Втрата ваги методом Монтіньяка фаза 1 Таблиця глікемічних індексів в алфавітному порядку
Я записав це двома способами: в алфавітному порядку та за глікемічним індексом, що є дуже практичним залежно від дослідження, яке ви хочете зробити.
Я добре працював, надрукував список, щоб викреслити всі заборонені продукти старше 50 років, і я бачу кращий поцілунок
Я зробив те саме, що і СОБАКА, і знову надрукував топо CHRISTELLE ВЕЛИКИМ розміром, щоб максимально уникнути помилок на рівні харчування PL та GP.
Я повністю працюю над методом, і я починаю визначати метод, але у мене є кілька питань, які я дозволяю собі задати вам:
- Чи дозволено нам 0% йогурту, зробіть 0% на вечерю GP?
- для гарбузового супу у вас є рецепт або промислова цегла?
- так само для вашої паельї?
- для невеликого сніданку загальної практики або PL? і чи можемо ми їсти варені яйця та шинку?
- Чи дозволено нам субпродукти, як скибочку яловичого серця та печінки, і якщо так, то яку їжу?
для їжі ми повинні з’їсти всі інгредієнти, тобто овочі + бобові або насіння + м’ясо + пустеля
для овочів ви можете використовувати консервовані овочі, наприклад, для квасолі, або вам потрібні свіжі або заморожені
а на сніданок можна покласти трохи освітленого вершкового масла, або 12%, або 25%
варення світліше c добре чи ні? і для вичавлених або розлитих у пляшках апельсинових або грейпфрутових соків?
Софі, ти чула про гнофу ?
Це дуже важкий досвід у цьому блозі, і Джилда знає, як бути неприступною .
Наразі Гілда на пляжі, і вона ще не бачила вашої записки, тож раджу швидше піти і отримати там усі відповіді на свої запитання. направо.
Подивіться: у методі є всілякі теми, і ви знайдете відповіді на запитання, які ми всі задавали собі.
Однак якщо ви пропустите будь-яку інформацію, команда BDG буде до ваших послуг! Але починайте спочатку і прочитайте все, що співавтори BDG зіткнулись із проблемою, щоб написати для вас.
Я згоден з вами, але для новин нелегко все засвоїти. Тож ми можемо задавати вже побачені питання. Потрібні місяці, щоб прочитати все, перш ніж починати метод. Я добре знаю, що ми хочемо швидко розпочати.
Ви знаєте, найкраще, коли ви починаєте MM, - це друкувати список продуктів в алфавітному порядку, тоді коли ви складаєте меню, завжди заздалегідь, ваше меню лікаря ви будете вибирати продукти з GI Delete
Дозволяю собі відповісти, сподіваюся, не помиляюся. Ну, у будь-якому випадку є відповіді, які ви можете знайти в блозі.
Ми маємо право на 0% йогурту, 0% на вечерю лікаря? -> так, але намагайтеся не брати занадто багато продуктів з коров'ячого молока, ми рекомендуємо 1 максимум на день. Там вони говорять про це:
http://aidedegilda.blogspot.com/2011/08/propos-du-lactoserum.html
- у вас є рецепт або промислова цегла для гарбузового супу? -> рецепт
- так само для вашої паельї? -> рецепт
http://aidedegilda.blogspot.com/2011/05/paella-bas-ig.html
--> у промисловому секторі є багато заборонених продуктів, ми споживаємо дуже мало (і настільки краще)
- для невеликого сніданку загальної практики або PL? і чи можемо ми їсти варені яйця та шинку? -> PL так обидва. Лікар загальної практики: лише білки (не дуже жирні жовтки). Шинка, думаю, якщо вона не жирна.
- Чи дозволено нам субпродукти, як скибочку яловичого серця та печінки, і якщо так, то яку їжу?
--> Я так думаю; незабаром у PL я думаю, але я погано знаю цей тип пісень. У великому лікарі: немає жиру, тому дуже нежирні шматки м’яса. І не щовечора
під час їжі ми повинні з'їсти всі інгредієнти, тобто овочі + бобові або насіння + м'ясо + пустеля -> ну ні, ви їсте ситу. Але я раджу надавати перевагу овочам, які знижуватимуть ГІ, не враховуючи всі переваги
для овочів ви можете використовувати консервовані овочі, наприклад, для квасолі, або замість них вам потрібні свіжі або заморожені -> я використовую консерви на виправлення неполадок, звертаючи увагу на інгредієнти (вони мають звичку класти скрізь цукор)
а на сніданок ви можете покласти вершкове масло, знижене або на 12%, або на 25% -> без масла у фазі 1
варення світліше c добре чи ні? -> тільки якщо фруктоза. У вас є знак vivi, який є хорошим. Відсутність глюкози
А як щодо вичавлених або розлитих у пляшках апельсинових або грейпфрутових соків? -> Апельсиновий сік (без цукру та пресованого): IG 45 (будьте обережні, у вас вийде нагар)
Перелік ГІ
http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php?list=alpha
Остання порада повністю прочитала цей розділ: http://aidedegilda.blogspot.com/search/label/Questions%20sur%20la%20m%C3%A9thode
Це трохи «важко», але життєво важливо повністю зрозуміти метод. Воістину.
СОБАКА Я відповів, сподіваюся, не піду до GNOUF
Лол
Намордь, здається, травмує всіх! Це перший блог, де я це бачу, але привіт, я розумію, що тим, хто керує (до речі їм добре зроблено), або тим, хто тривалий час був у методі, не завжди легко відповідати однаково річ до нових зареєстрованих
Ви знаєте MCR. Напір давно закритий. ми великі дівчата, ні. І це нормально повторювати одні і ті ж речі, не всі записують однаково і записують те, що їм підходить на даний момент. Тому ми завжди відповідаємо на ваші запитання. Як можемо. Не соромтеся задавати питання, на які для вас немає відповідей.
Гарного дня.
О, не я вирішую !
Я хотів уникнути софі Софі, і у вас немає причин їхати. Ти зробив те, що міг. Якщо потрібно, я захищатиму вас .
Дякую;)
Більш серйозно іноді я замислююся, чи допомагати людям не скоріше, даючи свою відповідь, аніж мою
Я не дуже рада Софі. Ви витратили час Магі. Я відповів вам на особисту електронну пошту і дав вам усі відповіді!
Я навіть досить злий! не пиши мені більше! Я теж там проводив час! ми цього не робимо!
І ти теж даремно витратив час. коротко! там, справді, це навіть не гноф! це вимкнено!
Мені заборонено розміщувати ці запитання в блозі, тому що я не отримав відповідь електронною поштою, яку я надіслав вам електронною поштою о 22:00, коли я лягав спати, тому якщо запитання змушує вас витрачати час, тоді шкода ми не зобов'язані раптом зрозуміти, я прочитав і перечитав метод, завжди є незрозумілі моменти, так шкода, що вас це турбує.
Софі вибачте мене за те, що я вам сказала, що ви не самотні. У Джилди багато особистої електронної пошти, і графіки змінюються! Ви справді маєте всю інформацію тут .
Софі, це насправді не те, що мала на увазі Джилда. Вона витратила багато часу на розгортання цього блогу, і всі відповіді чи більшість відповідей містяться в різних публікаціях; вам просто потрібно трохи пошукати, перш ніж задавати питання, просто візьміть на себе відповідальність, якщо хочете зрозуміти, як це працює ГІ, а не те, що ми всі говоримо вам, що робити.
не так очевидно !
так, але у мене є невеликі проблеми з управлінням блогом, більше інформації всюди, і це правда, вона відповіла мені в розділі про суп і паель, але я не бачив, щоб Гільда приймала мої найщиріші вибачення!
Я не згоден! Я щойно перевірив! Я відповів тобі точно о 15:14 вчора вдень! Французький час! для мене було 9:14 ранку! Отже, о 22:00 вчора ввечері ви вже отримували моє електронне повідомлення протягом декількох годин ! великий великий торговий центр! де я тобі все пояснюю! все, що ви просили більше в блозі! оскільки ви зробили копію вставки!
І на підтвердження своєї добросовісності, ось електронний лист, який я надіслав йому о 9:14 вчора вранці:
Добре! так що підемо !
- в ГП це все без жиру! тоді так! все це 0%
- гарбузовий суп - зробити себе таким, як усі супи! гарбуз з цибулею або дві. Покриваєш холодною солоною водою. Ти вариш і змішуєш. Це дуже просто! Ви можете додати солодку картоплю, якщо хочете.
- Паелья є в наших рецептах! побачимо ! у верхньому куті ліворуч! рецепти в алфавітному порядку
- Зайдіть до нашого розділу про сніданок. Ви маєте право на сніданок PL на тиждень. Так, варене яйце з рівними мульє з нашим королівським хлібом, який має ГІ 15 (див. Рецепт). Якщо ваша шинка жирна, ви навіть можете їсти її в лікарні загальної практики.
- Все м’ясо добре в PL! Білки не мають ГІ
Перегляньте наш розділ: інформація про нежирне м’ясо (ви краще зрозумієте!)
Ні-ні-ні! ти їси, що хочеш! жодного зобов’язання немає! Тільки будьте обережні, щоб збалансувати харчування протягом дня! сирі овочі, фрукти тощо Увечері ми з донькою просто їмо страву, бо вже не голодні!
Це відповідає вашому голоду та вашим бажанням!
Добре подивіться у своїй таблиці ГІ
Наприклад, горох свіжий або заморожений. Не в коробці, бо ГІ занадто високий!
Те саме стосується червоної квасолі.
Ви завжди перевіряєте таблицю!
Ні для масла. Ви зможете на фазі 2. На фазі 1 ми дозволимо завод St Hubert в PL. Це все.
У лікарні загального користування масло не допускається, оскільки жир заборонено.
Дозволені лише джеми без фруктози або цукру. Не ті нежирні, що містять цукор!
Всі варення ми робимо самі. Подивіться наші рецепти.
Якщо ваші соки не містять цукру, вони дозволені. У GP slt, оскільки у них ГІ більше 35. Особисто я більше не підтримую бутильовані соки! набагато краще вичавити грейпфрут або апельсин вранці. Спробуйте!
Ось! великі поцілунки та вдалий старт!
Гілда "
Пошта, яку вона отримала вчора о 15:14, як я вже сказав!
Ось! інцидент закритий!
Більше про це говорити не буду!
Тільки для протоколу, вона задала мені це питання за годину до того, як я їй відповів! Тому я дуже швидко відповів! відразу після мого сніданку! Я не можу зробити це швидше!