Втрата ваги для жінок та чоловіків - здоров’я у ваших руках
Так, звичайно, я усвідомлюю, що схуднення є проблемою для обох статей. Статистично кажучи, жінки в Німеччині постраждали трохи більше, але різниця також не така велика. Тільки в Німеччині мова йде про 60% чоловіків та жінок із надмірною вагою та дітей! Чи погоджуєтесь ви зі мною в цьому Втрата ваги для жінок та чоловіків є важливим питанням. ?
Правильно, ти знаєш цифри? Це не робить нічого кращим, чи не так?
Про що ця публікація?
Ця публікація показує, чому smovey - надзвичайно потужний пристрій для досягнення вашої комфортної ваги і одночасно для підтяжки тіла.
У цьому дописі буде чітко показано, чому ви дійсно НЕ зможете схуднути САМО за допомогою дієти, а потім підтримувати свою вагу.
Звідки береться ваша (надмірна) вага?
Чи знаєте ви найновішу дієту від "Die Bunte" - померти Дієта CICO? Ні, насправді ні? Я теж її не знаю. Єдиний факт - мільярди євро заробляються дієтами та таблетками та порошками, що йдуть разом із ними.
Будь ласка, не сприймайте мене неправильно, я не проти підтримати виклик досягти вашої гарної самопочуття за допомогою протеїнових коктейлів, вітамінів та/або мінералів. Я також не можу сказати, що всі поради, які ви знайдете в газетах і журналах, як правило, не є хорошими порадами. У мене є лише один виклик із двома речами:
- Навряд чи будь-яка дієта заснована на цьому Причини зайвої ваги конкретної людини увійшов і таким чином дикий на вашому тілі навколо експериментував.
- По-друге, часто обіцяють, що вам потрібно лише змішати порошок з водою, можливо, дві-три таблетки, і вага вашої мрії з’явиться за ніч. Не потрібно нічого змінювати в житті.
Вибачте, але це просто фігня, незалежно від того, наскільки добре редактор намагається гіпнотичні мовні моделі чи ні.
Звідки береться надмірна вага? Ви коли-небудь задавали собі це питання? Ти справді маєш Надмірна вага або тільки один Метаболічний тип, який завжди здоровий, коли йде трохи сильніше?
Які можуть бути причини ожиріння?
Можливості дуже різноманітні і, як правило, кілька блокуються. Це також виклик, коли справа стосується справжнього називання конкретної причини для вашого організму. Майже завжди кілька пунктів просто застосовуються, і, звичайно, їх потрібно вирішувати разом.
Чому ви ніколи не можете схуднути назавжди за допомогою дієти?
Тоді чому ви не можете реально і назавжди схуднути за допомогою дієти? Простіше кажучи - цього недостатньо. Ви зменшуєте споживання калорій протягом, як правило, короткого періоду. Навіть якщо ви дбаєте про споживання багато життєво важливих речовин, білків і клітковини протягом цього часу, цього недостатньо для оздоровлення вашого організму. Так, я свідомо тут кажу про зцілення.
- Ви нічого не змінили у своєму житті.
- Ви все ще маєте той самий стрес.
- Вам все ще бракує рівноваги руху.
- А запаси мінералів та деяких важливих вітамінів, що зберігаються, у вашому організмі далеко не поповнюються.
- Досить часто дієти означають від "Fachzeitschrift", такі як Bunte і Bild ще більше навантаження на ваше тіло. Це швидше руйнує м’язи, ніж ваша жирова тканина. Це, звичайно, пришвидшує зменшення ваги, на жаль, м’язи важчі за жир, так що ви робите величезну помилку з вагами.
А мудрі хлопці - як мені це зробити зараз? (Ваше запитання так?)
Далі я хотів би дати вам цілий ряд підказок, а протягом наступних кількох днів чи тижнів я також надам вам статті на цю тему, які ви можете використати як керівництво. Перш за все, ви хочете почути, що ви можете зробити із смові зараз. Це стає окремим пунктом нижче.
Просто щось для жінок, щоб схуднути?
Питання, яке мені задають дуже часто - Втрата ваги у жінок відрізняється від схуднення у чоловіків? У першому підході я кажу ні. Особливості жінок щодо народження дітей, які потребують великої кількості інших гормональних засобів контролю, як правило, обмежуються лише періодом вагітності та годування груддю. Якщо жінка завагітніє, організм намагається накопичити резерви, щоб мати можливість піклуватися про новонародженого після народження (дуже, дуже проста ілюстрація). Справа в тому, що під час вагітності накопичувався жир в організмі, який після пологів повинен розпадатися самостійно.
Ось питання, скільки ваги набрала вагітна і тут думки розходяться. Навіть у справді особливий час вагітності важливо (важливіше?) Харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням і помірковано займатися спортом. Якщо протягом 9 місяців ви додасте більше кілограмів, ніж "нормально", це може бути основою для подальшого ожиріння.
Другий виклик для жінок - час після Перехід до менопаузи. Тут теж відбуваються масивні гормональні зміни. Дуже часто одним стає Уповільнення обміну речовин спостерігається або діагностується. Суть в тому, що основні правила схуднення працюють однаково як для жінок, так і для чоловіків.
Сьогодні я хотів би представити вам наступні варіанти:
Зниження стресу
Що відбувається зі стресом, приблизно наступне - у стресовій ситуації, і це може бути все, що вас збуджує (іноді переповнене емоціями: страх, гнів, розчарування), ваше тіло виділяє певні гормони для підтримки вашого тіла. Наприклад, виділяються кортизол і адреналін. Обоє мають завдання забезпечити викид клітин цукру в кров. Це має сенс? Абсолютно!
У минулому, і я маю на увазі перші мільйони років людей, йому теж доводилося стикатися зі стресом бийтеся або тікайте, тому використовуйте м’язи, Мобінг, вигорання тощо. його, мабуть, ще не існувало. Їжа в кремаційних печах у м’язах - це рівень цукру в крові. На жаль, сьогодні зазвичай не потрібно втікати. ні докладати зусиль до боротьби. Висновок: рівень цукру в крові залишається в крові, оскільки м’язові клітини не витрачають власний запас.
Оскільки ваше тіло знає, що цукор у крові тривалий час надзвичайно шкідливий, посмикування перетворюються в жир у печінці та зберігаються в жирових клітинах. Так виготовляють цукор та борошно (хліб, булочки, також із цільнозернових продуктів) Жир у наших жирових клітинах.
Більше того, як побічний ефект - завдяки підвищенню рівня цукру в крові також є багато інсуліну. Якщо цей гормон активний у вашій крові, станьте не виділяються гормони росту. Це запобігає відновленню клітин і росту м’язів. Фатальним.
Стрес товстіє! Яка ваша робота з цього? Знайдіть способи зменшити рівень стресу, розслабляйтеся якомога частіше. Робіть багато радісних справ, часто рухайтеся на природі.
Мислення, переконання, саморефлексія
Ми самі формуємо такі речення в своїй голові - "У будь-якому випадку це безглуздо, я швидко відмовився від останньої дієти. Я ніколи не можу цього зробити!"Що говорить дух лампи на замовлення від Алладіна?"Те, чого ти бажаєш, Господи, станеться!"
Уявіть свою свідомість, особливо підсвідомість, духом лампи. Дурне в цьому хлопці полягає в тому, що він усе ваше життя підбирав речі чи почуття - "Я просто занадто дурний або занадто малий для цього - це у мене ніколи не працювало, - швець дотримується вашого останнього - у мене просто тіло матері - у мене просто немає сил займатися будь-яким видом спорту". І так далі.
Чи знаєте ви, що говорить дух лампи або ваша підсвідомість - "Те, що ти хочеш, буде виконано, Господи!".
Є одна красива приказка, це правда:
Зверніть увагу на свої думки, коли вони стають вашими словами.
Зверніть увагу на свої слова, бо вони стануть вашими справами.
Зверніть увагу на свої дії, бо вони стають вашим життям!
Ви, так точно ТИ від вас залежить, як ви думаєте про себе і своє тіло, і ви на це відповідаєте на 100%.
