більш ніж достатньо. Не потрібно додавати у своє життя більше спорту.
Але тепер, після канікул, соковитих страв, солодких напоїв, тортів та газованих напоїв, ваша лінія страшенно вразила.
Потреба схуднути є дуже важливою і бажаною без занять спортом. Отже, худнути без спорту: чи справді це можливо ? Відповідь - так !
Спорт і втрата ваги: нерозривний дует ?
" Щоб схуднути, доводиться займатися спортом ". Ви напевно чули це твердження протягом усього свого життя. Цілком нормальна річ! У колективній уяві ви спалюєте калорії, починаючи вправи. Отож, оскільки ви втрачаєте калорії, рясно потіючи на біговій доріжці, технічно вам потрібно схуднути. Ну, не обов’язково !
Справді, якщо регулярне фізичне навантаження є запорукою міцного здоров’я, це не сприяє зниженню ваги. Навпаки, спорт навіть схиляв би терези в неправильному напрямку. Ми пояснюємо вам. Хоча на папері фізичні навантаження спалюють калорії та потрапляють у жирові запаси, на практиці це не завжди легко. Чому? Оскільки витрата енергії спричиняє a іноді нестерпне почуття голоду, і навіть більше, якщо це дуже інтенсивна спортивна діяльність. Результат: ти схильний компенсувати і поспішати за їжею. Що, ви зрозумієте, змусить вас з’їсти більше, ніж раніше. Таким чином, проста спортивна практика не дозволить вам розтопити зайві кілограми, якщо ви нічого не зміните у своїх харчових звичках.
Тоді, замість того, щоб схуднути, спорт робить це втрачати жир. Насправді роль спорту полягає у формуванні м’язів та тонусі тіла. І як ви точно знаєте, м’язи важать більше жиру. Словом, ви можете ідеально схуднути, не займаючись спортом ... за умови, що ви контролюєте і стежите за своїм харчуванням.
Схудніть без спорту: рішення на вашій тарілці
Це вже не секрет, худнути легко і без спорту, перегляд дієти - обов’язковий крок. І ні, цього разу ти не можеш уникнути цього. Звичайно, як і більшість людей, коли ви чуєте про перегляд дієти для схуднення, перше, що автоматично спадає вам на думку, це дієта для схуднення. Насправді, оточуючі точно скажуть вам схуднути, не займаючись спортом, ваш раціон повинен суворо контролюватися за калоріями. Це означає на практиці, виключаючи певні продукти, значно зменшуючи споживання однієї або декількох груп продуктів, дотримуючись низькокалорійного меню ...
Тим не менш, ви повинні знати, що так звані обмежувальні дієти з низьким вмістом калорій представляють ризик дефіциту поживних речовин. Додайте до цього надмірне розчарування, яке призводить до розтріскування їжі. Не кажучи вже про жахливе відчуття голодної смерті. Ще гірше: знаменитий ефект неминуче йо-йо що може призвести до збільшення вдвічі більше початкової втрати ваги. Крім того, дієти уповільнити метаболізм. Тому краще зробити ставку на збалансовану і досить різноманітну дієту, щоб мило і довго втрачати вагу, розважаючись. Крім того, це набагато корисніше для вашого здоров’я, як фізичного, так і психічного. Дійсно, прийняття збалансованої дієти - це теж налаштувати режим здорового способу життя що дозволяє оптимізувати ваше самопочуття.
Конкретно, щоб схуднути стабільно та ефективно, не займаючись фізичними навантаженнями, це дуже важливо віддайте перевагу якісній дієті де кожна категорія продуктів харчування споживається без винятку у правильних пропорціях. Мета ? Уникайте почуття голоду, перекусів та насолоджуйтесь перевагами вашої тарілки. Не вдаючись у подробиці, збалансована дієта означає їсти все, переконуючись у обмеженні кількості, щоб витратити свої жирові запаси.
Періодичне голодування, вибраний союзник для схуднення без занять спортом
Окрім збереження здоров’я, періодичне голодування або голодування також дозволяє без особливих зусиль схуднути. Перша причина полягає в тому, що в стані натще запас інсуліну, як відомо, максимізує накопичення жиру, зменшується. Це спонукає ваше тіло використовувати свої резерви для функціонування. Отже, це дозволяє схуднути природним шляхом.
Тоді коли краплі інсуліну, ваше тіло автоматично виділяє гормони, що спалюють жир. Це, очевидно, призводить до стабільного рівня холестерину, а отже, знову до ефективного схуднення. У поєднанні зі збалансованим харчуванням при повторному харчуванні, Таким чином, періодичне голодування є більш ефективним для схуднення, ніж звичайна дієта.
Схуднути, не займаючись фізичними навантаженнями: рухайтеся !
Не проходячи спортивну скриньку, потрібно бути активнішим. Просто тому, що активність допомагає вам спалювати калорії. Це дозволяє паралельно покращувати дієту та періодичне голодування збільшити втрату ваги і тримати лінію. До того ж, безумовно, непотрібно нагадувати собі, що важливо рухатися якомога більше. І тоді не вистачає можливостей залишатися активними. Дійсно, існує тисяча і один спосіб щоденного руху, не будучи завзятим спортсменом:
- Підніміться сходами замість ліфта
- Об’їжджайте пішки або на велосипеді якомога більше
- Візьміть машину якомога менше
- Регулярно вставайте зі стільця в офісі
- І багато інших
Хочете дізнатись більше про періодичне голодування (або піст)? Я створив програму, яка дозволяє вам втрачайте 1 кілограм жиру на тиждень без суєти і їсти те, що подобається. Якщо тобі цікаво тоді програма Demain Leaner для вас .