Втрата ваги Чому б вам не схуднути, незважаючи на фізичні вправи
Ви бігаєте, тренуєтесь, плаваєте - і все ж число на вагах просто не хоче зменшуватися? Це може дуже засмутити. Дослідження показує, чому це може бути, якщо ви не худнете, незважаючи на тренування.
Для боротьби з упертими любовними ручками вправи є оптимальним підходом, адже вправи спалюють багато калорій.
Але через кілька тижнів багато людей виявляють, що кілограми просто не зникають, незважаючи на регулярні фізичні вправи.
У деяких випадках трапляється навпаки, і ви набираєте вагу.
Ніякої втрати ваги, незважаючи на фізичні вправи
Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, визначає одну з можливих причин, чому відсоток жиру в організмі не зменшується, незважаючи на регулярні фізичні вправи.
В рамках свого дослідження вчені обстежили 198 дорослих із зайвою вагою протягом шести місяців, які не займалися жодним видом спорту до початку дослідження.
Дані досліджуваних - включаючи рівень фізичної форми, вагу, потребу в калоріях, а також почуття голоду, а також їх харчові звички - спочатку були детально записані.
Більше спорту, однакові харчові звички
Потім учасників розділили на три різні групи. Перші дві групи повинні певною мірою інтегрувати спортивні одиниці у своє повсякденне життя.
Учасникам першої групи доводилося робити 90 хвилин інтенсивних кардіотренувань на тиждень, поки вони не спалили близько восьми калорій на кілограм власної ваги тіла.
Друга група повинна була докласти трохи більше зусиль: вони мали б досягати близько 20 калорій на кілограм власної ваги. Приблизно 1760 калорій це може зайняти до 210 хвилин.
Третій групі було найлегше: як контрольній групі учасникам не довелося збільшувати свою фізичну активність. Всім учасникам було дозволено самостійно розробляти всі страви.
Збільшення споживання їжі після фізичних вправ
Через півроку вчені знову зібрали дані. Дивовижний результат: незважаючи на фізичні вправи, випробовувані майже не втрачали вагу або взагалі не втрачали у вазі.
Насправді це явище було найбільшим у тій групі, яка пройшла найбільше тренувань. Близько 90 відсотків групи схудли значно менше, ніж це було б можливо завдяки спорту.
У менш активній групі це було для 76 відсотків.
Основна причина ледь зміненої маси тіла: збільшення споживання їжі, що може швидко знищити успіх у схудненні.
Тому що, хоча люди, крім спортивних секцій, не збільшували свою фізичну активність у повсякденному житті, вони значно збільшили споживання їжі. Вірний девізу: ті, хто займається спортом, також можуть винагородити себе смачною їжею.
При такому налаштуванні перша група споживала 90 калорій на день, а група з великими фізичними вправами - приблизно на 125 калорій більше.
Фотогалерея: 10 основ здорового харчування