Втрата ваги Цю роль відіграє час прийому їжі - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ

Хороший час може допомогти вам схуднути. Чи означає це, що неважливо, що опиниться на тарілці? Ні, круасани та шоколад не корисніші, якщо ви їсте їх лише у певний час доби. Сума має значення. Але періодичне голодування може загострити увагу на прийомі їжі.

прийому

Коли справа доходить до їжі, чи не стільки що, а коли? Біологія та харчова наука дедалі більше стурбовані розкриттям зв'язку між внутрішніми годинниками (що задають добовий ритм організму) та здоров’ям. Дослідження, проведене Інститутом біологічних досліджень Салка з Каліфорнії, зараз вивчило переваги періодичного голодування.

Хороший час допомагає схуднути

Професор біології та автор дослідження Сатчідананда Панда вважає, що час прийому їжі є важливою змінною у втраті ваги. Щоденний ритм людини не був створений для світу, в якому людина має доступ до їжі цілодобово. Ті, хто їсть з ранку до вечора, псують тіло. Харчування в певний часовий проміжок, навпаки, могло скинути кілограми.

Миші худнуть під час інтервального голодування

Метод прийому їжі вже успішно випробуваний на лабораторних мишах. У тварин, яким свідомо робили перерви на їжу, показники крові покращувались, а ймовірність діабету, раку або серцевих захворювань зменшувалася через незначний дефіцит калорій. Однак мишачий годинник тикає інакше, ніж людський. Маленькі гризуни нічні, сплять більше одного разу на день і живуть лише два-три роки. Подальші дослідження повинні показати, чи має інтервальне голодування однаково позитивний вплив на людей.

Харчування за графіком: плюси і мінуси

Прихильники неповного виведення твердої їжі клянуться посиленим спалюванням жиру під час перерви. Якщо ви дотримуєтеся деяких постів натще, дієта підходить для щоденного використання. З іншого боку, критики стверджують, що перерви в їжі на 16 годин (за методом 16: 8) занадто короткі, щоб впливати на метаболізм, як при терапевтичному голодуванні.

Натовп рахує

Кортні Петерсон, дієтолог з Університету штату Алабама, сказала Chicago Tribune, що ефект схуднення також може бути наслідком нижчого споживання калорій. Не дивно, що усунення напоїв після вечері та пізніх сонячних ноток позитивно впливає на вагу та здоров'я. Періодичне голодування може допомогти як миші, так і людині вживати менше калорій.