5 прийомів для схуднення, навіть якщо у вас гормональні проблеми - Realitatea Damboviteana
Гормональні розлади можуть стати перешкодою для вашого процесу схуднення. Однак схуднути неможливо, навіть якщо ви страждаєте на захворювання, які порушують рівень ваших гормонів. На думку відомого доктора Оза, вживання правильної їжі в потрібний час і в правильних поєднаннях може допомогти вам скинути зайві кілограми.
Попередження експерта полягає в тому, що коли ви значно зменшуєте кількість поглинених калорій, ви ставите під свій організм величезний стрес, який породжує викид кортизолу (гормону стресу) і саботує ваші зусилля для схуднення. На думку експерта, якщо ви налаштуєтесь споживати менше калорій, це лише заважатиме нормальному функціонуванню щитовидної залози та уповільнює метаболізм.
Для того, щоб збалансувати організм на гормональному рівні та здорово схуднути, потрібно їсти правильну їжу, в найкращий час і в найкращих поєднаннях, пояснює фахівець. На додаток до цього плану, ви повинні пам’ятати, що фізичні рухи повинні займати центральне місце у вашому житті.
Ось поради експертів:
1. Виберіть темно-сині плоди
Чорниця має подібний ефект до фізичних вправ, стимулюючи спалювання жиру, зазначає фахівець. Половина чашки чорниці, що вживається щодня, допоможе вам пришвидшити обмін речовин і спалити більше жиру.
2. Їжте крохмаль після 16:00.
На думку експерта, вживання багатих крохмалем вуглеводів, таких як картопля або квасоля вранці під час сніданку, може призвести до того, що ви їсте більше протягом дня і не можете легко контролювати свій апетит. Фахівець рекомендує вибирати крохмалисту їжу, яку можна їсти після 16 години, оскільки це підвищує рівень серотоніну та допомагає краще спати, що сприяє спалюванню жиру.
3. Випийте склянку томатного соку після вечері
Після вечері рекомендується випити трохи томатного соку, оскільки його кислотність запобіжить раптовому підвищенню рівня цукру в крові та відкладення жиру.
4. Ви повинні мати чотириразове харчування
За словами спеціаліста, план з трьома основними прийомами їжі на день не є хорошим, оскільки між ними проходить занадто багато часу, і ви стикаєтесь з раптовим падінням рівня цукру в крові. Це підкреслює організм, який випустить кортизол, гормон, який відповідає за вашу посилену тягу і який змусить вас переїдати під час наступного прийому їжі.
Сплануйте 4-разове харчування протягом дня, наприклад, 8 ранку, опівдні, 4 години дня та 7-8 вечора. І дуже важливо за 3 години до сну нічого не їсти, адже це підвищує температуру тіла і заважає процесу спалювання жиру під час сну.
Їжа повинна складатися з чотирьох основних інгредієнтів: білка, вуглеводів, жиру та клітковини, оскільки цукор повільно виділяється в кров, коливання інсуліну нижчі, а рівень кортизолу тримається під контролем.
5. Спробуйте один день на тиждень з рідиною
Дослідження показують, що день, коли ви вживаєте тільки рідину, може допомогти стимулювати спалювання жиру. Фахівець рекомендує випивати лише 4 літри теплої води або трав’яного чаю на день на тиждень, щоб допомогти вивести токсини. Комбінація трав, яку ви можете використовувати для чаю - це імбир, лимон, чорниця, гібіскус, кульбаба, зелений чай та петрушка. Якщо ви відчуваєте сильний голод, ви можете з'їсти 2 зварені круто яйця вранці або невелику порцію сирих горіхів вдень.