Втрата ваги - як знайти лінію після свят, скинувши свої кілограми
Навіть якщо на вулиці замерзає, ми можемо повільно, але впевнено змінити тенденцію, повернувшись до здорових занять, харчування та спорту ... Детальний огляд. Глазуровані каштани, фуа-гра, galette des Rois, фініки, смачні! або юк ... залежно від досвіду після свят. У будь-якому випадку, час повернутися до основ звичайних днів. А для цього жодна голодна дієта, розчарована від природи, неможлива з часом, тому джерело втечі ... і йо-йо, чиє тіло та його адипоцити (які накопичують жир) зберігають пам’ять на невизначений час. Не йдеться про те, щоб нав’язливо стояти на вазі. Час від часу (наприклад, раз на тиждень) достатньо, щоб просто перевірити, чи рухаєтесь ви в правильному напрямку, але ви також можете довіряти своїм враженням про гарне самопочуття в одязі поки що трохи справедливо. Також не йдеться про підрахунок калорій, ризикуючи лише подумати про свій калькулятор і втратити більшу частину задоволення від їжі.
Як знайти лінію і мати плоский живіт ?
Нарешті, без серйозних потрясінь, коли ви втратите орієнтацію та пристрасті до їжі. Продовжуйте невеликими кроками для плавного (r) розвитку, більш надійного. І підтримувати два основні детоксикаційні органи - печінку та нирки, які нещодавно були піддані суворим випробуванням, забезпечуючи їх якісним паливом, вільним від токсинів, цедрою куркуми та розмарину, водою за бажанням.
Нарешті, як важливе доповнення до цієї харчової реабілітації, фізичної активності вдосталь, принаймні 30 хвилин на день: їзда на велосипеді, ходьба, плавання, все добре, за умови регулярних вправ.
Прийміть правильні правила ефективного схуднення та відновіть лінію
1/Зберігайте найкраще взимку
Цінуйте коренеплоди, багаторічні рослини та раніше забуту моркву, гарбуз, пастернак, цибулю-порей, артишок і капусту, які для одних сприяють функціонуванню печінки, для інших - кишкової екосистеми, для інших - синтезу жовчі. Кусайте без міри яблука, груші та цитрусові, наповнені вітамінами-антиоксидантами, необхідними для гармонійного функціонування всіх клітин. І їжте сидячи, без телевізора, що заважає сигналам ситості, щоб знайти ідеальна вага.
2/зробити ставку на хруст
Після проковтування першого укусу потрібно близько двадцяти хвилин, щоб мозок центру ситості подав сигнал. Тим часом ретельно жуйте, особливо якщо їжа сира або ціла, з перевагою фрукти та овочі, м’ясо, молюски, а також темний шоколад з мигдалем, наповненим білка...
3/робити невеликі порції
Добре поводячись, ми завжди закінчуємо свою тарілку, тому краще, якщо вона буде маленькою! Поповнюйте, лише якщо ознаки ситості все ще відсутні. І перш за все, заслати подавальну страву на кухню, щоб автоматично не копатись у ній.
4/Не зловживайте світлом
Випийте води, трохи вина і все. Дієтичні напої дають чисте сумління, і ризик полягає в тому, щоб їсти ще гірше. Зовсім недавнє дослідження встановило зв'язок між збільшенням окружності талії та дієтичними газованими напоями ... Подібним чином, для твердих речовин "низький вміст жиру" створює ефект ореолу, який змінює додавання калорій і змушує споживати більше, тому що ми вважаємо, що ми в безпеці.
5/дотримуйтесь правильного ритму харчування
Упорядкуйте свій день харчування, щоб їсти правильну їжу в той час доби, коли вони є найбільш корисними: жир вранці, щільний в обід, солодкий та рослинний жир вдень, легкий або навіть надлегкий ввечері. Більш конкретно, сир, хліб та масло на сніданок, м’ясо та/або риба в кількості з крохмалистими продуктами та зелені овочі на обід, рослинні жири (шоколад, авокадо тощо), фрукти та солодкі похідні для закусок, риба, фрукти з морепродуктів або біле м’ясо та зелень ввечері. Це буде простіше для втрачати вагу.
Відповідь експерта: «Існують природні способи детоксикації організму та сприяння схудненню.
Д-р Жан-Крістоф Шаррі
автор з Марі-Лор де Клермон-Тоннер з "Самообслуговування" цілий рік, природно, видання Prat.
Покладіть дві палички вапняної заболоні в літр холодної води, доведіть до кипіння, потім відвар протягом 15 хвилин і настій ще протягом 10 хвилин перед фільтруванням ... Пийте цей трав'яний чай цілий день, щоб обережно осушити печінку, нирки та шкіру. і деінфільтрують целюліт.
Ще один детоксикант, ідеально підходить для сорокових років яблучне лікування, практикуватися в період з кінця січня до початку березня: їжте лише яблука, принаймні протягом одного дня ... Їх багатство пектином дає можливість захопити харчовий холестерин до його засвоєння, уповільнити вивільнення вуглеводів що вони містять для поступового використання та захисту слизової оболонки травлення. Крім того, нерозчинні волокна, що сприяють транзиту, вітаміни, поліфеноли тощо.
Уникати
Поділіться, надрукуйте або насолоджуйтесь цією статтею: