Втрата ваги перед змаганнями (Сторінка 1 з 2)

втрата

  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження

Опубліковано: четвер, 10 квітня 2014 р., 17:26 Привіт,

Я вимірюю 1м76 для 80 кг, у мене змагання за 2 місяці, і я хотів би скинути 5 кг раніше, але я ніколи не опускався нижче, ти порадив би мені досягти своєї мети? ?

  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження
  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження

Опубліковано: 10 квітня 2014 р., 19:29

albundi01 писав:
який ти великий, ти вже сухий?

Не знаю, чи можна сказати сухий, але на рівні грудей/плеча/руки/ноги це доглядає за животом - це ще інші речі.


Тільки для інформації, у мене була велика втрата ваги (40 кг за 5 років.) Тож шкіра добре тягнула. Мені все-таки вдалося виправити проблему, працюючи на черевному поясі.

  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження
  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження
  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження
  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження
  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження

Опубліковано: чт, 10 квітня 2014 р., 21:06. Гаразд, так в основному більше білого рису, більше макаронних виробів, більше білого м’яса.

Чи дозволений сир? з вівсянкою.

Чи потрібно прибирати бутерброди з білим хлібом вранці? ?

  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження
  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження
  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження

Опубліковано: пт, 11 квітня 2014 р., 6:49 ранку Привіт, липень89,
якщо у вас невеликий буй навколо живота, це означає, що у вас також є жир всередині адомена навколо ваших органів: це не видно, але це маса, яку потрібно втратити.
Вага 1,76 і 80 кг, апріорі, у вас надмірна вага, ваш ІМТ становить 25,8:
http://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_bmi.asp

Дуже проста порада, перш ніж цікавитись кращими пунктами харчування:
:
1- БУДЬ-ЯКА РІДИНА, що поглинається, повинна бути ВОДОЮ.
Ніякої соди, сиропу, жодного солодкого чаю чи кави ніколи! Жоден алкоголь зовсім не калорійний, і ваше тіло не знає, як розумно використовувати ці калорії.
(за винятком повторного шугарінгу, необхідного після кожної тренування: справжній фруктовий сік слід приймати протягом години, що настає).

2. БЕЗ вуглеводів з високим вмістом глікемічного індексу:
- Тобто для початку киньте все, що смакує: цукерки, тістечка, тістечка, морозиво, кетчуп
- Але це також продукти з «простими цукрами» (на відміну від «комплексів»), які не обов’язково мають солодкуватий смак, але які містять цукор занадто швидко, щоб бути дієтичною їжею. Тож киньте білий бутербродний хліб (воліє «традиційний багет» або хліб з непросіяного борошна), білий рис, картоплю.

3- Що надає смак страві, це часто наявність жиру. Однак нам доведеться заспокоїти ситуацію. Зупиніть страви в соусі, зупиніть винегрет, майонез, великі шматочки масла на сніданку або на редисі. Віддавайте перевагу так званому «нежирному» м’ясу та рибі.

4- Бокс - це швидше спорт сили. Однак, щоб схуднути, вам доведеться займатися спортом на витривалість протягом сеансів не менше 30 футів, принаймні 3 рази на тиждень: біг, їзда на велосипеді, плавання. Ви спалюєте жир і все більше і більше, коли ваше тіло тренується.
Створіть собі список відтворення з mp3, так простіше (крім пулу).

Дієта не означає не їсти, а вибрати свій раціон. Пропускати їжу - фігня, тому ваше тіло переходить у режим зберігання і перетворює те, що ви йому даєте, на жир. Не виключайте всі вуглеводи або всі жири, ваше тіло потребує збалансованого харчування.
Після кожної тренування ви можете приймати вуглеводи з високим глікемічним індексом, справжній фруктовий сік, як картопля, білий рис, це важливо, оскільки вам потрібно поповнити запас цукру в м’язах, щоб підтримувати хорошу „м’язову витривалість”. сказати, щоб уникнути м’яза, який тремтить, паралізує зусиллями, судоми.

Завжди добре зволожуйте: поливайте добре перед тренуванням, поливайте під час, поливайте після. Якщо ви розтягуєтесь, напружуєтесь, це тому, що ви погано зволожені. Будь ласка, не любіть тих боксерів, які тренуються K-way, це нісенітниця, воно лише втрачає воду, і це саме те, що ви повинні робити, якщо хочете нашкодити. Втратою води просто добре наздогнати до 1 кг в день зважування, якщо ви не важите, але тут також було показано, що з точки зору продуктивності це дуже непродуктивно.

Почніть свою дієту якомога швидше, щоб щотижня втрачати трохи, а не всі останні 2! 600 г на тиждень протягом 2 місяців, це в кінці 4,8 кг.