Втрата ваги навесні Fork & Bikini
Коли прекрасні дні повернуться, знайдіть місце для дієти !
І так, якщо є різдвяний подарунок, від якого ми не можемо позбутися на Ebay, це кілограми, які ми накопичили взимку, з ракетками, тартіфлетками та іншими святковими стравами.
Щоб спокійно пережити прихід весни, Fourchette & Bikini дає нам рефлекси для прийняття, ті, які потрібно залишити зі своїм зимовим гардеробом, і представляє наших союзників для схуднення на весну.
До побачення зима: ми забуваємо погані рефлекси зими
Весняне прибирання не лише для будинку, воно також стосується і наших харчових звичок. Наблизьте 3 зимові рефлекси, від яких ми повинні позбутися для порятунку нашої лінії:
Занадто багаті страви: взимку холодно, тому немає нічого кращого для розминки, ніж хороші маленькі страви в соусі. Невелика проблема: якщо вони нас розвеселять, ці дуже насичені та калорійні страви мають однаковий вплив на голку ваг !
Промислові страви: вже те, що зимові страви не відомі своїми достоїнствами для схуднення, але якщо до того ж ми купуємо їх готовими, бо не маємо часу, ми майже подвоюємо споживання калорій. На щастя навесні наші бажання легші: салати, сирі овочі, супи готуються набагато швидше і простіше.. В основному: у нас більше немає виправдань !
Інтенсивне перекушування: ах, зимовий день після обіду гриз печиво гарячим шоколадом на пару. весною, ви можете зберегти свої ритуали задоволення, але лише якщо замінити шоколад зеленим чаєм, ідеальним для детоксикації, а печиво фруктами або йогуртом.
Весняні союзники для схуднення: мої партнери для схуднення
Фруктова сторона: полуниця, малина, ожина, чорниця, смородина. червоні фрукти це ФРУКТИ, які можна їсти, коли ви хочете знайти найкращий силует навесні! Низькокалорійні, мало цукру, багаті водою та вітамінами, вони корисні у всій нашій лінійці. за умови, що їх споживають у такому вигляді, чи в 0% йогурті.
Ще один чудовий союзник, коли ви звертаєте увагу на своє: ревінь ! Він ідеально підходить для любителів гострих відчуттів, він легкий і багатий клітковиною, а тому ідеально допомагає нам знайти плоский живіт.
Овочевий бік: для легких весняних аперитивів ми зосереджуємося на редька, огірок та диня. Дуже смачні, але низькокалорійні, вони чудово замінять злий дует аперитиву з арахісової ковбаси !
Про двох інших весняних союзників для схуднення занадто часто забувають: спаржа та буряк. Дуже багаті водою, ці низькокалорійні овочі ідеально підходять для того, щоб допомогти нам вивести та м’яко засвоїти.
Не забуваючи: ароматичні трави, які навесні повертаються на прилавки. Кріп, чебрець, коріандр, м’ята, базилік. Всі смаки в природі! Дуже практично, ці трави дають змогу приправити і присмачити наші страви, причому все з нульовою калорією. !
Ранок/Полудень/Вечір: Весняний день для схуднення
На сніданок: вже зараз мова не йде про те, щоб пропустити цю їжу, яка є найважливішою за день. Щоб розпочати день у хорошій формі, але світлій, беремо йогурт або сир, миску мюслі, шматочок фрукта.
Для напоїв: гарячий напій для тепла, такий як зелений чай та склянку води, в яку ми будемо вичавлювати свіжий лимон. Антитоксин і жироспалювач !
За обідом: на обід, який залишає нас без руху, але не м’якими, ми будемо робити ставку на страву з нежирним м’ясом або рибою, і не соромтеся відпускати весняні овочі, тим більше, що ми щойно побачили, що вони були легіоном ! І закінчити стильно, 0% йогурт або фрукт !
За вечерею: вечеря - це та, яка повинна залишатися найлегшою, щоб уникнути накопичення небажаного жиру. Велюте з спаржі, буряковий крем, ще раз ми не соромлячись зловживати весняними овочами у легких та засвоюваних супах. Якщо ми не відчуваємо ситості, готуємо невеликий салат з білою шинкою.