Втрата ваги Ця помилка може зіпсувати будь-яку дієту - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Чим менше калорій ви вживаєте, тим більше ви худнете. Звучить логічно? Але неправда! Бо якщо ваш дефіцит калорій занадто високий, вся місія може провалитися.
Чи багато що допомагає? Не обов'язково!
Якщо ви просто хочете скинути кілька кілограмів, варто зменшити споживання калорій. Але також слід бути обережним, щоб не переїдати під час дієти.
Калорійність полягає в втраті ваги
Якщо ви хочете схуднути, ви спочатку розраховуєте свою особисту базальну швидкість метаболізму, також відому як потреба в енергії у спокої, щоб з’ясувати, скільки калорій використовує ваше тіло принаймні щодня.
На другому кроці ви віднімаєте трохи від цієї базальної швидкості метаболізму і таким чином визначаєте кількість калорій, які ви можете споживати щодня, щоб схуднути.
Тепер ви могли подумати, що чим більше ви знижуєте базовий рівень метаболізму - іншими словами, чим менше калорій ви споживаєте щодня - тим більше ви худнете.
Однак це не правильно! І все ж, маючи це на увазі, були розроблені низькокалорійні дієти, в яких ви можете споживати лише від 500 до 800 калорій на день.
Швидкість основного метаболізму та обмін речовин взаємозалежні
Навпроти порталу 'Popsugar' Dr. Авігдор Арад, директор програми "Медичне управління вагою" в Нью-Йоркському університеті, дав чітке повідомлення на цей рахунок: Якщо ви вживаєте занадто мало калорій, ваш метаболізм сповільнюється, а разом із цим і здатність організму спалювати жир.
"Якщо ви їсте лише 500 до 800 калорій на день, ви надсилаєте організму сигнал про дефіцит харчування", - пояснює експерт.
"Організм компенсує це, зберігаючи енергію. Через погане (калорійне) забезпечення метаболізм сповільнюється".
Якщо говорити просто англійською, це означає, що організм спалює менше калорій, щоб зберегти їх на потім. Це означає, що економія калорій має прямо протилежний ефект, який хотілося б.
При схудненні страждає не тільки обмін речовин
За словами доктора Уповільнений метаболізм Арада - не єдина проблема, спричинена низьким споживанням калорій під час низькокалорійної дієти.
Іншим критичним фактором є той факт, що здоровий організм з кількома сотнями калорій на день навряд чи може отримати достатню кількість поживних речовин. Але це саме те, що йому потрібно, щоб функціонувати і, зрештою, також стати стрункішим.
"У довгостроковій перспективі ці дієти нежиттєздатні і негативно впливають на людський організм і настрій. Це просто не варто", - підсумовує Арад.