Втрата ваги після; s пологи 10 порад для бр; Їжте калорії, не думаючи про це!
Втрата ваги після пологів: розтягуйтеся, коли прокидаєтесь !
Правильний жест:
Вранці це часто перегони! Дзвенить будильник, дитина скоро прокинеться (якщо ще не зробила), і все відбуватиметься, коли ви навіть не знайшли час добре прокинутися. Тепер щоранку візьміть 5 крихітних хвилин, щоб розтягнутися, перш ніж вставати з ліжка і розпочати свій напружений день. !
Калорії спалені:
40 ккл
Втрата ваги після пологів: готуйте домашні страви !
Правильний жест:
Ви любите готувати і готувати хороші страви для свого лулу? Мити, чистити, різати ... Всі ці маленькі жести дозволяють спалити неприємні маленькі калорії.
Калорії спалені:
Проводячи на кухні 1 год. 20, ви спалюєте 200 калорій !
Втрата ваги після пологів: виведіть дитину на прогулянку !
Правильний жест:
Якщо є один вид спорту, який дозволений вам відразу після пологів, це ходьба! Доступно для всіх, ходьба під час штовхання дитячої коляски дозволяє м’яко відновити фізичні навантаження. при цьому доставляючи задоволення всій родині. Не кажучи вже про те, що під час прогулянки немовляти використовується багато м’язів (руки, сідниці, ноги).
Калорії спалені:
За 1 годину повільної ходьби під час прогулянки дитини в його колясці можна спалити до 200 калорій !
Втрата ваги після пологів: підніміться сходами !
Правильний жест:
Краще, ніж кроковий клас, регулярне відвідування сходів допомагає тонізувати сідниці та спалити калорії, особливо коли у вас є дитина на руках, сумка для підгузників на плечі та коляска, складена в одній руці! Подумайте про це, як тільки не буде багато поверхів, на які можна піднятися !
Калорії спалені:
Всього за 10 хвилин "сходів" на день ви можете втратити сто калорій.
Втрата ваги після пологів: займайтеся любов’ю !
Правильний жест:
Заняття коханням може бути справжнім спортивним заняттям! Якщо все очевидно залежить від статевих позицій, під час обіймів можна задіяти майже всі м’язи тіла. І якщо ви ще не готові відновити сексуальні дії, подумайте про те, щоб запропонувати масаж коханій людині.
Калорії спалені:
15 хвилин обіймів спалюють 100 калорій, як і 20 хвилин масажу !
Втрата ваги після пологів: грайте з дитиною !
Правильний жест:
Коли ти молода мама, ти часто думаєш, що кожна хвилина, проведена далеко від твоєї малечі, є справжнім розбиттям серця. Особливо, коли справа стосується занять спортом, коли ви можете скористатися можливістю провести час із ним. Більше не почувайся винним і проведи невеличку ігрову сесію разом! Обійми, історії, лоскотання, ігри пробудження (все часто на четвереньках) ... Це також невелика форма фізичної активності !
Калорії спалені:
Спалюйте 70 калорій, просто граючи кубиками протягом 1 години !
Втрата ваги після пологів: годування груддю (за бажанням) !
Правильний жест:
Грудне вигодовування залишається одним з найефективніших способів схуднення після пологів. І недарма: накопичений під час вагітності жир призначений, зокрема, для виробництва грудного молока. Матерям, які годують груддю, спалюйте свої калорії з комфортом, одночасно ділячись привілейованим моментом з дитиною. Але пам’ятайте: не дотримуйтесь дієти під час годування груддю !
Калорії спалені:
Грудне вигодовування дитини спалює близько 500 калорій на день.
Втрата ваги після пологів: почистіть пляшечки !
Правильний жест:
Це насправді нікому не подобається, але коли у вас вдома є дитина, яка п’є 6 пляшок на день, мити посуд обов’язково! Але хороша новина: коли посудомийної машини немає або вона повна, чищення пляшок, сосків, кілець та кришок належним чином (тобто щіткою для пляшок) може допомогти вам легко знайти лінію.
Калорії спалені:
До 200 калорій, якщо ви витрачаєте 1h20 !
Втрата ваги після пологів: зроби сам !
Правильний жест:
Навіть якщо ви під час вагітності зв’язали їй затишне гніздечко, для прикраси дитячої кімнати ще багато чого потрібно зробити. Між отриманими подарунками, фотографіями, які можна повісити, та новими меблями, які потрібно зібрати, “Зроби сам” завжди актуальне. !
Калорії спалені:
100 калорій спалено за півгодини !
Втрата ваги після пологів: відпочиньте (як тільки зможете) !
Правильний жест:
Як нова мама, кожна зайва хвилина сну - це знахідка, але чи знали ви, що також спалюєте калорії під час сну? Вночі організм використовує свої запаси енергії, щоб перетравлювати, підтримувати температуру тіла та змушувати органи працювати. !
Калорії спалені:
Кожна година сну виключає 60 калорій! Під час сонця дитини скористайтеся можливістю трохи відпочити протягом півгодини і спалити 30 калорій !