Втрата ваги хороший сніданок не є важливим
Втрата ваги: хороший сніданок не є важливим
Думка, що сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня, коли намагаються схуднути, була б не такою вдалою. У будь-якому випадку, саме так припускає австралійське дослідження.
У величезному світі схуднення та дієт часто прийнято стверджувати, що для того, щоб схуднути, важливо починати день із повноцінного сніданку, а потім зменшити споживання калорій іншими стравами.
За цією рекомендацією ховається концепція біологічного годинника: пропуск сніданку позбавить ваш організм необхідних ресурсів, що порушить біологічний годинник і призведе до збільшення ваги.
Але нове дослідження, опубліковане в BMJ, ставить під сумнів цю передумову і, схоже, вказує на те, що хороший сніданок не обов'язково буде таким найкраща стратегія для схуднення. Дослідники з Університету Монаш у Мельбурні, Австралія, взяли огляд 13 наукових досліджень, що стосуються зв’язок між сніданком і збільшенням ваги у країнах із високим рівнем доходу.
Перехресно перевірено, результати виявили дуже малу різницю у вазі між тими, хто снідав, і тими, хто цього не робив: ті, хто пропустив цю їжу, важили в середньому на 0,44 кг менше.
Любителі сніданку споживали приблизно на 260 калорій більше на день, ніж інші. Крім того, цей аналіз свідчить про те, що люди, пропускаючи сніданок тоді не компенсуйте їжею більше за інший прийом їжі.
Далі вчені вказують, що вони не виявили різниці в метаболізмі між цими двома групами, припускаючи, що існує немає вагомих доказів того, що сніданок допомагає при схудненні.
Запрошуючи наукове співтовариство продовжувати дослідження на цю тему, автори аналізу вважають, що регулярне сніданок у визначений час може мати реальні переваги, особливо для концентрації уваги та довголіття. якщо вони голодні до середини ранку.
Вважаючи, що снідання "не є чарівною кулькою для схуднення для всіх", д-р Френкі Філіпс, дієтолог Британської дієтологічної асоціації, вказує, однак, що сніданок - це, мабуть, найпростіший прийом їжі, наприклад із цільнозерновими злаками, молоком та склянкою фруктового соку без додавання цукру.
"Якщо ви не можете поснідати о 7 ранку, візьміть його з собою і їжте сніданок на роботі. Але сплануйте, що ви їсте, бо набагато краще мати його з собою. Ви обираєте лише шоколадна здоба і кафе au lait, коли згодом зголоднієш », - радить дієтолог.