Ваша дієта
Як дієтолог, я дізнався багато чого, особливо структури, в якій ми повинні узгоджувати свій раціон. Це точно, що не те жиру, скоріше вуглеводи зробити нас товстими. В ідеалі їх також їдять змішані з жиром (Комбінація швабри). Також правильно, що залежно від організму ми повинні споживати певну кількість білка (загалом 0,8 грама на кілограм ваги стосується людей, які в середньому займаються фізичними вправами). Ми повинні споживати клітковину і пити достатньо води.
Все це правильно, лише в довгостроковій перспективі це не допомагає. Завжди є причина порушити структуру, забути її або ненавидіти.
Для мене, мені єдине справжнє рішення - навчитися знову слухати наше тіло. Що я маю на увазі під цим, це ваше Усвідомлення тіла. Послухайте ще раз, коли ваше тіло звернеться до вас. Як він що говорить? Іноді це щипає тут, іноді там. Ви відчуваєте втому після руля свинячого м’яса і заряд енергії після смузі. Ви отримуєте головний біль або справжню хворобу. Ця штука, яку називають тілом, базікає собі все життя, але ти не слухаєш! Що ми робимо, коли є біль - ми приймаємо аспірин. Це точно так само, якби ви вставили червону попереджувальну лампу у вашому автомобілі із занадто малою кількістю масла або розбили її.
Що ви можете дізнатись тут - Слухайте своє тіло, відчуй це, і ти дізнаєшся, що ти можеш їсти в якій кількості.
Рух загалом
Статистично ми працюємо сьогодні 1200 метрів на добу ", але ми розраховані на 20-25 км на день. Багато людей ходять набагато менше. Серед переважної більшості населення спорту не існує. Що це означає для вашого організму?
Окрім того, що ви навряд чи колись виходите на свіже повітря або на сонце (жодного вітаміну D без сонця - наприклад, для профілактики раку), ви майже не рухаєте м'язами. Чи знали ви, що не серце, а ваші м’язи своїми насосними рухами відповідають за забезпечення зовнішніх шарів тканини, наприклад шкіри, кров’ю, а отже, поживними речовинами та киснем?
За спалювання жиру в тілі відповідають також ваші м’язи, а не жирова тканина. М’язи спалюють в 6 разів більше жиру, ніж ваша жирова тканина. Отже, що станеться, якщо ви втратите м’язи через відсутність фізичних вправ або неправильну дієту? Так, ваше тіло спалює ще менше жиру - справжній порочний цикл!
Що ви можете тут дізнатись - ідеально було б щодня трохи попотіти. Щось таке Від 20 до 30 хвилин помірних вправg зробив би вам супер добре. Саме тут в дію входить смові. Детальніше про це нижче.
Харчова добавка
Харчові добавки в основному не є абсолютно необхідними. Так, ми знаємо всі аргументи галузі. Який факт, Дієтичні добавки, безумовно, можуть підтримати вас у ваших зусиллях мати здорове, сформоване та дієве тіло. Єдине, на що я прошу вас звернути увагу - на те, що ви повинні проковтнути Природно бути.
Ми зробили це минулого року чудова компанія для натуральних оздоровчих добавок зустрілися
Етно Здоров’я . Ця голландська компанія була заснована Лікар доктор, Гоберт засновано. Він об’їздив весь світ і досліджував древні знання первісних народів. Вийшов високоефективні рецепти з трав, коренів та інших природних матеріалів. Просто відвідайте їх Веб-сайт (натисніть тут!). Більш докладно про це я розповім у наступних статтях.
smovey - силовий пристрій з підтримкою схуднення
Як довго ви тренуєтесь із смові? Чи змогли ви самостійно розпізнати відмінності від іншого спортивного обладнання? Я хочу коротко вас моя історія скажи:
У майстерню на тему "Омега-зцілення"Це був хлопець, який цілий день бігав із дивними маленькими зеленими кільцями. Два метри заввишки, плече, як борець - Який дивак я думав (тоді). Розумієте, у мене не було забобонів.
Моя дружина Кеті нарешті змогла переконати мене взяти участь у презентації з практичними вправами із смові одного дня. Тож я почав розгойдуватися - і був вражений - ці зелені речі щось зробили зі мною. Після інструктажу ми придбали дві пари - це було влітку 2011 року.
Рівно через рік ми маємо перший тренінг з німецької мови smoveyCOACH брали участь і з тих пір захоплювались цим. Для мене забобони перетворились на справжній ентузіазм.
