Втрата ваги Оголошення війни калоріям різдвяного печива - Імменштадт i
Адвент не за горами, і навіть якщо ви до цього часу стримувались, настав час погризти пряники, спекулю, доміно та домашнє масляне печиво. З 1 грудня відкриття дверей календаря адвенту та насолода шоколадом, прихованим позаду, є щоденною подією. Крім того, родзинкою Різдва є, для багатьох, щедра різдвяна вечеря, окрім дарування подарунків.
На жаль, усі ці спокуси гарантують, що багато людей отримують справжній зимовий жир. Щоб ви все ще добре виглядали на сімейних фото, зроблених для фестивалю, вам слід присвятити останні тижні року фізичним вправам, а також насолоджуватися. Це не так просто в холодну пору року, але є кілька варіантів тренувань вдома.
Фізичні вправи вдома
Якщо ви є членом спортзалу або спортивного клубу, це може спонукати вас регулярно займатися. Але якщо надворі темний, холодний і, можливо, навіть сніговий сніг, вам все одно доведеться зібратися, щоб займатися спортом. Це простіше, якщо ти можеш знайти можливості вдосконалитися у власних чотирьох стінах.
З невеликим приватним тренажерним залом вдома, звичайно, особливо легко по-справжньому кинути виклик своїм м’язам. Пристрої для дому не такі дорогі, як ви можете подумати, як показує цей постачальник. Найкраще зробити тренувальне обладнання, яке вам найбільше подобається і яке ви вже випробували в спортзалі. Тому що, якщо тренування приносить задоволення, ви бачите успіх швидше - принаймні, це схоже.
Але це не повинні бути громіздкі пристрої, які коштують великих грошей. Багато невеликих і, перш за все, економить простір навчальних приладів також мають успіх, якщо їх регулярно використовувати. Скакалка, наприклад, сильно впливає на ваш стан. Стрибки на батуті по 10 хвилин на день теж творять чудеса. Навчальні блоки, які ви можете інтегрувати у повсякденне життя, чудові. Тоді вам не доведеться знову підтягуватися після напруженого дня.
Тренажер з педалями невеликий, і ви можете швидко переносити його з одного місця в інше. Це дозволяє тренувати ноги, коли ви обдираєте картоплю за кухонним столом в обідній час, або руки, коли увечері кладете її перед собою під час перегляду телевізора.
Ви також можете підтримувати фізичну форму без будь-якого обладнання вдома. Класичні вправи, такі як присідання, присідання або віджимання, також можна швидко виконувати протягом дня. Подібно до деяких фігур йоги. Воїн або сонячна молитва. Допоможе вам зібратися між собою і знову краще сконцентруватися. Фізичні побічні ефекти тут майже другорядні.
В гармонії зі своїм тілом
Але під час усіх домашніх тренувань не забудьте подихати свіжим повітрям. Це зміцнює вашу імунну систему і сприяє вашій концентрації уваги. Взимку легко забути пити достатньо. Але це ще важливіше, якщо ви займаєтеся спортом, а повітря досить сухе через нагрівання. Частіше готуйте собі теплий чай або гаряче какао. Це заповнить резервуари рідини вашого тіла і зігріє зсередини. Вся тренування не тільки гарантує зниження кілограмів, але й позбавлення від зимової депресії, коли кровообіг починає рухатися.
Але не впадайте у депресію, якщо перед Різдвом ви нічого не можете зробити для свого тіла. Для багатьох це напружений час, який вимагає багато сил. Чому ви не хочете велотренажер для урочистостей і не плануєте використовувати його на Новий рік? Тоді у вас може з’явитися більше енергії для вирішення цілей.