Втрата ваги - це швидка ходьба насправді ефективніша, ніж фітнес
Щоб схуднути, чи брали ви участь у спортзалі, але ніколи не знаходите сміливості туди сходити? Займіться швидкою ходьбою! Цей вид спорту змінить ваше життя.
Швидка ходьба змінить ваше життя. Цей вид спорту, який знаходиться між класичною ходьбою та бігом, приносить багато користі організму.
Якщо ви не любите біг підтюпцем, швидка ходьба - це чудовий спосіб створити витривалість, спалити калорії, слухаючи своє тіло.
Швидка ходьба використовує все тіло, всі ваші м’язи в дії, але ви уникаєте шоку від бігу.
Згідно з дослідженням дослідників з Лондонської школи економіки, швидка ходьба ефективніша, ніж тренування в тренажерному залі. Дійсно, година швидкої ходьби зі швидкістю 7 км/год (коли ми йдемо пішки, це в середньому 4 або 5 км/год) спалить від 300 до 500 калорій.
Швидка ходьба - це щось середнє між класичною ходьбою та бігом. Ви повинні ходити в більш високому темпі, ніж зазвичай, на межі перегонів і підтримувати рівномірний темп.
Швидка ходьба дозволяє підвищити вашу витривалість, займатися фізичними навантаженнями та обмежувати стрес.
Ти хочеш займатися спортом, підтримувати, готуватися або худнути, але ви не знаєте, куди звернутись ? Біг підтюпцем так само, як закритий спорт не підходить для вас? У нас є рішення ! Швидка ходьба змінить ваше життя.
Цей вид спорту, який знаходиться між класичною ходьбою та бігом, приносить багато користі організму. Далеко від отриманих ідей швидка ходьба є справжньою дисципліною, яка може змінити ситуацію. Він складається з ходьба у вищому темпі ніж зазвичай, і це регулярно протягом декількох хвилин. Фактично не бігаючи, ви підтримуєте ритм, слухаючи своє тіло, і змушуєте його працювати !
Швидка ходьба: ефективніше заняття, ніж заняття в тренажерному залі
Втратити вагу, швидка ходьба це рішення! Згідно з дослідженням дослідників Лондонської школи економіки, швидка ходьба було б ефективніше, ніж тренування в тренажерному залі. Дійсно, година швидкої ходьби зі швидкістю 7 км/год (коли ми гуляємо, це в середньому 4 або 5 км/год) дозволить вам витратити між 300 і 500 калорій. Тоді ця щадна діяльність здається ідеальною для побудови вашого тіла та схуднення, але вам все одно доведеться регулярно займатися цим. Тож коли ви хочете поневірятись і піти, спробуйте свої сили швидка прогулянка ! Менш травматичний для суглобів, ніж біг, він дозволяє спалити на 46% більше калорій у порівнянні зі звичайною ходьбою.
Читайте також: