Кетогенна дієта та алкоголь Відповідає кетогенній дієті та дієті
Спроба дотримуватися кетогенної дієти під час вечірки - не найпростіша справа. Тому що ви можете знайти вуглеводи в кожному напої. Відмова від пива та вина - хороший підхід. Але найкраще, якщо ви зосередитесь на випивці.
Навіть якщо тверді спирти виготовляються з природного цукру, зерна, картоплі та фруктів, під час бродіння цукор перетворюється на етиловий спирт.
Я прочитав кілька статей, які радять пити сухі вина. Але давайте не будемо жартувати. Навіть сухі вина містять до 6 грамів вуглеводів на склянку.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, то вам слід триматися подалі від алкоголю. Алкоголь уповільнює втрату жиру!
Вуглеводні напої:
Ось мій список алкогольних напоїв з нульовим вмістом вуглеводів. Вони чудово підходять для кетогенної дієти, але насправді не втрачають жир. Ці напої також містять багато калорій.
горілка
Горілка заснована в більшості випадків на картоплі, житі чи пшениці та складається з алкоголем від 35 до 50%. Якщо ви хочете вибрати горілку, купіть чистий варіант, а не той, що має смак.
Якщо ви вибрали один із екзотичних ароматів горілки, переконайтеся, що в ньому теж нуль вуглеводів. Проведіть деякі дослідження в Інтернеті і не забувайте, що ці горілки часто містять сироп і цукор.
віскі
В основі віскі лежить ферментоване зерно, наприклад жито та пшениця. Віскі з’являється за рогом з вмістом алкоголю від 35 до 50%. Віскі також не містить вуглеводів, а тому ідеально підходить для кетогенної дієти.
текіла
У більшості випадків текіла виготовляється з агави і містить 40% спирту. Вам не потрібно турбуватися про додавання цукру або вуглеводів. Мабуть, найголовніше - це те, що ви знаєте свої межі. Тому що текіла вже звели з розуму чимало. Місце походження агави впливає на смак.
Ром заснований на цукровій тростині і патоці і буває різних видів. Знову ж таки, у вас нуль вуглеводів, а цукру немає. Однак тут потрібно бути обережним, щоб купувати ром без екзотичних підсилювачів смаку. Чим темніший ром, тим більше аромату він має і тим старший він. У середньому в ромі є 35% алкоголю.
Джин поставляється з 35% спиртом і містить аромат лимона або апельсина. Знову ж таки, вам слід відводити руки від змішаних напоїв і зосередитись на чистому варіаті.
Отже, вживання алкоголю не повинно негативно впливати на ваш кетоз. Принаймні, якщо ви вживаєте міцний алкоголь. Я також хочу зазначити, що алкоголь діє швидше при кетозі. Для когось це може бути чудовою новиною, але ви повинні бути обережними. Переконайтеся, що ви п'єте достатньо води, тому що наступного дня ваш головний біль буде гіршим за норму. Порада: одна склянка води на алкогольний постріл.
Знайте свої обмеження щодо алкоголю. Оскільки занадто багато алкоголю під час кетозу може бути небезпечним. Особливо, якщо ви давно не їли і вживаєте велику кількість алкоголю. Це утворює надзвичайно велику кількість кетонів у вашій крові, і це може призвести до смерті, якщо ви занадто забираєте його з алкоголем.