Втрата ваги для дітей Так ваша дитина буде худнути - HipTeens
Ми допомагаємо батькам дітей із зайвою вагою,
щоб ваші підлітки досягли своєї комфортної ваги.
Ось як ми підтримуємо вас і вашу дитину:
Безкоштовний онлайн-тренінг для батьків
Ваша дитина здорова і щаслива. За допомогою цих 3 хитрощів ваша дитина схудне без стресу.
Дієтологічні табори для дітей
1-3 тижні, насичені іграми, спортом та розвагами в Карінтії. Не рахуйте калорій. Обіцяно! Знайдіть для цього крутих друзів.
Ми раді допомогти вам у вашій ситуації.
Здійснюється з великою любов’ю та радістю
Для нас немає нічого кращого, ніж допомогти вашій дитині. З великою радістю ми будемо працювати з вами, щоб ваша дитина відновила свою комфортну вагу.
Фінансуються медичними страховими компаніями
Австрійські медичні страховики бачать, який цінний внесок ми робимо у здоров’я дітей. Ось чому вони просувають наші табори для схуднення.
У наших рядах дієтологи, лікарі, дієтологи, спортсмени, педагоги та психологи роздумують про те, як наша програма найкраще працює для вашої дитини.
Перегляньте наш останній епізод з подкастів
Це говорить про нас
Ось що говорять про нас HipTeens та ваші батьки:
Ми раді допомогти вам у вашій ситуації.
Безкоштовна кулінарна книга:
10 простих і корисних рецептів, які швидко готуються:
Слідуйте за нами і в Instagram
Новини з нашого блогу
Втрата ваги під час статевого дозрівання - ось як ви можете допомогти своїй дитині
У період статевого дозрівання дитина все ще росте, чи варто думати про схуднення? На додачу до цього батькам важко диктувати дієту. Але зараз кожна п’ята дитина в Німеччині занадто жирна! Як діти та підлітки, ми не вчимося досягати або набирати нормальну вагу
Шкільні знущання дітей із надмірною вагою - дивіться в іншу сторону або дійте?
Залякування в школі - тема, з якою діти із зайвою вагою стикаються знову і знову і яка забирає у них впевненість у собі. Хто хоче, щоб його називали «товстою коровою» або на нього дивилися зверху вниз? Коли ми говоримо про знущання? Школа - це місце, де знущання не рідкість.
Навчання схудненню: 4 поради, які допоможуть дитині успішно схуднути
Ось як ваша дитина може навчитися худнути, думали ви. В Інтернеті чи в інших засобах масової інформації вони є скрізь. Як тільки один зник, з’являється наступний і стає найбільшим трендом - дієти. Через їх присутність у соціальних мережах важко не впасти на них і не потрапити
Ми раді допомогти вам у вашій ситуації.
Слідуйте за нами і на Facebook
Схуднути для того, що ви повинні знати:
Втрата ваги для дітей. Ви повинні знати, що:
Дієта - це не рішення
Проблема дієти полягає в тому, що вона не виконується. Здебільшого після дієти ви повертаєтесь до звичного раціону. Ефекту йо-йо не уникнути за умови суворої дієти. Коли діти худнуть, дотримуючись суворої дієти, часто буває й той факт, що їх раціон стає ще гіршим. Тому рішенням може бути лише довгострокова зміна дієти. У певному сенсі це довготривала дієта зі збалансованим харчуванням. Стратегія полягає у повільному зниженні калорій та поступовому поверненні до здорової їжі. Зрештою, вибір здорової їжі більше не повинен бути обмеженням.
Правильні продукти
На додаток до потрібної кількості, важливо правильно вибрати продукти для здорового харчування. Слід звертати увагу в першу чергу на калорії. Важливо, щоб ваша дитина не їла більше калорій, ніж спалювала. Для цього спочатку потрібно з’ясувати, наскільки висока потреба дитини у калоріях. Тут ви можете знайти різні калькулятори калорій в Інтернеті. Тепер вам слід приблизно переконатися, що ви використовуєте в кулінарії продукти з низькою щільністю калорій. Це означає, що їжа має багато обсягу, але мало калорій. Такі продукти є особливо ситними. Наступним пунктом, який слід враховувати при виборі їжі, є макроелементи білок, вуглеводи та жири. Дієта вашої дитини повинна бути з високим вмістом білка і містити трохи жиру, оскільки вони важливі для гормонального балансу. Рекомендована кількість та відповідні продукти харчування такі:
| білка | Жири | вуглеводи | |
| кількість | приблизно 1,5 г на кг ваги | приблизно 1 г на кг ваги | Заповніть залишкові калорії вуглеводами |
- Білок: Пісний сир/нежирний сир, нежирне м’ясо, яйця, сочевиця/квасоля
- Жири: Рослинні олії, лосось, горіхи, авокадо
- Вуглеводи: Овочі, вівсянка, рис, фрукти, кус-кус
Тепер, роблячи покупки, вам слід регулярно замінювати низькокалорійну та багату на поживні речовини їжу продуктами, які мають більшу щільність калорій та меншу кількість поживних речовин. Ви також можете знайти безліч рецептів та ідей здорових закусок в Інтернеті. Наприклад, для приготування смачного низькокалорійного морозива можна використовувати сир з нежирним сиром/сир з нежирним сиром, заморожені фрукти та рідкий підсолоджувач. Крім того, в морозиві багато білка, вітамінів і мало калорій. Тоді ваша дитина може з’їсти набагато більше цього, ніж із звичайного морозива. Покажіть своїй дитині такі альтернативи та збудьте їх новими стравами та закусками.
Рух до успіху
Оскільки схуднення насамперед стосується балансу калорій, ви можете зменшити кількість споживаних калорій, з одного боку, і збільшити спалювання калорій, з іншого боку. Це працює за допомогою руху, тобто H. не обов'язково, що ваша дитина займається бігом і стає дуже активною. На початку достатньо невеликого збільшення денного рівня активності. Наприклад, ви можете погуляти зі своєю дитиною або спонукати дитину вибрати спорт, який їм справді подобається. Навіть такі дрібниці, як пересадка з автобуса на велосипед, можуть допомогти.
Викликайте у дитини мотивацію
Найголовніше - це те, що ваша дитина знаходить власну мотивацію та причини, які роблять схуднення важливим для неї. Якщо ви хочете, щоб вони схудли лише тому, що ви їм це наказали, мотивація досягнення мети відносно швидко згасне. З іншого боку, якщо у вашої дитини є особиста причина, через яку вона хоче схуднути, вона багато зробить для власних цілей. Хорошою можливістю викликати у вашої дитини таку основну мотивацію може бути відвідування табору для схуднення. Там ваша дитина дізнається багато нового про проект і зрозуміє, наскільки цікавим може бути здорове харчування та фізичні вправи.
Висновок
Успішним для схуднення є тривала зміна дієти та підвищення рівня активності у вашої дитини. Не потрібно бути особливо амбіційним на початку. Ваша дитина, швидше за все, не захоче погоджуватися з цим, і якщо вони це роблять, невдача неминуча.
Якщо ви хочете отримати більш детальну інформацію і вам потрібна компетентна допомога з питань схуднення, вам слід оглянути тут онлайн-тренінг.
Я з нетерпінням очікую почути від вас скоро!
Ваша Верена