Втрата ваги дієта цього відомого лікаря може усунути 6 кг за 21 день
Багато дієт зараз бачать свій успіх в Інтернеті, обіцяючи схуднути набагато привабливіше, ніж інші. Однак ці дієти рідко враховують здоров’я та фізичне та моральне самопочуття людей. Доктор Оз запровадив програму для схуднення, яка піклується про ваше тіло, дозволяючи йому схуднути до 6 кілограмів за 21 день.
Дієта доктора Оза - справжній спосіб життя. Він підкреслює дієту, вільну від промислових продуктів. Далеко не обмежувальна, ця програма спрямована на усунення надлишків жиру в організмі, забезпечуючи при цьому покращення здоров’я людей.
Хто такий доктор Оз ?
Мехмед Оз - американський хірург. У 2004 році лікар став відомим, з’явившись на великому екрані у знаменитій американській програмі «Шоу Опра Уінфрі».
Потім він запускає власне телевізійне шоу «Шоу доктора Оз», яке є великою зустріччю американців «Здоров’я». Після здорового харчування кількох людей із зайвою вагою, пацієнти дивуються, втрачаючи до 5 фунтів всього за 2 тижні. Його успіх приніс бажану програмою Weight Watcher підписання партнерських відносин. Доктор Оз вважає здорові харчові звички секретом підтримки форми упродовж життя.
Принципи дієти
Дієта доктора Оза радикально протистоїть обмежувальним дієтам. Для нього дієта, яка діє, є такою, коли ви не будете відчувати голод. 21-денна програма, яку вона пропонує, багата клітковиною, вітамінами та мінералами. Лікар віддає перевагу споживанню рослин, щоб отримати користь від необхідних поживних речовин та сприяти відчуттю ситості, яке настає з часом.
Виходячи з якості дієти, доктор Оз виступає за споживання натуральних продуктів, таких як:
Некрохмалисті овочі за бажанням
Рослинний білок (одна чашка бобових/120 грамів рослинного білка)
Корисний жир (1 авокадо вранці і 2 столові ложки оливкової олії на день)
Фрукти (2 на день)
Горіхи та горіхові масла (у помірній кількості)
Цілі насіння (чіа, коноплі, мак, льон тощо) (2 столові ложки на день)
Типовий день цієї дієти:
Пробудження: Зелений чай
Сніданок: повний крохмаль + хороші жири
Приклад: цільнозерновий хліб + кілька скибочок авокадо
Перекус: фрукти середнього розміру, такі як яблуко або чашка ягід
Обід: джерело рослинного білка (тофу, темпе, сочевиця, нут та ін.) + необмежена кількість овочів + 1 столова ложка оливкової олії
Приклад: Змішаний овочевий салат, заправлений оливковою олією + стейк з сочевиці.
Перекус: середній приріст + жменька олійних культур (горіхи, мигдаль, фісташки) АБО столова ложка арахісового масла
Обідати: джерело рослинного білка (тофу, темпе, сочевиця, нут та ін.) + необмежена кількість овочів + 1 столова ложка оливкової олії
Приклад: овочі, мариновані в оливковій олії + миска нуту
Їжі, якої слід уникати
Оскільки ця програма походить від здорового харчування, доктор Оз забороняє декілька інгредієнтів та продуктів:
- Цукор та підсолоджувачі
- Харчові добавки
Він суворо не забороняє, але радить обмежити споживання тваринного білка та молочних продуктів до двох разів на тиждень.
Додаткові поради:
- Доктор Оз рекомендує заздалегідь планувати їжу, щоб не піддатися спокусі вживати заборонені продукти, такі як оброблені продукти. Крім того, він заснований на стравах, які раніше готувались шляхом офіційної заборони промислової їжі.
- Оскільки ця програма обмежує продукти із занадто великою кількістю калорій, лікар радить не займатися інтенсивними фізичними навантаженнями протягом цих 21 днів, щоб дозволити організму не голодувати і тримати достатнє споживання енергії.
Попередження:
Перш ніж почати будь-яку дієту для схуднення, необхідно звернутися за порадою до лікаря, щоб уникнути будь-якого ризику для вашого здоров'я.