Втрата ваги на 4 кг під час їжі варіюється і майже в нормі залежить від того, як ви працюєте - Дієта та дієти -

Я схудла на 7 кілограмів (з 61 до 54), значно збільшивши споживання овочів та сирих овочів: просто я їла за бажанням, не вживаючи крохмалю ввечері та ледве опівдні, повністю видаляючи все солодке та рівне і жирна приправа (жодного смаку олії, майонезу ... шкода, якщо це приєднується до приготування їжі, у мене моя особиста плита вся гнила вже згоріла)! м'ясний рівень це був ескалоп, курка, куряча шинка, шинка, стейк 5%, хек.

втрата

Ось я на стадії одужання, оскільки ця дієта була настільки обмежувальною, що я набрав більше кілограма.
Я випиваю щонайменше 4 трав'яних чаю або зеленого чаю на день, крім води, яку я також п'ю у хорошій кількості, я обмежую споживання фруктів до 1 на день і не більше одного або двох молочних продуктів.

Інакше спортивний рівень, як тільки я почав перестати програвати, і я не так схуд, бо набрав м’язи, а м’язи набрякають. Потім, знаючи, що я втрачаю калорії, я дозволив собі відхилятися, що дозволило мені зберігати дієту, а потім набирати вагу !

Тут я не знаю, що ще сказати. якщо в чаї чи каві немає цукру, вранці я беру спеціальні пиріжки з рисом (30 калорій на пиріг), то найголовніше - це моя мотивація і не забувайте, що якщо ви хочете схуднути часто, тому що ми незадоволений нашими кілограмами, тому особливо не розтріскувати !