Втрата ваги на дієті із зеленим чаєм та лимоном - хороший спосіб схуднути на 1,5 кілограма на тиждень
Якщо ви перевтомілися, бажаєте скинути зайві кілограми, і не обов’язково встигаєте думати про своє харчування, ця дієта із зеленим чаєм і лимоном - саме те, що вам потрібно. Легкий у приготуванні страв, це надійний спосіб зміцнити свій організм, сприяючи виведенню та спалюванню жиру. З шансом втратити до 1,5 кг на тиждень, цілком варта поїздки! Більше того, зелений чай є дуже ефективним антиоксидантним осушувачем завдяки своєму вмісту епігалокатехінгалату.
Само собою зрозуміло, що зміна харчових звичок за рахунок зменшення споживання калорій та регулярних фізичних навантажень є основною зброєю для досягнення оптимальної здорової ваги. Є певні інгредієнти, які можуть допомогти нам досягти цього. Сюди входять зелений чай і лимон.
Зелений чай належить до числа тих, хто має найбільше терапевтичних достоїнств, оскільки містить багато антиоксидантів, кофеїну, але також теаніну. Таким чином, це зменшить рівень холестерину ЛПНЩ, збереже настороженість та ефективність пам’яті та може сприяти втраті ваги за умови, що його поєднують із відповідною дієтою, що підтверджено цим дослідженням.
Зі свого боку, лимон - це цитрусовий фрукт з безліччю достоїнств, втрата ваги яких, як вказує це дослідження, завдяки поліфенолам, що містяться в ньому і які впливають на ожиріння, спричинене дієтою з високим вмістом жиру.
Давайте детальніше розглянемо деталі цієї дієти:
1-й день
Рано вранці: чашка зеленого липового чаю.
Сніданок: Омлет з яйцями та нутом.
Перекус 1: чашка зеленого чаю.
Обід: салат зі свіжої чорної квасолі.
Перекус 2: чашка грецького йогурту.
Закуска 3: Чашка зеленого зеленого чаю та домашній протеїновий батончик без цукру.
Вечеря: порція часникової лободи та моркви на пару.
2-й день
Рано вранці: чашка липового зеленого чаю з 1 чайною ложкою меду.
Сніданок: вівсянка з мигдальним молоком та скибочками яблук.
Перекус 1: чашка зеленого чаю.
Обід: Дві курячі котлети на грилі та зелена квасоля.
Перекус 2: чашка подрібнених фруктів ківі + чашка зеленого чаю.
Вечеря: миска томатного супу.
3-й день
Рано вранці: чашка імбирного зеленого чаю.
Сніданок: банановий ананасовий смузі.
Перекус 1: чашка зеленого липового чаю
Обід: порція солодкої картоплі та чашка спаржі.
Перекус 2: чашка зеленого чаю та чашка червоних ягід.
Вечеря: Овочевий салат з сиром фета та оливками.
4-й день
Рано вранці: чашка зеленого липового чаю
Сніданок: склянка апельсинового соку і скибочка пшеничного грінки.
Перекус 1: чашка зеленого чаю.
Обід: порція грибів на грилі та брокколі
Перекус 2: чашка зеленого чаю + яблуко
Вечеря: 150 г лосося на грилі з помідорами та часником.
5-й день
Рано вранці: чашка липового зеленого чаю з 1 чайною ложкою меду.
Сніданок: два яйця, зварені круто, та яблуко.
Перекус 1: чашка зеленого чаю.
Обід: Чаша грибного супу.
Перекус 2: чашка зеленого чаю з жменькою мигдалю.
Вечеря: 150 г стейка з індички з зеленню.
6-й день
Рано вранці: чашка зеленого чаю з часточкою лимона.
Сніданок: порція вівсяних пластівців з знежиреним молоком та медом.
Перекус 1: чашка зеленого чаю.
Обід: 120 г запеченої курки з часником і чашка парової брокколі.
Закуска 3: чашка зеленого чаю та банан
Вечеря: салат з тунця.
7 день
Рано вранці: чашка зеленого чаю з лимонним клином і щіпкою кориці.
Сніданок: смузі з чорницею та бананами.
Перекус 1: чашка зеленого чаю.
Обід: овочі на грилі та грейпфрут.
Перекус 2: чашка зеленого чаю та фруктів
Вечеря: 150г курки на грилі та овочевий салат.
Увага:
Перш ніж почати будь-яку дієту для схуднення, необхідно звернутися за порадою до лікаря, щоб уникнути будь-якого ризику для вашого здоров'я.
Лимон не рекомендується приймати людям із печією або виразкою шлунка
Зелений чай протипоказаний людям з проблемами печінки або дефіцитом заліза.