Втрата ваги Чи можете ви насправді зменшити вагу за допомогою ананасів - цілюща практика
Ананас неодноразово рекламують як чудодійний засіб для схуднення. Але чи справді фрукти можуть допомогти при схудненні? (Зображення: Pineapple studio/stock.adobe.com)
Ананас часто рекламують як чудодійний засіб для схуднення - і це правильно?
У журналах та в Інтернеті ананас неодноразово рекламують як справжнє диво-засіб для схуднення. Перш за все, фермент, що міститься в екзотичних фруктах, стимулює спалювання жиру і, таким чином, сприяє зниженню ваги. Але ананасова дієта дійсно рекомендується?
Під час блокування корони у багатьох людей накопичувалося додаткове «золото стегна». Для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, з одного боку важливо достатньо вправлятися, з іншого боку це залежить від правильного режиму харчування. Деякі люди намагаються схуднути за допомогою так званої «ананасової дієти». Але насправді це рекомендується?
Низькокалорійні фрукти з корисними інгредієнтами
За даними Федерального центру з питань харчування (BZfE), ананас - це найбільш вживаний екзотичний фрукт у цій країні після бананів та цитрусових.
Він особливо популярний завдяки своєму аромату, який складається з понад 200 летких речовин. Але низькокалорійний ананас також важко перемогти з точки зору інгредієнтів.
Він містить численні вітаміни, особливо вітамін С, а також мінерали, ферменти та мікроелементи, такі як кальцій, калій, магній, залізо, фосфор та цинк.
Кажуть, що фермент творить чудеса
Крім того, свіжі ананаси містять фермент бромелін (він же бромелайн), який, згідно з BZfE, сприяє травленню та має протизапальну дію.
Вміст бромеліну в ананасах принесло йому репутацію «спалювача жиру».
Як пояснює на своєму веб-сайті Швейцарське товариство з питань харчування (SGE), цей фермент має здатність розщеплювати харчовий білок на дрібні частинки. Однак, за даними СБУ, бромелін не впливає на наш жировий бюджет.
Запаси жиру тануть лише тоді, коли ми споживаємо більше енергії (ккал), ніж споживаємо (ключове слово: негативний баланс калорій).
Одностороннє і незбалансоване харчування
Як пишуть експерти, відомі ананасові дієти працюють не через вміст броміну, а через зменшення загального споживання енергії, пов’язане з дієтою.
Наприклад, у цих дієтах часто рекомендується зменшити споживання калорій приблизно до 1000 ккал на день і споживати ці калорії майже виключно зі свіжим ананасом.
Зниження ваги (швидке) при цьому дуже можливе, але довготривалий успіх не гарантується і не корисний для вашого здоров’я.
Оскільки ананасова дієта як моно дієта є дуже односторонньою і незбалансованою, SGE не рекомендує.
Але навіть якщо ананас не є чудодійним засобом для схуднення, він, як фрукт, забезпечує організм цінними вітамінами, мінералами, вторинними рослинними речовинами та харчовими волокнами, описаними вище, і тому може бути інтегрований у дієту.
Через поганий екологічний баланс фрукти - як і інші екзотичні фрукти - не слід подавати занадто часто.
SGE рекомендує щодня п’ять порцій фруктів та овочів у різних кольорах. (оголошення)