Що їсти ввечері Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Тут я намагаюся схуднути, роблячи щовечора 1 годину 15 хвилин кардіо, з необхідною частотою, звичайно.
Проблема в тому, що згодом я не знаю, що їсти як вечерю.
На даний момент я їжу макарони, не маючи нічого з ними, тому що я бачив таку дієту на цьому сайті.
Ти думаєш, нічого страшного, або я повинен змінитися ?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
що їсти на сніданок?
Яке м’ясо їсти ?
ЇСТИ ШВИДКО.
Як харчуватися збалансовано, будучи комерційним ?
вечір
150 г риби або морепродуктів
спалюючий жир ефект його йоду
варені овочі
овочі ввечері мало мінералізовані в калії, натрію:
і уникайте сирих овочів ввечері, що сприяє затримці !
варений огірок це добре (на пару)
вареного перцю
варена цибуля (в духовці насолода)
гарбузові пиріжки, всі види кабачків
приготовлена ендівія
варені томатні соуси з томатів
підсолоджуйте йогурт родзинками або сушеним інжиром
1/2 перед їжею або перед сном
тут багато посилань
http://forum.aufeminin.com/for [. ] ucha_.html
http://cfaitmaison.com/kombuch [. ] intro.html
http://fr.wikipedia.org/wiki/Kombucha
здоровий !
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
200гр зеленої квасолі - це добре на вечір ?
І горох ?
У скількох кількостях ?
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
дякую за вашу відповідь.
Спробую наступного разу погодитися на 100гр
Як частина дієти, добре з’їдати ввечері 100гр квасолі або гороху ?
Чи не ризикуємо ми втратити занадто багато м’язової маси ?
Подібні теми
Як харчуватися збалансовано, будучи комерційним ?
Не можу їсти вихідні
Харчуйтеся збалансовано і, можливо, схудніть.
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Я не обов’язково говорив про набір м’язової маси, але особливо не про те, щоб її втратити
Найголовніше - втратити якомога більше жиру, зберігаючи при цьому м’язову масу якомога більше.
Отже, для гороху це 100 гр або 250 гр ?
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
100 г гороху
або сочевиця
або біла квасоля
червоний
або жгутики
або квасоля
або нут
або лобода
щоб ми не втрачали м’язову масу, якщо
ми споживаємо 1,6 X за вагою =. г білка
і займаючись спортом у реальній частоті, спалюючи жир занадто високо, НІЧОГО не використовується
читати
http://forum.doctissimo.fr/nut [. ] 4972_1.htm
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Я щойно прочитав ваш допис, він дуже цікавий та пізнавальний.
Отже, з прочитаного я мав би мати від 106 до 120 г білка на день !
Однак, харчуючись на обід лише бутербродами, я розумію, що я дуже далекий від позначки
Тільки на вихідних я харчуюся більш збалансовано.
Я збираюся вже вранці з'їсти йогурт, але до 106 г буде важко. особливо, якщо я їм лише зелену квасолю на ніч.
Подібні теми
проблема вечірніх перекусів
нічна робота, що їсти на ніч
Чи можу я їсти фрукти за бажанням, не боячись потовстіти ?
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Я не можу нічого принести на обід, це непросто, і тому я з’їдаю бутерброди 4 з 5 разів
Я можу з’їсти котлету з індички на обід, але це буде з картоплею фрі, тому це теж не найкраще
Потім я додаю 0% сиру вранці, а ввечері, можливо, курячу грудку.
Я не можу зробити краще
Тоді моя мета - втратити якомога більше жиру, тому я роблю 1 год 15 кардіотренажерів з потрібною частотою спалювання жиру. якщо згодом мені доведеться трохи зміцнити м’язи, це не дуже серйозно
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Ну скажіть, що я неодружений, і тому я дуже рідко їду на перегони, щоб наповнити холодильник лише до мінімуму.
Я не бачу, щоб купував багато овочів, фруктів тощо.
Тоді я завжди можу заморозити курячу грудку (якщо це зроблено, я не знаю).
На обід, між рестораном та бутербродами, я часто вибираю простоту, і тому мене менше спокушає, ніж якби я пішов до ресторану.
Тоді я можу з’їсти шашлик без смаженого картоплі або соусу, зазвичай це курячі ні ?
Поки що я втратив 5 кг за 6 тижнів, тому я дуже щасливий. моя єдина проблема і те, що я справді відчуваю, що втрачаю м’язи (недостатньо білка).
Згодом, якщо я перейду на білкову дієту, я можу втратити свою втрату ваги ні ?
Тому що на даний момент моя «дієта» полягає в тому, щоб їсти менше, в обід невеликий бутерброд без масла, а ввечері зелена квасоля або горох без нічого.
Вранці це взагалі торт.
ти чоловік ?
на сніданок є куряча шинка
для схуднення було б корисним приготування яєць, зварених укрутую, або яєць без шкірки з справжнім цільнозерновим хлібом
але ви знаєте, що втратите лише тоді, коли докладете зусиль, щоб змінити свої харчові звички
ввечері вам потрібен білок, щоб схуднути, особливо йодом риби або морепродуктів (безмасляні консерви роблять свою справу)
курячий шашлик
http://fr.wikipedia.org/wiki/Kebab
Необхідно зважити шашлик 298 кал на 100 г
12.60 білка
20.40 ліпіди = жир
16.20 вуглеводів
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар