Втрата ваги Як рівень цукру в крові може допомогти вам схуднути
Втрата ваги важка для всіх, але деяким людям це легше за інших. Тут ми розповімо вам, яку роль у цьому відіграє рівень цукру в крові.
Різні продукти харчування можуть впливають на рівень цукру в крові людини по-різному. Це особливо важливо при схудненні, оскільки ви хочете схуднути здоровим способом.
Чому деякі люди можуть схуднути краще?
Їжу роблять люди вживається дуже по-різному. Раніше вважали, що так званий глікемічний індекс є константою. Це показує, як швидко підвищується рівень цукру в крові після вживання певної їжі. Рівень цукру в крові є вирішальним фактором втрати ваги, а отже, і дієти. Це також впливає на розвиток ожиріння.
Це є також важливо для діабетиків, бо їм заборонено просто їсти все. Згідно з доповіддю на “welt.de”, дослідники з “Інституту науки Вайцмана” виявили, що глікемічний індекс не є постійним. Результати їх дослідження були опубліковані в спеціалізованому журналі "Клітина".
Їжа використовується по-різному
Наприклад, в рамках свого дослідження вчені з'ясували, що споживання білого хліба не впливало однаково на рівень цукру в крові у досліджуваних, але це повинно бути у випадку з фіксованим розміром глікемічного індексу.
Тому дослідники продовжили дослідження 800 досліджуваних спостерігали протягом тижня під час їжі, фізичних вправ та сну і зазначив відповідну поведінку. Усі учасники отримали єдиний сніданок. Рівень цукру в крові вимірювали кожні п’ять хвилин.
Залежно від віку та індексу маси тіла рівень цукру в крові підвищувався різною мірою. Це було відоме явище. Однак новиною було те, що різні випробовувані по-різному реагували на одну і ту ж їжу. Це було прочитано зі значень відповідних рівнів цукру в крові, які мали різні рівні.
Так було доведено, що люди Вживайте їжу зовсім інакше і що певна їжа по-різному впливає на кожну людину. Дослідники назвали різний склад відповідних кишкових бактерій причиною різної обробки однієї і тієї ж їжі. На основі цих знань вони потім розробили новий дієтичний підхід.
Ось як рівень цукру в крові допомагає схуднути
Наприклад, якщо рівень цукру в крові людини піднімався під час споживання перцю, тоді ці овочі довелося б вилучити з меню в індивідуальному харчуванні для цієї людини. Отже, з індивідуальною дієтою Призначені їжею продукти, які дослідники знають зі своїх тестових серій, не надмірно підвищать рівень цукру в крові людини.
Тому що коли рівень цукру в крові підвищується, організм повинен виділяти інсулін, щоб повернути його в рівновагу. Однак інсулін зменшує спалювання жиру. Через це слід уникати стрімкого зростання рівня цукру в крові від їжі, в якій занадто багато вуглеводів або цукру. Зверніться до складних вуглеводів, таких як вівсянка, цільнозерновий хліб або овочі.