Схуднути за допомогою полуниці Ось так діє стійке харчування
Схуднути за допомогою полуниці? Так діє дієта
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Суничний сезон - один із найкращих у році: Полуниця так добре поєднується зі збитими вершками, морозивом із спагетті та швейцарськими булочками. Гаразд, вони також добре поєднуються зі спаржею. Але зараз мова йде про полуницю як сольного артиста. Нібито червоний плід, що розсипається вітамінами, магнієм і калієм, також корисний для схуднення.
Як полуниця повинна допомогти вам схуднути
Полуниця не містить ні жиру, ні холестерину. І вони також стримуються, коли справа стосується фруктози. Вісім полуниць містять лише близько семи грамів цукру і 43 калорії. На відміну від цього, навіть яблуко важкої ваги - в середньому воно містить 24 грами цукру зі 120 калоріями. Іншими словами: той, хто перекушує порцію полуниці, насправді не повинен відчувати себе винним.
Що ще може зробити полуниця
Той, хто їсть полуницю - а ми говоримо про свіжу полуницю, а не про полуничне варення - також запобігає тязі до їжі. Цьому є дві причини: З одного боку, полуниця багата клітковиною, яка надовго дає тілу відчуття ситості. З іншого боку, вони мають низький глікемічний індекс. На відміну від рафінованого цукру, фруктоза полуниці лише повільно підвищує рівень цукру в крові, а потім знову знижує. Крім того, полуниця забезпечує важливий пектин. Це неперетравна клітковина, яка утворює захисний щит на слизовій оболонці кишечника і таким чином допомагає підтримувати низький рівень цукру в крові.
Високий вміст клітковини також забезпечує здорове травлення. Іншими словами, все відбувається в кишечнику: поживні речовини оптимально засвоюються, відходи добре утилізуються. Ось як це працює при спалюванні жиру та обміні речовин.
Завдяки високому вмісту фолієвої кислоти полуниця забезпечує внутрішній спокій та спокійний сон. Мінерали калій і магній підтримують заспокійливу дію на нерви, а також допомагають при дренажі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Маючи стільки хороших властивостей, у вас може виникнути спокуса повністю перейти на полуницю. Але будьте обережні: для алергіків червоний плід часто є пусковим механізмом - зрештою, він належить до сімейства горіхових (саме тому він також багатий на омега-3 жирні кислоти) і його слід вживати з обережністю.
Ось як діє дієта з полуницею:
Чиста полунична дієта недоцільна, оскільки вона зробить дієту занадто односторонньою, і після припинення дієти виникне ефект йо-йо. Швидше, має сенс включити сезонні фрукти в меню і замінити інші продукти полуницею. Вони особливо хороші як замінник закуски, але полуниця також чудово поєднується із ситними стравами.
Приклад страв з полуницею:
сніданок: Сир з полуницею та чорним хлібом
Обідати: Спаржа з полуницею
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
вечеря: Курка на ракетно-полуничному салаті з фетою