Втрата ваги; Чому б не турбуватися про свою вагу, коли у вас недостатньо активна щитовидна залоза
Я зустрічаю стільки людей з недостатньо активною функцією щитовидної залози, переважно жінок, яких, здається, мало турбує той факт, що вони "хворі": все, про що вони, здається, думають, це їх вага! Для мене все ще досить шокує, що ми настільки зумовлені, що ставимо свій вигляд перед загальним здоров’ям і що ми сліпі до фактів того, що насправді потрібно нашому організму. Маленька порада від мене: якщо ви страждаєте від гіпотиреозу, а можливо, також від втоми надниркових залоз та інших розладів вашої ендокринної системи, то дієта, яка переживає крах, і перенапруження не є рішенням! Я рекомендую всім, хто має проблеми із зображенням тіла, але особливо тим, хто страждає від гіпотиреозу, відмовитися від ваги та стати більш фізично позитивним .
Збільшення ваги, незрозумілі коливання ваги та неможливість схуднути - дуже поширені симптоми гіпотиреозу. Я постійно наголошую на тому, що це симптом, це ознака того, що щось інше в організмі працює не так, як повинно, і всі диво-дієти, потужні плани вправ та засоби для схуднення у світі не дадуть вам результатів про що ти тужиш.
Будь ласка, забудьте про вагу і зосередьтеся на своєму одужанні! Одержимість вагою зрозуміла, адже більшість із нас живе в культурі, де, здається, існує прямий зв’язок між худорлявими людьми та красою та наскільки велика цінність жінки в собі. Якщо ви відчуваєте млявість, пригніченість і виснаження цілими днями і не можете контролювати свою вагу, як би ви не старалися, тоді це само собою зрозуміло. Зрозуміло також, що це одна з перших речей, на якій ми зосереджуємось, оскільки, крім повідомлень, які ми переживаємо з самого раннього віку про нашу цінність як людини, це також дивиться нам прямо в обличчя щодня, подивись у дзеркало. На відміну від втоми та депресії, це помітний симптом.
То що означає бути фізично позитивним? Особисто я настільки щасливіший, що відмовляюся від думки, що я невдаха, тому що не маю такого обхвату, яким був до гіпотиреозу. Тіла бувають усіх форм, кольорів та розмірів, і це нормально і ідеально! Я розумію, що буває важко не панікувати, коли бачиш, як тіло змінюється внаслідок цієї хвороби, але пам’ятай, що майже всі ми переживаємо це. Ваше тіло може і буде коливатися у вазі. Це природно.
Ваше тіло не зможе відпустити зайву вагу, поки ви не отримаєте оптимальну дозу ліків для щитовидної залози, яка підходить особисто вам, поки не буде збалансована вся ваша ендокринна система та не будуть усунені всі можливі слабкі сторони вітамінів та надниркових залоз. Дієта та надмірні фізичні навантаження лише погіршать ситуацію! Якщо ви дасте своєму тілу можливість зцілитися і поставите це своїм пріоритетом і приділите собі достатньо часу, вага, яку ви спочатку набрали від гіпотиреозу, просто «впаде». Обіцяли. Скільки часу потрібно для кожного різне, і це може залежати від того, як довго ви (мимоволі) боретеся з проблемами щитовидної залози.
Нас усіх бомбардують рекламою щодня, і в більшості випадків ми досить добре їх ігноруємо. Однак є певна категорія рекламодавців, які заробляють на цьому гроші, кажучи людям, що вони недостатньо хороші, що вони потворні і що їм потрібно схуднути.
Продукти для схуднення, особливо продавці, харчуються людьми з гіпотиреозом, тому що багато хто з нас зневірився. Неможливість схуднути взагалі, незалежно від того, скільки ми їмо або скільки робимо фізичних вправ, змушує нас вірити в ці продукти. Пам’ятайте, що швидких виправлень не існує. Для більшості людей шлях до одужання довгий, і для цього потрібні праця і терпіння. Примхи, дієти або порошкові коктейлі не зачаровують зцілення щитовидної залози за ніч і допоможуть скинути кілограми.
Навіть якщо вам вдається скинути якусь вагу нездоровим способом, подумайте про шкоду, яку ви завдаєте. Ви можете зробити своє тіло і разом з ним щитовидку ще слабшим! Вгадайте, що станеться, якщо у вас закінчиться добавка X або якщо ви перестанете дотримуватися Crash Diet Z на всьому шляху? Ви вже здогадалися: набирайте більше ваги. Будь ласка, не потрапляйте в ці пастки. Реклама чи люди, які звертаються до вас із «чудодійним» продуктом, не намагаються вам допомогти. Вони намагаються заробити на вашій хворобі.
- Знайдіть лікаря, який поставиться до вас серйозно і допоможе підібрати план лікування, який вам підійде. Не бійтеся відвідувати декількох лікарів. Відвідування цілісного лікаря поряд з обраним вами ендокринологом може бути дуже корисним.
- Проходьте регулярні аналізи крові для контролю рівня щитовидної залози. Перевірте, чи немає у вас дефектів чи інших дисбалансів.
- Змініть свій раціон і виключайте глютен, рафінований цукор, молочні та оброблені продукти! Дізнайтеся, що корисно для вас, і живіть своє тіло великою кількістю свіжих фруктів та овочів. Голодне тіло не може зцілити.
- Вправляйтеся, як вам дозволяє ваше тіло. Це означає: Навіть півгодини фізичних вправ на день впливають на ваше здоров’я. Тому рухайтеся, коли ваше тіло дозволяє вам. Вам подобається бігати, грати в теніс або проводити 2 години в тренажерному залі? Це чудово! Але пам’ятайте, справа не в тому, щоб штовхнути себе. Йога, біг або плавання - це так само добре для того, чого ми хочемо тут досягти. Робіть те, що вам підходить! Не порівнюйте себе з іншими.
- Зверніться за допомогою до професіонала, якщо зображення вашого тіла заважає нормально функціонувати. Порушення харчування - це реально. Гіпотиреоз впливає на роботу мозку і робить нас більш схильними до психічних розладів.
- Якщо у вас немає тенденції недоїдати і вам потрібно переконатися, що ви їсте достатньо, припиніть підраховувати калорії.
- Відкиньте примхи. Як правило, вони не викликають тривалих змін. Змінюйте у своєму раціоні лише ті зміни, які ви зможете підтримувати до кінця свого життя. Не будьте занадто суворими, бо це не займе багато часу. Час від часу пригощайте себе ласощами.
- Чудес немає. Пам’ятайте, що загоєння вимагає часу і роботи, швидких виправлень не існує!
- Порівняння себе з іншими вам не допоможе. Так, людина, яку ви знаєте, яка також страждає гіпотиреозом, можливо, сильно схудла, дотримуючись тієї чи іншої дієти. Але ти сам, і кожне тіло різне. Те, що працює для іншої людини, або скільки часу потрібно іншій людині, щоб вилікуватися чи почуватись краще, не має до вас ніякого відношення.
- Не думайте, що ви не красиві, цінні та важливі лише тому, що є.
- Не впадайте у відчай. Візьміть під свій контроль своє здоров’я, і ви почуватиметеся краще.
Ви читаєте: "Втрата ваги - чому ви не повинні концентруватися на своїй вазі, якщо у вас гіпотиреоз".