Втрата ваги через серцеву когерентність
Написано: Лоріс Вітрі (цілісний терапевт)
Під керівництвом: Купальник Кеті (остеопат)
Попередження: Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо здоров’я.
Ви також хочете схуднути і почуватись комфортно у своїй новій шкірі? На щастя, схуднення не повинно бути напруженим, оскільки зараз існує нова науково обгрунтована та успішна програма, покликана навчити вас розбивати емоційні схеми харчування та виробляти нові, більш збалансовані харчові звички. Можливо, це єдина програма для схуднення, яка не фокусується на тому, що ви їсте, а головне на тому, як ви почуваєтесь.
Як схуднути за допомогою дихання ?
Їжа та емоції, такі як почуття щастя, роздратування чи напруги, тісно пов’язані між собою. Тому для ефективного підходу до їжі важливо забезпечити баланс між нашим серцем, розумом та емоціями. Для цього ми використовуємо методи та прийоми, що діють на організм, такі як серцева зв’язність чи навіть медитація дихання.
Краще керуйте своїми харчовими звичками за допомогою дихання
Якщо ви керуєте своїм серцевим ритмом позитивно, ви зможете краще контролювати стрес та емоції, а отже, краще керувати своїми харчовими звичками.
За допомогою простих та ефективних вправ на дихання та концентрацію ви вчитесь краще контролювати свою фізіологію, свої емоції та свою вагу, щоб їжа мала природне місце у вашому повсякденному житті.
Ти навчишся:
• змінити свою поведінку позитивно і визнати, що спонукає вас до їжі
• прості та практичні методи керування реакцією на стрес та активізації позитивних емоцій
• застосовувати набуті знання на практиці
• зробити перехід від емоційного харчування до інтуїтивного
Навіщо вчитися дихати діафрагмою
Діафрагма - це куполоподібна, сплощена м’яз, своєрідний трикутник, розміщений в центрі тулуба, який охоплює всю грудну порожнину, відокремлюючи її від черевної порожнини і відіграє основну роль у процесі дихання.
Насправді, хоча легені виконують пасивну роль, діафрагма забезпечує за допомогою руху скорочення та розслаблення правильне та глибоке дихання: коли ми дихаємо, діафрагма стискається, опускаючись, дозволяючи легеням наповнюватися повітрям, поки живіт набрякає; навпаки, при видиху він розслабляється і піднімається, дозволяючи частково спорожнити легені.
Діафрагмальне дихання - це природне та ідеальне дихання. Незважаючи на це, наше дихання часто грудне і поверхневе, і це не дозволяє нам інтегрувати весь кисень, який нам вдається надходити в наше тіло, коли ми дихаємо діафрагмою.
Розблокуйте діафрагму, щоб схуднути завдяки серцевій зв’язності
Втрата ваги завдяки серцевій зв’язності починається з хорошого дихання та розслаблення діафрагми. Щоб мати змогу схуднути завдяки серцевій зв’язності, спочатку потрібно навчитися добре дихати діафрагмою, щоб мати можливість її розблокувати, але перш за все навчитися керувати стресом.
Це пов’язано з тим, що серцева когерентність не буде працювати, якщо ваша діафрагма заблокована. Наступним методом є навчити вас дихати діафрагмою безперервно, щоб регулювати діафрагмове дихання і, отже, допомогти вам схуднути завдяки серцевій зв’язності.