Червень 2011: Цього дня ми курили руки і вперше замахнулись в Ой-ім-Аллґау
Що робить Смові таким особливим?
Мабуть, найголовніше для нас властивість вже криється в назві - смовей - ГАЙНУЙСЯ-ПЕРЕДАЙТЕ-УСМІХНАЙСЯ - ГАЙНІТЬ-ПЕРЕМІСТЬ ВАС-і УСМІХНІТЬСЯ Для нас smovey - це дуже особливий спосіб занять спортом. Протягом багатьох годин практики з людьми різного віку та з проблемами у їхньому здоров’ї нам дозволяли бачити одне і те знову і знову - ЛЮДИ УСМІХНАЮТЬСЯ АБО СМІЯТЬСЯ, ВПРОВАЖУЮЧИ ВСІ САМІ.
Так, ми також є ментальними тренерами (НЛП Майстри), і ми знаємо про них Сила підсвідомості. Коли ви посміхаєтесь, можливо навіть усміхаєтесь усвідомлено, тоді ви обертаєте найбільші «важелі» для свого здоров’я. Це звучить банально, але це виявилось однією з найбільших можливостей, які нам дає смові.
1. Особливість - smovey викликає у вас посмішку (якщо ви дозволяєте їм)
Другий момент - кульки всередині смові. Ви відчули вібрацію при розмахуванні і, напевно, вже дізналися, що саме ці вібрації відповідають за те, що в кожному розмаху, на кожному тренуванні бере участь значно більше клітин у вашому тілі.
Ці вібрації викликають вібрацію клітин у вашому тілі (ваші руки гудуть під час тренувань, як у вулику). І саме завдяки цій вібрації клітин інтенсивність тренувань зростає дуже сильно, непомітно для вас в даний момент. Учасники тренінгу з нами підтверджують це знову і знову.
Стимуляція багатьох, багатьох клітин організму призводить до того, що ваш метаболізм також сильно стимулюється. Це ідеальна підтримка для схуднення. Якщо багато клітин стимулюються в їх метаболізмі, споживається набагато більше енергії - ТОЧНО, ТОГО, ЩО ВАМ ШУДЧЕ ВСТУПИТЬ!
2. Особливість - smovey стимулює набагато більше клітин вібрувати під час тренувань і тим самим штовхає ваш метаболізм.
Смові - наші супутники скрізь. Вони майже не займають місця, а також дуже керовані з точки зору ваги. Для нас це має ту перевагу, що ми можемо робити наші димні одиниці там, де ми знаходимось. У нас просто більше немає виправдань. Звичайно, ви завжди можете мати при собі свою ходову частину, але біг має одну принципову відмінність - коли я бігаю (бігаю), я завжди пітнію. Якщо я роблю невеликий димний пристрій, наприклад, на стоянці автостради, то я роблю щось для свого тіла, але навряд чи потію. Це величезна перевага.
3. Особливість - smovey супроводжує нас скрізь, і ми просто робимо свої одиниці збоку.
Як ви тренуєтеся з смові, щоб схуднути максимально?
Незадовго до цього я писав, що смові стимулює ваш метаболізм більшою мірою, ніж звичайний спорт. Ви можете чудово ними скористатися.
Ви можете робити всі рухи, які ви бачите на смові, без пристрою або за допомогою наповненої пластикової пляшки. Отже, ви робите поштовхові рухи, розставивши ноги, і рухаєте великою кількістю великих м’язів у своєму тілі. Це дійсно запускає ваш метаболізм.
А тепер уявіть - на додаток до великих м’язів у вашому тілі (Ноги, шлунок, руки, сідниці), які самі по собі вже мають багато задіяних клітин - стають "усіма" іншими клітинами вашого тіла (наприклад, основні м’язи, тонкі м’язи незадіяних ділянок тіла.) заохочується до співпраці. Це надзвичайно підвищує ефективність вашого тренінгу. Ви коли-небудь брали участь у більш інтенсивному динамічному підрозділі? Тоді ви можете бути знайомими з цим вібруючим тілом після фізичних вправ. Для мене це принципово відрізняється від відчуття бігового тренування.
Що слід враховувати, тренуючись із смові на підтримку схуднення: