Втрата ваги Існує одна поширена помилка щодо здорової ваги тіла - Business Insider
Втрата ваги: Існує поширена помилка щодо здорової ваги тіла
Ваш лікар, мабуть, вже ставив вас на шкалі тіла. Після зважування та вимірювання вам, мабуть, показали кольорову діаграму індексу маси тіла у кольорах зелений, жовтий, оранжевий та червоний. Якщо ви хочете схуднути, вам, напевно, відома схема. Якщо ваш ІМТ був у зеленій зоні, вам, мабуть, сказали, що з вагою все в порядку - худнути не потрібно?
Це сумнівно, оскільки невизначені розрахунки, які використовуються для спроби класифікувати вас, є саме такими: неясними. Вони не є хорошим мірилом для оцінки вашого здоров’я. Зростають докази того, що обчислення талії є кращим методом. Метод не тільки простіший, показання також можуть дати вам вказівку на те, наскільки великий ризик діабету та інфаркту.
Схуднути: ІМТ не враховує жиру та маси тіла
Індекс маси тіла (ІМТ) був розроблений у 1830-х роках бельгійським дослідником, який шукав спосіб легко та швидко оцінити стан здоров’я великих груп людей за допомогою двох легкодоступних вимірювань. ІМТ спочатку не був призначений для використання людям, які бажають схуднути.
ІМТ не враховує жирову клітковину або м’язову масу, що створює нерівний результат, який ґрунтується виключно на таких речах, як стать або спосіб життя. Тому спортсмени частіше потрапляють у помаранчевий або червоний ІМТ лише тому, що у них більше м’язів, ніж у середньому.
Медичні працівники знають про ці проблеми вже деякий час, тому багато хто вважає, що вимірювання живота може бути рішенням - і не тільки в тому, що стосується втрати ваги.
"Здоров'я - це не те, скільки ви важите, а скільки жиру на животі", - читайте в блозі Гарвардської медичної школи.
При високих значеннях ІМТ вам не потрібно негайно починати худнути
Замість того, щоб оцінювати свій ІМТ, візьміть рулетку. Дихайте нормально і оберніть його навколо частини живота, яка знаходиться приблизно на два сантиметри над стегнами. Це ваш розмір талії.
В ідеалі жінка повинна мати розмір менше 87,6 сантиметрів, а чоловік менше 101,6 сантиметрів.
Більш високі результати - це не кінець світу, і в цьому випадку вам не потрібно негайно починати худнути. Однак їх можна пов’язати з більш високим ризиком ряду серйозних захворювань, включаючи діабет 2 типу. У дослідженні, опублікованому в березні в Журналі Американської асоціації серця, дослідники заявили, що великий розмір талії також може бути пов'язаний з ризиком серцевих нападів.
У масштабному дослідженні 2012 року дослідники проаналізували дані понад 340 000 людей з восьми європейських країн. Вони виявили, що люди з широкою талією, які страждають від надмірної ваги, мають такий же високий ризик розвитку діабету, ніж люди, що страждають ожирінням. Цей зв’язок був найбільш помітним у жінок-учасниць дослідження.
Для дослідження обсягу талії та здоров’я серця, опублікованого в березні, дослідники процитували велике медичне дослідження, яке набрало майже 500 000 дорослих людей без ризику серцевих захворювань. Дослідники проаналізували окружність талії учасників, ІМТ та співвідношення талії та стегон, щоб визначити, чи існує зв'язок між будь-яким із цих значень та ймовірністю серцевого нападу.
Менше цукру та вуглеводів, якщо ви хочете схуднути
Результати дозволяють припустити, що учасники із вимірами високої талії мали значно більший ризик серцевого нападу під час дослідження, яке тривало від шести до десяти років, залежно від учасника. Подібно дослідженню можливих зв'язків між діабетом та розміром талії, зв'язок був сильнішим у жінок, ніж у чоловіків.
Вчені досі не впевнені, чому ці зв’язки між великою талією та негативними наслідками для здоров’я настільки сильні. Деякі вважають, що це пов’язано з тим, як жир в організмі, відомий як вісцеральний жир, може порушити нормальну роботу наших внутрішніх органів.
Ця стаття перекладена з англійської.