Втрата ваги неможлива, незважаючи на здорове харчування та фізичні вправи - Сторінка 2 - Ожиріння - med1

5 - 6 км/год) принаймні 40 хвилин 5 днів на тиждень Про мене мені 22 роки, зараз я важу 143 кг на 1,83 м, повинен ...

У вас є перерви між прийомами їжі або ви їсте цілий день? Якщо ви постійно їсте, рівень інсуліну підтримується постійно високим, і організм не в змозі відставати від своїх запасів жиру. Якщо, навпаки, ви не їсте нічого протягом 5 і більше годин між ними, ваші запаси жиру з часом будуть використані. До цього використовується лише те, що є найпростішим, оскільки ви постійно їсте. Надлишок його поміщається безпосередньо в любовні ручки. Тому це перешкоджає схудненню, якщо ви постійно їсте. Навіть невелика, корисна закуска призведе до виділення інсуліну, що, в свою чергу, запобігає його схудненню.

У вас є перерви між прийомами їжі або ви їсте цілий день?

Так, у мене є перерви в кілька годин між прийомами їжі, якщо я не терплю, я їжу фрукти

Привіт! Мій лікар рекомендує вегетаріанську дієту: багато овочів, мало фруктів. І звичайно нуль алкоголю! Якщо м'ясо тільки риба (лосось) або курка.

Спробуйте силові тренування замість легкої атлетики, це можна робити в квартирі між ними, гантелі, еспандери тощо. Біг і ходьба не корисні для суглобів.

Крос-тренажер теж хороший - але, будь ласка, зверніть увагу на максимальну вантажопідйомність пристрою (він тоді буде більшим і дорожчим).

Ви можете покращити травну активність та спалювання жиру за допомогою розторопші та артишоку в аптеці (не є проносним).

Дякую за поради, я думаю, що тільки лосось і курка не обов'язково є оптимальними, тому ви навряд чи отримуєте достатньо вітаміну В12 (оскільки я вже маю дефіцит, це не було б оптимально), особливо якщо ви намагаєтеся їсти нежирне і майже повністю втрачаєте сир падіння.

На мій погляд, оптимальним є змішане харчування з великою кількістю овочів, фруктів, червоного та білого м’яса, риби та цільнозернових продуктів та (раз у раз) сиру

Чи зважуєте ви їжу і правильно розраховуєте калорії? Зазвичай є несправність.

Пам'ятайте: якщо фрукти, зокрема ягоди. З іншими сортами слід звертати увагу на кількість, щоб не вживати занадто багато фруктози.

Чи можете ви отримати занадто багато фруктози з фруктів, якщо ви не просто їсте її? Я маю на увазі, що одна порція становить близько 125 г, навіть якщо ви їсте ананас, який містить багато цукру, ви спожили близько 15 г цукру, з них близько 8 г - фруктози, що зараз не так вже й багато

Ви можете перебільшити все, колись у мене був колега по роботі, який з'їдав шість упаковок яблук протягом повсякденної роботи (а це лише для того, щоб перемогти до наступного прийому їжі, який він міг би порахувати, були й інші закуски). Я знаю когось, хто говорив про її успіх у униканні цукру і щодня спорожняє півсклянки меду, щоб це компенсувати. Ми говоримо про 50-150г цукру на додаток до іншої їжі, це "актуально".

Як цукор, два великі яблука схожі на плитку шоколаду (звичайно, вони все-таки здоровіші та містять вітаміни замість жиру як побічний продукт), і ви не повинні повністю виключати фрукти, оскільки вони містять багато корисних речовин.

Поточна офіційна рекомендація: я думаю, що 5 порцій овочів і фруктів, включаючи 3 овочі, 2 фрукти? Щодня з яблуком і кількома ягодами немає нічого поганого.

Але, безумовно, також можна з’їсти занадто багато його, «вниз» ви можете легко його дістати.