Про 21-денний список продуктів харчування
Сьогодні я хотів би розповісти вам про деякі новинки, що стосуються програмного списку продуктів харчування 21 день виправлення. Осінній Калабрезе залишається на вершині харчових цінностей продуктів харчування і нещодавно оновив цей список у березні 2019 року.
21-денний список продуктів харчування
Що таке 21-денний список продуктів харчування? ?
Це саме те, що ви думаєте, перелік схвалених продуктів у 21-денному плані дієти та харчування. Продукти харчування класифікуються за контейнерами (що відповідає кожному виду їжі) та за вартістю (від найбільш поживних до найменш поживних) у кожній категорії контейнерів. Давайте подивимося деталі за кольором та типом їжі.
Овочі - Зелений
Перелік харчових продуктів 21 день виправлення містить широкий вибір овочів, і чудово мати стільки варіантів. Капуста знаходиться у верхній частині списку, що робить її найкращим варіантом для наповнення вашого більшого контейнера. Ви знайдете кабачки та овочі, як морква та цвітна капуста посередині, а потім овочі, такі як брюссельська капуста та цибуля внизу.
Правильно, я не думаю, що хтось захоче з’їсти зелену ємність, повну цибулі, але пам’ятайте, що список також допомагає вам відкалібрувати свої рецепти.
Фрукти - Фіолетовий
Ягоди знаходяться у верхній частині списку фруктів. Вони не тільки чудово підходять для перекусів, але ви також можете задовольнити свої потреби у фруктах, додавши ягідний контейнер до своєї Shakeology. Банани знаходяться внизу (через вуглеводи), як і томатний соус (пам’ятайте, що помідор - це фрукт).
Білок - червоний
Хоча нежирне м’ясо, як курка та індичка, входить до числа найкращих, сардини насправді є найбільш поживними продуктами цієї категорії. Сюди входять яйця та йогурт, а також сир та ваш Shakeology.
Вуглеводи - жовтий
Зі солодкої картоплі, рису, макаронних виробів та хліба, тут Beachbody стає трохи креативним. Ви не збираєтесь засовувати шматок хліба в ємність, щоб виміряти його, тому в списку вказано еквівалент. Наприклад, скибочка цільного хліба відповідає жовтому посуду.
Корисні жири - синій
Тут все горіхи та сири. Авокадо очолює список, але майте на увазі, що це другий за розміром контейнер, тому його використовують економно.
Насіння та соуси - апельсин
Найменший контейнер призначений для закусок та соусів для ваших овочів. Насіння кабачків є найбільш поживними, тоді як кокосове - гірше.
Важливо зазначити, що 21-денний список продуктів харчування включає олії (включаючи горіхове масло і майонез), виміряні в чайних ложках. Крім того, список містить "безкоштовні продукти", такі як зелена цибуля, зелень та гірчиця - ви можете їсти стільки продуктів, скільки захочете з цієї частини списку.
Спланувати їжу з 21-денний список продуктів харчування. Ви можете використовувати цей список для здійснення покупок.
Про 21-денний список продуктів харчування