Втрата ваги каже: припиніть дієти і побалуйте свою мікробіоту! Happybiote

Спонсорська система Happybiote 👏

Що думати про тести на мікробіоти ?

Втрата ваги: припиніть дієти і побалуйте свою мікробіоти !

Ось ми наближаємось до свят і, як і щороку, нас переповнюють статтями, що рекламують n-ту диво-дієту: "- 10 кг за 3 тижні". Ми вас нічому не навчаємо: досить цих кардинальних дієт, які не працюють, втрачені кілограми повертаються галопом і в гіршому випадку вони можуть виявитися навіть небезпечними! Отже, настає літо, як схуднути ?
Ви знаєте мікробіоти? Ваш кишечник відіграє величезну роль у збільшенні або втраті ваги. Ми пояснюємо, чому і як приручити його, щоб відновити фігуру пісочного годинника цього літа! 🐝

Як мікробіота впливає на збільшення та втрату ваги ?

Ваша мікробіота або кишкова флора - це екосистема, що складається з мільярдів живих мікроорганізмів. Коли він у хорошій формі, він є вашим найкращим союзником, ви сповнені енергії, гарного настрою і більше не маєте проблем з травленням. Але якщо це не в рівновазі, привіт втома, запалення і збільшення ваги. Проблема полягає в тому, що ця екосистема неміцна, її баланс часто погіршується через стрес, прийом ліків та неправильне харчування.

Незбалансована мікробіота називається дисбіозом: корисні бактерії зменшуються, а шкідливі збільшуються. Дослідження мікробіоти довели зв’язок між ожирінням та дисбіозом. Тут все розігрується, тому що:

😩 ви набираєте вагу, коли шкідливі бактерії розмножуються. Сигнал стресу надходить до вашого тіла, і воно забирає більше цукру та жиру у вашій їжі (див .: “Я не розумію, я з’їдаю горох і набираю 3 кілограми”).
😊 Ви худнете, коли добрі бактерії розмножуються. Хороші бактерії використовуються для перетравлення їжі, вони впливають на нашу ситість і сприяють засвоєнню мікроелементів.

Вся справа не у вашій волі. Можливо, певні явища, заселені глибоко в кишечнику, частково пояснюють деякі ваші потяги до завжди більш солодкої їжі! Кандидоз - це надмірне розростання Candida Albicans, грибка, який присутній у кишечнику. Цей шкідливий грибок хоче від вас цукру, цукру та цукру !

Побалуйте свою мікробіоти і до побачення зайві кілограми ! Надлишок цукру, жиру та жирових запасів зараз є лише поганим кошмаром !

Для найкращої мікробіоти збалансуйте свій раціон 🥗

Щоб вирощувати хороші бактерії та голодувати поганих, потрібна не дієта, а здорове, збалансоване харчування. Ось 3 поради, які ви можете застосувати на практиці одразу, щоб збалансувати свою мікробіоту:

Обмежуйте цукристі продукти, вони сприяють дисбіозу.
Споживайте пребіотики (харчові волокна, які живлять корисні бактерії) та пробіотики (бактерії, що містяться в певних продуктах харчування, таких як сира або варена квашена капуста, ферментований овочевий сік, напої, такі як кефір або комбуча ...)
Надавайте перевагу дієті, багатій на омега-3, щоб обмежити запалення: різні рослинні олії (ріпак, волоські горіхи, льон, камеліна), мигдаль, волоські горіхи, дрібна жирна риба ...