Втрата ваги допомагає; Скасування вечері; насправді
Втрата ваги "Відміна вечері" дійсно допомагає?
Схуднути: Останні новини з чудовими порадами та підказками
4 лютого: чи справді скасування вечері допомагає вам схуднути?
Скасування вечері, тобто залишення вечері - це СЕКРЕТНИЙ рецепт схуднення для багатьох. Насправді це може допомогти з дієтою, щоб нічого не їсти ввечері, оскільки воно підтримує низький рівень інсуліну. Однак це також може дати зворотний ефект, а саме, коли ви погано спите вночі через "голод", і це недосип призводить до посилення апетиту.
Тож краще трохи вечеряти ввечері. Для цього особливо підходять продукти, багаті білками, такі як нежирний кварк, сир, нежирний йогурт, тофу або яйця. Білок підсилює метаболізм, і ви втрачаєте вагу уві сні, оскільки організм повинен витрачати багато енергії, щоб перетравлювати білки.
31 січня: Сир допоможе схуднути
Ви насправді хочете схуднути, але у вас все ще є апетит до чогось увечері. Як щодо пари ложок сиру? Дослідження показало, що це ідеальна вечірня закуска, якщо ви хочете схуднути. Дослідження, проведене British Journal of Nutrition, показало, що суб'єкти, які споживали 30 грам сиру за 30-60 хвилин до сну, мали краще витрачати енергію у спокій наступного ранку, ніж суб'єкти, які не їли сиру. Засіб: Ваш метаболізм стимулювався, а спалювання жиру було оптимізовано.
За цей позитивний ефект вчені звинувачують білок казеїн, що міститься в сирі. Він переходить у кров повільніше інших білків і надовго забезпечує організм важливими амінокислотами. Вони стимулюють метаболізм і забезпечують збалансований кислотно-лужний баланс. Якщо сказати просто: під час сну споживається більше калорій, якщо ввечері ви з’їсте трохи сиру.
30 січня: Схудніть за допомогою яблучного трюку
Хотіли б ви схуднути, але не можете дотримуватися правильної дієти? Тоді цей спосіб може бути саме для вас: яблучний фокус для схуднення.
І ось як це працює: ви їсте яблуко перед кожним прийомом їжі. Він низькокалорійний, але містить багато корисних вітамінів і пектину, клітковини, яка наповнює і одночасно стимулює спалювання жиру. Тому він ідеальний, оскільки стимулює обмін речовин, і автоматично менше з’їдається під час наступної їжі.
Це одне може зменшити вагу протягом більш тривалого періоду часу. Якщо ви також переконаєтесь, що страви містять мало вуглеводів і жиру, але багато овочів і містять багато клітковини, ефект схуднення можна збільшити.
29 січня: Втрата ваги - хто є переможцем дієти в таборі джунглів?
В середньому в таборі джунглів було 70 грамів рису та 70 грам квасолі на день. Тож не дивно, що кандидати сильно схудли. Безперечний переможець у зниженні ваги цього року: Рауль Ріхтер. За два тижні актор скинув колосальних 50 фунтів. Слідом слідують Свен Оттке, Данні Бюхнер та король джунглів принц Дамієн, котрі, як кажуть, втратили по дев'ять кіло.
28 січня: худнемо за допомогою сої: ці веганські продукти можуть допомогти
Ви хочете схуднути і їсти вегетаріанські чи веганські страви? Тоді вам неодмінно слід використовувати соєві продукти. Вони не тільки є важливим джерелом білка, але й можуть допомогти людям з ожирінням схуднути. Оскільки, згідно з аналізом 22 результатів дослідження з Університету Циндао в Китаї, стало ясно, що Споживання соєвих продуктів могли зайві жінки їх ІМТ (Індекс маси тіла) ден Вміст жиру в організмі і ваші `s Зменшіть розмір талії. Вчені побачили позитивні ефекти, особливо у жінок, які ще не пройшли менопаузу.
Високий відсоток Білки, клітковина і Ізофлавони повинні нести відповідальність за позитивний ефект схуднення. Вважається, що ізофлавони також пригнічують розвиток серцево-судинних захворювань. Але де соя всюди? Ви можете змінити своє меню відповідно до Федерального центру з питань харчування (BZfE) наступні соєві продукти завершено: