Втрата ваги Нова супер дієта зірок
Такі зірки, як Дженніфер Лопес, клянуться "шведською дієтою"
Красиві і стрункі, як скандинави! ГАРАЗД! розкриває, як діє «шведська дієта» і як можна схуднути, не голодуючи.
Ось як працює "шведська дієта"
Це найздоровіша дієта у світі і дуже просто теж. Оскільки за допомогою "шведської дієти" уникають надокучливого підрахунку калорій - і Вам також не потрібно голодувати. Натомість у меню є риба, м’ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру, овочі, які ростуть над землею, горіхи та ягоди - навіть темний шоколад є в меню зрідка дозволяється!
Зіркам подобається Дженніфер Лопес, Різ Уізерспун або Кеті Холмс вже мають тенденцію живлення з крайньої півночі успішно видалено. Оскільки суміш важливих вітамінів та незамінних амінокислот підсилює обмін речовин і травлення.
Тим не менше, ви залишаєтеся ситими протягом тривалого часу, оскільки - як і білкова дієта - головним чином Білок і жирe встановлено. Спробуй це! Якщо ви займаєтеся спортом на боці, ви є не менше двох кілограмів на тиждень Давай!
Смачні рецепти для схуднення
Ранок 1
Джерело: Unsplash (зображення символу)
Інгредієнти на 1 особу
2 скибочки білкового хліба
1 авокадо
сіль
перець
1 свіжий помідор
1 яйце
зелень свіжа
підготовка
Підсмажування білкового хліба. Тим часом що М’якоть авокадо Покладіть в миску і розімніть виделкою в кашку. Потім приправити сіллю і перцем і намазати на хліб. Помідор наріжте невеликими кубиками і викладіть на скибочку тостів з авокадо. свіже смажене яйце на іншому диску. Приправте за смаком сіллю, перцем та зеленню.
Ранок 2
Джерело: Unsplash (зображення символу)
Інгредієнти на 1 особу
300 г йогурту (3,5 відсотка жиру)
1 склянка червоних ягід
1 склянка горіхів
1 чайна ложка меду
підготовка
Покладіть йогурт з ягодами та горіхами в миску і додайте мед перемішати.
Обід 1
Джерело: iStock (зображення символу)
Інгредієнти на 1 особу
1 помідор
1 маленька головка салату ромен
2 ст. Ложки оливкової олії
сіль
перець
1 лимон
1 філе лосося
підготовка
Помийте і розправте помідори на четвертинки, вимийте салат і порвіть на дрібні шматочки. З помідором та оливковою олією Змішати в мисці і приправити сіллю, перцем і лимонним соком. Нарешті обсмажте рибу з обох боків на сковороді-грилі.
Обід 2
Джерело: iStock (зображення символу)
Інгредієнти на 1 особу
Лисички 150г
150г грибів
1 помідор
1 жменя немовляти шпинату
½ огірок
1 ст ложка оливкової олії
сіль
перець
2 ст. Ложки крему
петрушка
цибуля-лук
підготовка
Гриби та овочі помити і нарізати невеликими шматочками. Коротко обсмажте гриби на оливковій олії і приправте сіллю і перцем. Потім додайте овочі і Смажити приблизно п’ять хвилин. Нарешті деглазуйте крем-кремом і посипте дрібно нарізаною зеленню.
Вечір 1
Джерело: пікселі (зображення символу)
Інгредієнти на 1 особу
1 брокколі
1 половина баклажанів
оливкова олія
100г курячої грудки
сіль
перець
підготовка
Видаліть плодоніжку з брокколі та решту в маленьких квіточках вирізати. Баклажани наріжте тонкими скибочками. Покладіть овочі у форму для запікання з двома ложками оливкової олії. Згодом приблизно 20 хвилин при 180 градусах циркулюючого повітря поставити в духовку. Потім наріжте м’ясо соломкою і обсмажте на сковороді з чайною ложкою оливкової олії. Приправити сіллю і перцем.
Вечір 2
Джерело: iStock (зображення символу)
Інгредієнти на 1 особу
200г брюссельської капусти
1 яловиче філе
2 ст. Ложки оливкової олії
1 лимон
сіль
перець
1 чайна ложка розмарину
1 чайна ложка чебрецю
1 чайна ложка петрушки
підготовка
Вимити та почистити брюссельську капусту та in Зварити підсолену воду. Маринуйте м’ясо з невеликою кількістю оливкової олії, лимонного соку, солі, перцю та зелень і викладайте на сковороду Смажте приблизно три-чотири хвилини з кожного боку.
Текст: Юлія Зурава
Ви можете прочитати більш захоплюючі історії знаменитостей у поточному номері OK! - Нове щосереди в кіоску!
Вас також можуть зацікавити ці теми: