Втрата ваги (і так, я чоловік) - Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Привіт усім. Минуло кілька місяців, коли я прийшов читати на сайті, і дискусії мені здались цікавими, оскільки я також вирішив навести форму.
Я читав, що чоловіки худнуть швидше, тому що у нас більше м’язової маси, тому це дуже допомогло мотивувати мене хіхі.
Я набрав вагу в молодості, від якої мені так і не вдалося позбутися. Найбільше мене турбує те, що на животі з’являються червоні лінії або утворюється поділ, і я вважаю це дуже неестетичним. Крім того, у мене на стегнах є кілька надокучливих розтяжок, які я хотів би бачити, як вони зникають. Я хотів би повернути форму, щоб бути кращим у своєму тілі та привабливішим для жінок. Я не хочу товстіти і робити велику ставку
Ось моя ситуація
висота: 1м78
вага: 80 кг
розмір талії: 98 см ввечері/94 см вранці (це нормальна така велика різниця?)
Тож ось мій план:
1) Я роблю вправи на місці (4 сеанси по 20 постановок, 4 сеанси по 15 торкань коліна з кожного боку), щоб втратити живіт і вивести абс.
2) Я роблю вправи для зміцнення сідниць (у мене два справжні кавуни, і це не чудово для спокушання хіхі)
3) Крім того, я знову почну бігові лижі, оскільки ця вправа дозволяє збільшити кардіо та всю м’язову масу.
Моя мета - прибрати жир на животі та сідницях, а також кілька м’язів живота, які тихо видно.
Що стосується їжі, то я збільшую дозу води, щоб мати еквівалент 7-8 склянок води на день (трав'яний чай, свіжа вода з-під крана тощо), і я намагаюся трохи врізати шкідливу їжу (фаст-фуд, торт, солодощі )
Скажи мені, що ти думаєш. Найголовніше, що я багато разів пробував, але ніколи не мав такого твердого плану. Усі мої спроби мали результати, але тимчасові, оскільки я не дотримувався своїх рішень.
Дякуємо за заохочення та поради