Втрата ваги Кейла Ісінес пояснює, чому вважати калорії безглуздо - і що ви робите замість цього
Фітнес-зірка Кейла Іцінес пояснює, чому підраховувати калорії та дотримуватися дієт безглуздо - і як замість цього можна схуднути
Ви знаєте концепцію: щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж споживаєте. Ви можете зробити це, докладно помітивши, скільки калорій містять булочка, кава та будь-яка інша дрібниця, яку ви їсте протягом дня.
Якщо ви добре тримали дефіцит калорій, ви можете забути таблицю з цифрами на день і правильно наповнити шлунок - без жалю совісті.
Принаймні така теорія. Але якщо ви не просто запланували кар’єру бодібілдера, а просто хочете схуднути і скинути зайві кілограми, підрахунок калорій не є ефективним, як пояснила в інтерв’ю Business Insider підприємець у галузі фітнесу та мільйонерка.
26-річний австралієць - найвпливовіший фітнес-підприємець у світі. Завдяки своїй фітнес-програмі «Керівництво по бікіні» та фотографіям своїх клієнтів до та після, вона мотивує своїх 9,4 мільйона передплатників Instgram та допомагає молодим жінкам захоплюватися спортом.
В інтерв’ю вона пояснила нам, що вона думає про дієти та підрахунок калорій - і що замість цього слід робити.
Ви хочете схуднути? Потім покладіть край підрахунку калорій і обманюйте дні
Як і більшість зірок фітнесу, Кейла Іцінес зобов'язана своєю чудовою фігурою - крім своїх генів - правильним поєднанням фізичних вправ та здорового харчування. Фітнес-тренер не вірить в підрахунок калорій.
“Я не думаю, що це можна зберегти в довгостроковій перспективі. Я також не думаю, що жінки хочуть сидіти зранку до вечора, підраховуючи калорії кожен день ". Але що можна сказати про Cheat Days, яскраве місце в кінці тижня?
Itines не має нічого проти Cheat Days як такої, якщо ви зміните невелику деталь у слові. “Я думаю, що слово“ день ”є великою помилкою. Насправді його слід називати "Обман". Цей термін спочатку походить від спільноти бодібілдингу, але поступово став загальноприйнятим. “Крім того, слово“ обдурити ”для мене звучить майже занадто негативно. Це, швидше, має бути своєрідною «трапезою», нагородою. Це те, що ви можете мати один-два рази на тиждень. Я не думаю, що ви повинні почуватися погано з цього приводу ".
Як правило, вона не рекомендує дієти та інші обмеження - якщо у вас не переноситься їжа і вам не потрібно їсти без їжі. «Моя порада - не обмежуватися певними речами. Якщо ви хочете десерт, чому б і ні? "
Це улюблені корисні закуски Кайли Ісін
Схуднути і все одно їсти все - звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Але Кейла Ісінес є прекрасним прикладом цього. “В основному насправді немає нічого, що б я не їв. Я все їм », - сміється вона. "Я грек і виріс у грецькій родині, де ми їмо все".
Ваша улюблена їжа? "Важке запитання! Я люблю їсти з бабусею - ми називаємо її Іайя, що по-грецьки означає бабуся. Потім ми їмо макарони з червоним соусом або овочами всмятку, наприклад ... Я люблю всі грецькі страви ".
Той факт, що вона незважаючи на все це звертає увагу на свій раціон, помітний найпізніше, коли ви дивитесь на її улюблені закуски. Поки інші тягнуться до чіпсів або шоколадних плиток, вона їсть сухарі з авокадо, лаймом, помідорами та коріандром. Закуски залежать від сезону. "На даний момент в саду моєї бабусі ростуть фіги".
На жаль, нам все одно доводиться знімати ілюзію, що схуднення також працює, якщо ви харчуєтесь абсолютно нездорово. Втрата ваги не відбувається сама по собі, трохи дисципліни - це завжди частина цього. Так, дисципліна, але ніяких радикальних дієт, які позбавлять задоволення від їжі.
Кайла Ісінес вправляється майже щодня. І як би їй не подобалося їсти ситну грецьку їжу - Іцинес зазвичай дбає про те, щоб не їсти занадто великі порції - набагато простіший метод, ніж підрахунок калорій під час кожного прийому їжі. Ваша порада щодо схуднення проста:
“Я вважаю, що ви повинні їсти все в помірних кількостях і що ви повинні мати збалансовану дієту. Це не означає 50 відсотків одного, а 50 відсотків іншого. Це просто означає їсти здорову їжу, займатися спортом, а також мати можливість час від часу їсти з бабусею ".