Втрата ваги Ці п’ять помилок слід уникати під час кардіотренування - FIT FOR FUN
Біг на природі або піт на біговій доріжці: Кардіотренування ідеально підходить для схуднення - якщо уникнути цих п’яти помилок.
Кардіотренування ідеально підходить для підтримання роботи серцево-судинної системи та схуднення за допомогою регулярних тренувань - це включає вправи на витривалість 12 хвилин і більше.
Неважливо, стоїте ви на біговій доріжці чи бігаєте в парку, ваше тіло раді руху. Однак ви також можете помилитися з кардіотренуванням! Тут ми розповімо вам про п’ять найбільших помилок.
Ви недостатньо наполягаєте на собі
Ви віддаєте перевагу бігати на колінах з однаковим темпом? Справа не в цьому. Тренуючись на витривалість, різноманітність гарантує, що ви спалюєте більше жиру та калорій. Тому завжди будуйте короткі спринти, щоб ваше тіло було зайняте. Тож нудьги немає.
Ви біжите лише по прямій поверхні
Ви ніколи не встановлюєте нахил на біговій доріжці і не уникаєте пагорбів у парку? Наступного разу зробіть це по-іншому, адже тут знову застосовується девіз «різноманітність перемагає». Зрештою, нижня половина вашого тіла оскаржується і тренується більше на нахилах - ідеально підходить для розтріскування сідниць і вузьких стегон.
Ви завжди робите одне і те ж
Ви регулярно курсуєте одним і тим же маршрутом, але знову і знову? Потім з часом ваші м’язи звикають до навантажень, і кілограми перестають скидати. Щоб кинути виклик своєму тілу, ви завжди повинні пропонувати йому щось нове. Ще одна програма на біговій доріжці, чергове коло лісом, ми не можемо сказати цього досить: головне - різноманітність!
Ви не ставите собі жодних цілей
Ви біжите, не маючи на увазі кінцеву точку? Спочатку це може тримати вас в мотивації, але як тільки аура нового зникає, вам стає все важче і важче вставати з дивана. Тож поставте перед собою чітку мету. Що це може бути, вирішувати вам: можливо, ви хочете взяти участь у бігу на 10 кілометрів за кілька місяців або подолати 5 кілометрів за певний час протягом двох місяців. Кидайте виклик собі і перемагайте слабшого!
Ви їсте занадто багато після тренування
Ви завжди голодні після кардіотренування і чи можете ви з’їсти повноцінне меню з 3 страв? Не робіть цього, інакше ви будете споживати всі калорії, які ви так сильно спалили. Краще спочатку просто з’їсти багату білками закуску і почекати ще трохи з правильним прийомом їжі!