Втрата ваги Ось чому слід уникати шуму під час дієт
Згідно з цим дослідженням дієти, шум товстіє
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Той, хто хоче схуднути, напевно чув про правило 80-20. Там сказано, що на 20 відсотків втрати ваги можуть впливати фізичні вправи та 80 відсотків дієта.
Але на своїй роботі особистий тренер Джулія Мейєр все частіше стикається з людьми, які харчуються щонайменше наполовину здорово і регулярно займаються спортом - але все одно борються із зайвою вагою.
Тому дієта не працює
«Це переважно менеджери, які перебувають під постійною владою. Спочатку я займаюся йогою лише для того, щоб знизити рівень стресу - і, отже, рівень кортизолу, - пояснює вона для InStyle. "Інакше ви не зможете схуднути".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тож правило 80-20 не є цілком помилковим - але воно опускає важливий аспект: Наше життєве середовище також має вирішальне значення, якщо ми хочемо схуднути. В даний час стрес є одним з найбільших відгодівлі.
Згідно з дослідженням: саме тому слід уникати шуму під час дієт
У дорозі, у кафе чи навіть на роботі: багато хто з нас щодня пересувається в галасливій обстановці. Це саме те, що може зробити вас товстим, як це змогла показати шведська дослідницька група.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вчені з Інституту Каролінської запитали 5000 людей, чи не перебувають вони щодня в галасливому середовищі, і порівняли дані зі станом здоров'я.
Результат: Люди, які жили поблизу аеропорту чи галасливої головної вулиці, мали погані карти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: відсоток жиру в організмі збільшується із занадто великим рівнем шуму
Загалом, обхват талії учасників збільшився до 1,5 сантиметрів, якщо вони постійно перебували в середовищі, яке перевищує нормальне значення 45 децибел на п’ять децибел.
Давніші дослідження також показали, що шум підкреслює нас особливо тоді, коли ми не можемо від нього уникнути або свідомо не піддаємось ситуації.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта: гормони відгодівлі, що виділяються в галасливій обстановці
Але чому шум товстіє? Це пов’язано з нашими гормонами: шум змушує наші наднирники виробляти адреналін, норадреналін та кортизол.
У кам’яному віці ця функція була життєво важливою. Коли наближався шаблезубий тигр, виділялася енергія, яка втікала і забезпечувала виживання.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сьогодні, навпаки, ми проводимо більшу частину дня сидячи і не спалюємо енергію, яку надає тіло.
Саме цей постійний стан робить нас хворими та товстими. Тож прогулянка лісом не завжди може спалити тонни калорій - але все одно може призвести до того, що ми нарешті втратимо вагу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie